Contents
Xaalad kasta oo walaac leh iyo dareenka la xidhiidha - walaaca, cabsida, argagaxa, xanaaqa, cadhada - waxay nagu keentaa murqaha kacsanaanta. Waxaad uga takhalusi kartaa siyaabo badan - oo ay ku jiraan raacitaanka talooyinka saynisyahanka Mareykanka iyo dhakhtarka Edmund Jacobson. Khabiirka cilminafsigu wuxuu wax badan ka sheegaa hab-raaciisa.
Wax walba waxaa lagu bixiyaa habka badbaadada ee faahfaahinta ugu yar: tusaale ahaan, inta lagu jiro hanjabaad, shaqada jidhku waa la hawlgeliyaa si aan diyaar ugu nahay inaan la dagaallano. Waxaa intaa dheer, xiisadani waxay soo baxdaa iyada oo aan loo eegin in khatartu run tahay iyo in kale. Waxay xitaa ka dhalan kartaa fikradaha dhibka leh.
Murqaha murqaha ma aha oo kaliya natiijada nasasho la'aanta maskaxdeena, laakiin sidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jawaab-celinta diiqada: haddii aan si dhakhso ah u sii deyn karno murqaha muruqyada, markaa ma dareemi doonno shucuur xun, taas oo macnaheedu yahay inaan ku guuleysan doono degenaansho.
Xiriirkan ayaa la ogaaday qeybtii hore ee qarnigii XNUMXaad ee saynisyahanka Mareykanka iyo dhakhtarka Edmund Jacobson - wuxuu ogaaday in nasashada muruqa ay ka caawiso hoos u dhigista dareenka habdhiska dareenka. Iyada oo ku saleysan gabagabadaan, saynisyahanku wuxuu soo saaray oo hirgeliyay farsamo fudud laakiin wax ku ool ah - «Nasinta Murqaha Horumarka ah».
Habkani wuxuu ku salaysan yahay waxyaabaha gaarka ah ee shaqada habdhiska dareenka: xaaladaha kacsanaanta xad-dhaafka ah iyo murqaha muruqyada, waxaa ka mid ah habka ilaalinta shuruudda ah ee qaabka nasasho buuxda.
Waa maxay nuxurka layliga?
Ilaa hadda, waxaa jira fursado badan oo lagu nasto habka Jacobson, laakiin nuxurku waa isku mid: xiisadda ugu badan ee muruqa waxay keenaysaa nasasho buuxda. Si aad u bilawdo, hagaaji kooxaha murqaha ah ee aad ugu kacsan tahay xaalad walaac leh: iyaga ayaa u baahan doona in marka hore la shaqeeyo. Waqti ka dib, nasasho qoto dheer, muruqyada kale ee jirka ayaa ku lug yeelan kara shaqada.
Nooca caadiga ah, jimicsigu wuxuu ka kooban yahay saddex marxaladood:
xiisad koox muruq gaar ah;
dareemaya xiisadan, «dareen»;
nasasho.
Hawsheenu waa inaan barano inaan dareemno faraqa u dhexeeya xiisadda iyo nasashada. Oo baro inaad ku raaxaysato.
Istaag ama fadhiiso oo si tartiib ah u bilow inaad xoojiso dhammaan muruqyada gacmaha (gacanta, cududda, garabka), adoo tirinaya eber ilaa sagaal oo si tartiib tartiib ah u kordhinaya xiisadda. Marka la eego sagaal, danabku waa inuu ahaadaa mid sarreeya intii suurtogal ah. Dareen sida xoogga leh ee dhammaan murqaha gacmaha ay u cufan yihiin. Si buuxda u naso tirada toban. Ku raaxayso daqiiqad nasasho ah 2-3 daqiiqo. Isla sidaas oo kale ayaa lagu samayn karaa muruqyada lugaha, dhabarka, laabta iyo caloosha, iyo sidoo kale muruqyada wejiga iyo qoorta.
Isku xigxiga kiiskan maaha mid aad muhiim u ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo mabda'a: si loo nasiyo murqaha, waa in marka hore la adkeeyo intii suurtagal ah. Nidaamku waa mid fudud: «Xiisada muruqyada - Nasashada murqaha - Yaraynta xiisadda shucuureed (falcelinta cadaadiska)».
Fasiraadda casriga ah ee habka Jacobson, waxaa sidoo kale jira kala duwanaansho leh xiisad isku mar ah oo dhan kooxaha murqaha. Iyada oo leh, murqaha ugu sarreeya ee jirka oo dhan ayaa lagu gaaraa, taas oo macnaheedu yahay in nasashada (hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa habdhiska dareenka) uu noqdo mid muuqda.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la dhammaystiro?
Faa'iidada habka ayaa ah in uusan u baahnayn qalab gaar ah ama shuruudo iyo, iyada oo leh xirfad gaar ah, ma qaadato wax ka badan 15 daqiiqo maalintii.
Immisa jeer ayaad jimicsi samaynaysaa?
Marxaladda bilowga ah, jimicsiga waa in lagu celiyaa qiyaastii 5-7 jeer maalintii 1-2 toddobaad - ilaa xusuusta muruqa la sameeyo oo aad barato sida degdegga ah ee nasashada. Marka xirfadda ku habboon la sameeyo, waxaad samayn kartaa sida loo baahdo: haddii aad dareento kacsanaan xad-dhaaf ah ama ka hortagga.
Qaabku ma leeyahay waxyaalo liddi ku ah?
Jimicsigu wuxuu leeyahay xaddidaadyo loogu talagalay dadka aan lagula talineynin jimicsiga jirka - xilliga uurka, cudurrada xididdada dhiigga, xilliga qalliinka ka dib ... Waxaa habboon in la tixgeliyo da'da, xaaladda caafimaadkaaga iyo talooyinka dhakhaatiirta.
Farsamada nasashada murqaha sida uu qabo Jacobson ma laha saameyn daweyn ah oo ku saabsan dagaalka ka dhanka ah walaaca, cabsida iyo walbahaarka, sida ay ula dagaallanto saameynta (murqaha muruqyada), oo aan ahayn sababta (fekerka khaldan, qiimeynta khaldan ee xaaladda).
Si kastaba ha ahaatee, mar alla markii aad gacanta ku dhigto, waxaad dareemi kartaa badbaado adigoo og inaad haysato hab degdeg ah, sahlan, oo wax ku ool ah oo aad naftaada ku hagaajin karto, sidaas darteedna habka aad ku xakameyn karto xaaladda.