Daawaynta ilig-xanuun leh toon
Ma dareemeysaa xanuun ilig oo aadan la xiriiri karin dhakhtarka ilkaha? Si tartiib ah u calalinta xabo waxay kaa caawin kartaa in aad ka yara saarto xanuunka iliga iyo cirridka ilaa laba saacadood, sida ay sheegeen cilmi-baarayaasha Los Angeles. Khubaradu waxay tilmaamayaan iskudhis dabiici ah oo laga helo xabo oo loo yaqaan eugenol, oo ah suuxin dabiici ah oo xooggan. Ku darista ¼ qaado oo xabo oo xabo ah cuntadaada waxay kaa caawinaysaa xasilinta heerka sonkorta dhiiga waxayna ka hortagtaa xididada xidhma.
Daaweynta laabjeexa khalka
Haddii aad qaadatid hal qaado oo khalka tufaax ah oo lagu qasay koob biyo ah cunto kasta ka hor, waxaad ka takhalusi kartaa xanuunka laabjeexa ee xanuunka leh 24 saacadood gudahood. "Qalabka tufaaxa tufaaxa wuxuu qani ku yahay malic iyo tartaric acids, xoojiye dheefshiidka awood leh oo dedejiya burburka dufanka iyo borotiinka, ka caawiya calooshaada si dhakhso ah u faaruqiso, oo ka soo saar hungurigaaga, ka ilaalinta xanuunka," ayuu yiri Joseph Brasco, MD, a dhakhtarka gastroenteristka ee Xarunta Cudurada dheefshiidka ee Huntsville, Alabama.
Toonta ku yareeya Dhegaha Xanuunka
Caabuqa dhegaha ee xanuunka badan ayaa malaayiin Maraykan ah ku qasbaya inay booqdaan dhakhaatiirta sannad kasta. Si aad si dhakhso ah u bogsato dhegta hal mar iyo dhammaanba, si fudud u dhig laba dhibcood oo saliid toon ah oo diirran dhegta ay saamaysay, ku celi habka laba jeer maalintii shan maalmood. Daawayntan fudud waxay la dagaalami kartaa caabuqa dhegta si ka dhakhso badan dawooyinka dhakhtarku qoro, sida ay qabaan khubarada Jaamacadda New Mexico School of Medicine.
Saynis yahanadu waxa ay sheegeen in maaddooyinka firfircoon ee toonta ku jira (germanium, selenium, iyo sulfur xeryahooda) ay si dabiici ah u dilaan daraasiin noocyo ah oo bakteeriya ah oo cuduro keenta. Si aad u samayso saliid toonta kuu gaar ah, si tartiib ah u kari saddex xabo oo toon ah oo duqadda ah badhkii koob saliid saytuun ah laba daqiiqo, cadaadis, ka dibna qaboojiyaha oo isticmaal laba toddobaad gudahood. Ka hor inta aanad isticmaalin saliidda toonta waa in la diiriyaa wax yar.
Ka saar madax xanuunka jeeriga
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in ugu yaraan mid ka mid ah afartii dumar ah ay la halgamaan arthritis-ka, gout, ama madax-xanuun daba-dheeraaday. Haddii aad ka mid tahay iyaga, baaquli maalinle ah oo jeeriga ah ayaa kaa caawin kara in la yareeyo xanuunkaaga iyada oo aan loo baahnayn daawaynta xanuunka, ayay yiraahdeen saynisyahannada Jaamacadda Gobolka Michigan. Daraasaddoodu waxay muujinaysaa in anthocyanins, xeryahooda siiya jeeriga midabkooda cas ee dhalaalaya, ay yihiin anti-bararka oo 10 jeer ka awood badan ibuprofen iyo aspirin. Ku raaxayso labaatan jeeriga (cusub, barafaysan ama la qalajiyey) maalin kasta xanuunkaagu wuu baabi'i doonaa.
Dabi Xanuun dabadheeraad ah oo leh Turmeric
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in turmeric, oo caan ah Hindida caan ah, uu dhab ahaantii saddex jeer waxtar badan u leeyahay xanuunka yaraynta marka loo eego aspirin, ibuprofen, ama naproxen. Walaxda firfircoon ee turmeric, curcumin, waxay joojisaa xanuunka heerka hoormoonka. Waxaa lagu talinayaa in lagu rusheeyo 1/4 qaado oo xawaash ah bariiska iyo khudrad kasta.
Xanuunka endometriosis wuxuu yareeyaa miraha
Madiibad oatmeal ah ayaa kaa yareyn karta xanuunka uu keeno endometriosis. Doorashada cunto qani ku ah oats waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka ilaa boqolkiiba 60 haweenka. Tani waa sababta oo ah boorashku waa bilaash gluten, borotiinka keena caabuqa haween badan, wuxuu sharaxay Peter Green, MD, borofisar daawada ee Jaamacadda Columbia.
Ka saar xanuunka cagta milix
Khubarada ayaa sheegay in ugu yaraan lix milyan oo Maraykan ah ay la ildaran yihiin cidiyaha cagaha oo xanuun badan sannad kasta. Laakin in si joogto ah loogu qooyo ciddiyaha lugaha leh ee lagu qubeysto biyaha badda ee diirran waxay meesha ka saari kartaa dhibaatada afar maalmood gudahood, saynisyahano ka tirsan jaamacadda Stanford ee California ayaa sidaas leh.
Cusbada lagu milmo biyaha waxay yaraynaysaa bararka, si dhakhso ah ayay u baabi'inaysaa microbes-ka keena barar iyo xanuunka. Si fudud ku dar 1 qaado oo milix ah galaas biyo kulul ah, ka dibna ku qoyso meesha ay saamaysay maqaarka lugaha ee ku jira 20 daqiiqo, ku celi habka laba jeer maalintii ilaa infekshanku hoos u dhaco.
Cananaaska uga ilaali xanuunnada dheefshiidka
Gaas ma ku dhiban tahay? Hal koob oo cananaaska cusub ah maalintii ayaa baabi'in karta bararka xanuunka leh 72 saacadood gudahood, sida ay sheegeen cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda Stanford ee California. Cananaaska waxa ay qani ku tahay enzymes-ka dheefshiidka ee Proteolytic kuwaas oo gacan ka geysta dardargelinta burburka walxaha xanuunka keena ee caloosha iyo mindhicirka yar.
Muruqyadaada ku naso reexaanta
Ma ku xanuunaysaa murqo xanuun? Xanuunka murqaha wuxuu socon karaa bilo haddii aan si habboon loo daweyn, ayuu yidhi naturopath Mark Stengler. Taladiisa: ku qooya qubeys diirran oo leh 10 dhibcood oo saliid ah saddex jeer toddobaadkii. Biyaha diiran ayaa dejin doona muruqyadaada, halka saliidda basbaaska ay si dabiici ah u dejin doonto neerfahaaga.
Ku bogsiinta nudaha dhaawacan ee canabka leh
Ma dhaawacantay? Canabka ayaa gacan ka geysan kara soo kabasho degdeg ah. Marka loo eego daraasad dhowaan ay samaysay Jaamacadda Gobolka Ohio, koobkii canabka ah maalintii waxa uu jilci karaa xididdada dhiigga ee adag, si weyna u wanaajiya socodka dhiigga ee unugyada dhaawacan, badiyaa saddex saacadood gudahooda ee adeegga ugu horreeya. Tani waa war aad u wanaagsan sababtoo ah laf dhabartaada dhabarka iyo saxannada shoogga dhuujiya waxay si buuxda ugu tiirsan yihiin xididdada dhiigga ee u dhow si ay u keenaan nafaqooyinka iyo ogsijiinta ay u baahan yihiin, markaa hagaajinta socodka dhiigga ayaa wax badan u leh bogsashada unugyada dhaawacan.
Xanuunka wadajirka ah oo lagu daaweeyay biyo
Haddii aad la ildaran tahay xanuunka kalagoysyada lugahaaga ama gacmahaaga, khubarada Kulliyada New York waxay soo jeedinayaan in jidhkaaga la siiyo kor u kac hal usbuuc ah adiga oo si fudud u cabba siddeed koob oo biyo ah maalin kasta. Waa maxay sababtu? Khubaradu waxa ay sheegeen in biyuhu ay dhalaaliyaan ka dibna ay ka caawiyaan in ay soo saaraan histamine. "Waxaa dheer, biyuhu waa dhismaha muhiimka ah ee carjawda, lafaha, saliidaha wadajirka ah, iyo saxannada jilicsan ee lafdhabartaada," ayuu raaciyay Susan M. Kleiner, Ph.D. "Oo marka unugyadaas ay si fiican u fuuqaan, way dhaqaaqi karaan oo way is dul-boodi karaan iyagoon xanuun keenin."
Daaweynta sinusitis oo leh malayga
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in sinusitis uu yahay dhibaatada koowaad ee joogtada ah. Caawinta cadaabta! Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Jarmal, xawaashkani wuxuu si dabiici ah u kordhiyaa qulqulka dhiigga ee marinnada hawada, isagoo ka caawinaya inuu furo sinuska oo uu ka bogsado si ka dhaqso badan kuwa lagu buufiyo dukaamada. Qiyaasta lagu taliyay: Hal qaado oo qaado laba jeer maalintii ilaa calaamadaha ay ka baaba'aan.
La dagaalan caabuqa Kaadi-haysta oo leh blueberries
Cunista 1 koob oo blueberries ah maalintii, cusub, barafaysan, ama casiirka, waxay yareyn kartaa halista caabuqa kaadi mareenka boqolkiiba 60, sida ay qabaan cilmi-baarayaasha Jaamacadda New Jersey. Tani waa sababta oo ah blueberries waxay qani ku yihiin tannins, xeryahooda oo daboolaya bakteeriyada cudurada sababa si aysan u helin meel ay fariistaan oo ay caabuq ku keenaan kaadiheysta, ayay tiri saynisyahan Amy Howell.
Naasaha ka saar xanuunka flax
Daraasad dhawaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in cuntada maalinlaha ah lagu daro saddex qaado oo ah iniinaha flax ay yarayso xanuunka naasaha. Phytoestrogens-ka ku jira miraha waa walxaha dhirta dabiiciga ah ee ka hortagga xanuunka. Akhbaar dheeraad ah oo wanaagsan: Ma aha inaad noqoto rooti-dure sare si aad ugu darto iniinaha cuntadaada. Kaliya ku dul rusheeyaa boorash, caano fadhi, maraqa tufaaxa, ama ku dar maraqa iyo maraqa khudaarta.
Daaweynta madax xanuunka kafeega
Ma u nugul tahay xanuunka dhanjafka? Isku day inaad ku qaadato xanuun baabi'iyaha koob kafee ah. Cilmi-baarayaasha National Headache Foundation ayaa sheegay in si kasta oo ay tahay daawada xanuunka aad qaadato, koob kafee ah ayaa kordhin doona waxtarka maareynta xanuunka 40 boqolkiiba ama ka badan. Khubaradu waxa ay sheegeen in Caffeine ay kiciso xuubka caloosha,waxana ay kor u qaadaa in si dhakhso ah oo hufan loo nuugo xanuunka yareeya.
Kahortagga Casiirka Lugaha ee Casiirka Yaanyada Ugu yaraan mid ka mid ah shantii qofba mid ayaa si joogto ah ula kulma casiraad lugaha. waa maxay sababtu? Potassium yaraanta. Tani waxay dhacdaa marka macdantan lagu nadiifiyo dareerayaasha, cabitaannada kafeega, ama inta lagu jiro dhididka badan inta lagu jiro jimicsiga. Laakiin cabbitaanka litir oo casiir yaanyo ah oo potassium qani ku ah maalin kasta waxay yarayn kartaa halista casiraadyada xanuunka leh, ayay yiraahdeen cilmi-baarayaasha Los Angeles.