Habka caabuqa ayaa sabab u ah cudurro badan oo kala duwan, oo u dhexeeya xasaasiyad, finan, dhibaatooyinka mindhicirka, xanuunka wadajirka. Si looga fogaado dhammaan waxyaabaha keena caabuqa jirka - dufanka buuxa, sonkorta la safeeyey, walbahaarka, caabuqyada, deegaanka liidata - waxaad u baahan doontaa inaad si dhab ah ugu noolaato qumbaha. Tani suurtagal maaha, si kastaba ha ahaatee, waxay ku jirtaa awoodaada inaad ku dheelitirto cuntadaada cuntooyinka dhirta dabiiciga ah ee aan kicineynin habka bararka. Raisins Berrigan waxaa ka buuxa antioxidants kuwaas oo ku guulaysta la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee jirka. Sida laga soo xigtay borofisar ku takhasusay jaamacadda bariga Illinois, "Sabiibka, sida miraha guud ahaan, waxay yareeyaan calaamadaha bararka ee loo yaqaan TNF-alpha." Basil Geedo badan iyo dhir udgoon ayaa leh saamaynta anti-bararka: rosemary, thyme, turmeric, oregano, qorfe. Dhammaan kuwan xawaashka ah ee liiska ku jira waxaad ku dartaa qanjaruufo uun saxankaada. Caleemaha Basil, dhanka kale, waxaa lagu cuni karaa qaabkoodii asalka ahaa. Baradho macaan Baradho macaan oo nafaqo leh, baradhada macaan waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha, caafimaadka maqaarka, iyo guud ahaan caafimaadka difaaca. Cuntooyinka ay ku badan yihiin fiitamiinnada C iyo E, carotenoids, iyo alfa iyo beta carotene, sida baradhada macaan, waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah bararka. walnut Way adag tahay in la helo lowska aan hoos u dhigin bararka, laakiin walnuts waxay u qalmaan booska koowaad ee sharaf leh liiskan. Walnut wuxuu ka kooban yahay xaddi sare oo omega-3s ku salaysan oo dhir ah, in ka badan 10 phytonutrients antioxidant, iyo polyphenols.
2022-11-11