Contents
Bilaabida xidhiidh cusub, gaar ahaan kala tag adag ka dib, way adkaan kartaa. Bilawga safarka, qaar badan oo naga mid ah waxaa soo booqda fikrado dhib badan. Dareenku ma yihiin kuwo wadaaga? Lamaanahaygu ma wuxuu rabaa isla shaygayga? Ma isku saxnaa? Tababare Valerie Green ayaa sheegaysa sida looga gudbi karo cabsidan oo ay u bartaan inay ku raaxaystaan xilliga jacaylku hadda soo baxayo.
Marka ugu horraysa ee aad bilowdo qof la haasaawaha, welwelka iyo welwelku waa dareen dabiici ah sababtoo ah xidhiidhku waa kuwo aan la saadaalin karin mararka qaarkoodna cabsi badan, ayay qortay Greene. Laakin in lagu naxo xaaladan oo kale maaha mid wax soo saar leh: hubanti la'aantu waxay kala fogayn kartaa lammaanaha. Qofka aad dooratay waxaa laga yaabaa inuusan fahmin waxa arintu tahay, laakiin wuxuu dareemi doonaa inaadan ku qanacsanayn isaga, taas oo macnaheedu yahay inaadan jeclayn isaga.
Si aan loo waydiin su'aalo degdeg ah oo ku saabsan halka uu xiriirku u horseedi doono, iyo inaan lagu qasbin wax kasta oo la siinayo lammaanaha dareenka ah inuu ku jiro cadaadis, Green wuxuu ku talinayaa in uu barto saddex farsamo.
1. Ula dhaqan welwelkaaga naxariis
Codka dhaleeceyntaada gudaha mararka qaarkood waxay u egtahay mid adag, laakiin haddii aad si taxadar leh u dhegeysato, waxaad fahmi doontaa in tani aysan ahayn qof weyn oo hadlaya, laakiin ilmo yar oo cabsanaya. Inta badan, codkan waan aamusnaa ama ku doodnaa, laakiin tani waxay sii kordhinaysaa halganka gudaha. Mana jirto cid guulaysata oo halganka kula jirta nafteeda.
Green waxa ay soo jeedinaysaa in la qiyaaso gabadh yar oo kuu imanaysa oo ku waydiisa, "Miyaanan ku fiicneyn?" Waxaa laga yaabaa inaadan ku qaylin, laakiin waxaad u sharaxdaa inay cajiib tahay oo isku day inaad ogaato sida ay ku timid gabagabadaas. Waxa hubaal ah in aad dhegaysan lahayd sheekada gabadha oo aad ka caawin lahayd in aad u eegto qaab cusub oo aad ka aragto booska qof weyn oo hubaal ah in ubadkani uu mudan yahay jacayl.
Haddii aad ula dhaqanto wajiyada kala duwan ee "Aniga" jacaylkaaga iyo naxariista, isku-kalsoonaanta kaliya ayaa soo hagaagaya.
Isla sidaas oo kale waa run ka hor taariikhda. Greene waxay kugula talineysaa inaad qorto wax walba oo ku welwelaya oo aad la gasho wadahadal wanaagsan fikradahan, adigoo ilaalinaya dareenka isku kalsoonida. Weydii qof weyn naftaada:
- Hadalkaan run ma yahay?
- Sideen dareemayaa markaan ka fekero?
- Ma jiraan ugu yaraan saddex tusaale oo si kale caddayn kara?
In aan ku daaweyno wajiyada kala duwan ee nafteena jacayl iyo naxariis, iyada oo si tartiib ah u wajaheyno caqiidooyinka nagu xaddidaya, isku kalsoonida ayaa kaliya hagaajin doonta, Greene ayaa tiri.
2. Go'aanso waxaad u baahan tahay oo gaadhsii dadka aad jeceshahay
Waxaa jira siyaabo badan oo looga fogaado dareenka xanuunka leh. Qof wax cuna, qof daawado TV, qof baa ku nasteexo khamriga. Kuwo kale waxay ku dadaalaan inay iska ilaaliyaan inay dareemaan murugo, cabsi, cadho, xaasidnimo, ama ceeb. Qaar badan ayaa ka baqaya in haddii ay naftooda u oggolaadaan in ay ku noolaadaan dareenkaas, ay weligood ku dhici doonaan yaamayska waayo-aragnimada oo aysan awoodin inay ka baxaan iyaga, ayuu yidhi Green.
Laakiin dhab ahaantii, dareenku waa nooc ka mid ah calaamadaha waddooyinka ee tilmaamaya jidka baahiyaheena iyo qiyamkayaga, iyo sidoo kale sida loo gaaro. Tababaruhu wuxuu bixiyaa tusaale: Bal qiyaas inaad gacanta geliso foorno kulul oo aanad waxba dareemin. Waxay u badan tahay, waxaad u iman doontaa gabagabada khaldan ee ah in wax lagu kariyo jikada, sababtoo ah waxay u uraysaa sida cuntada. Waxay ahayd xanuunka la rabay inuu kuu sheego inay wax khaldan yihiin.
Si kastaba ha ahaatee, waa in qofku dareemo farqiga u dhexeeya baahida iyo baahida. Baahidu waxay tusinaysaa baahida degdega ah ee lamaanaha si uu isla markiiba u fuliyo wax kasta oo aan rabno. Mid kasta oo inaga mid ah ayaa ugu yaraan hal mar la kulmay dareenkaas, ayuu Green xasuusiyay. Waxaa intaa dheer, dhammaanteen waxaan la kulannay dad doonaya inay wax u qabtaan sida ay sheegeen, oo aan wax kale ahayn.
Xidhiidhka lala yeesho dadka aad jeceshahay waxay u adeegi doontaa aasaaska isku kalsoonida, taas oo ku taageeri doonta taariikhda.
Qof kastaa wuxuu leeyahay baahiyo shucuureed, haddii aan iska tuurno, markaa caadi ahaan uma baahnid cilaaqaadyo waxaanan iska celinaa kuwa isku dayaya inay na siiyaan farxad. Laakin caafimaadka shucuureed ee runta ah waxa ay ku jirtaa awooda lagu aqoonsanayo waxa aan runtii u baahanahay oo aan u helno siyaabo badan oo aan ku heli karno. Sidan ayaan ku qancin karnaa baahiyaheena oo aynaan diirada saarin sida saxda ah ee ay tani u dhici doonto.
Marka xigta ee aad leedahay dareen aan fiicneyn, Greene waxay kugula talineysaa inaad is weydiiso: "Maxaan rabaa inta ugu badan?" Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay feejignaan dheeraad ah lammaanahaaga, laakiin waxaad hadda bilowday shukaansi , waana goor hore inaad weydiiso isaga. Waxaa habboon in codsigan laga hadlo kuwa aad isku dhow tihiin - qoyska iyo asxaabta. Kalsoonida xiriirka dhow ee iyaga ayaa u adeegi doona aasaaska isku kalsoonida, taas oo ku taageeri doonta taariikhda.
Xeeladdan ayaa laga yaabaa inay u muuqato mid adiga kugu lid ah, laakiin markaan isku aragno inaan la haasaawaha qof aan runtii jecelnahay, waxay inta badan dareemeysaa inaan hal tallaabo u jirno inaan riyadeena rumowno. Dareenkaani wuxuu nagu qabsaday si aad ah oo ay aad u adag tahay in loo beddelo wax kale. Laakiin taasi waa dhab ahaan waxa loo baahan yahay in la sameeyo, ayuu yidhi Green. Saaxiibada iyo qoysku waxay noo noqon karaan taageero weyn.
Dabcan, uma baahnid inaad gebi ahaanba iska dayso haasaawaha, laakiin haddii aad ku beddesho kulammada dadka aad jeceshahay, noloshu waxay noqon doontaa mid aad u fudud.
3. U hadal dareenkaaga iyo rabitaankaaga qaab ku dhiirigelinaya.
Marka aynaan nafteena ku kalsoonayn, waxaynu inta badan cabudhinaa rabitaankeena waxaanan samaynaa waxa ku habboon kuwa kale. Laakiin welwelku kama baabi'i doono kan, laakiin wuu kori doonaa oo wuxuu u horseedi doonaa xanaaq. Marka la gaadho wakhtigii aan la wadaagi lahayn dareenkeena, shucuurtu aad bay inagu dhaafinaysaa oo lamaanaha ayaa ku khasbanaan doona inuu is difaaco, taasina waxay keenaysaa khilaaf.
Kuwa isku kalsoon waxay wadaagaan waayo-aragnimadooda iyo rabitaankooda waxayna soo bandhigaan inay ka hadlaan iyaga. Waxay aaminsan yihiin in tani ay muhiim u tahay lammaanaha oo aad mar walba heli karto tanaasul. Tusaale ahaan, haddii aad dareemeyso kalinimo, Greene waxay kugula talineysaa inaad la wadaagto dareenkaaga, sida, "Wixii beryahan dhacayey ayaa cagahayga iga tuuray, laakiin inaan kula hadlo aad ayey ii caawisaa. Ma laga yaabaa inaan marar badan wada hadalno?
Kahor intaadan la kulmin lamaanahaaga, sii naftaada waqti aad ku dareento shucuurtaada, falanqeyso xaddidaadaha walaaca, oo la xiriir kuwa aad jeceshahay. Marka ugu danbeyse aad isku aragto taariikhda, ha ka baqin inaad ka hadasho rabitaankaaga - u ogolow lammaanahaagu inuu dareemo inuu dhab ahaantii ku taageeri karo.