Contents
Inta badan waxaan u dhaqnaa sidii khabiir ku ah xiriirka dadka kale waxaana si sahlan u xalin karnaa dhibaatooyinka nolosha dadka kale. Dabeecadda kuwa u adkaysta cagajuglaynta waxay u ekaan kartaa wax aan macquul ahayn. Tirakoobyada ayaa sheegaya in dhibanayaasha xadgudubka uu u geystay lammaanaha, celcelis ahaan, ay isaga u soo laabtaan toddoba jeer ka hor inta aysan ugu dambeyntii go'in xiriirka. "Maxay isaga kaliya uga tagi weyday?" Qaar badan oo ka badbaaday xadgudubka ayaa yaqaan su'aashan.
"Xiriirka uu qof ka faa'iidaysto qof kale ayaa ka dhex abuurta xidhiidh ku salaysan khiyaamo. Dhibbanuhu wuxuu ku dheggan yahay jidh-dilka. La haystayaashii waxa uu bilaabay in uu difaaco dambiilaha isaga haysta. Dhibbanaha qaraabo-tooska ah wuxuu ilaaliyaa waalidka, shaqaaluhu wuxuu diidaa inuu ka cawdo madaxa aan ixtiraamin xuquuqdiisa, "ayuu qoray cilmi-nafsiga Dr. Patrick Carnes.
"Xiriirinta naxdinta leh waxay caadi ahaan diiddaa sharraxaad kasta oo macquul ah aad bayna u adag tahay in la jebiyo. Dhacdooyinkiisa, saddex xaaladood ayaa inta badan loo baahan yahay: awoodda cad ee mid ka mid ah lammaanayaasha oo ku saabsan kan kale, xilliyo aan la saadaalin karin oo beddelaadda daaweynta wanaagsan iyo kuwa xun, iyo waqtiyo aan caadi ahayn oo shucuur ah oo xiriirka mideeya lammaanaha," ayuu qoray dhakhtarka dhimirka M.Kh. . Logan.
Isku-xidhnaanta naxdinta leh waxay dhacdaa marka lammaanayaashu ay isla dhex maraan shay khatar ah oo sababa shucuur xooggan. Xidhiidhka aan shaqaynayn, curaarta waxa xoojisa dareenka khatarta ah. "Stockholm syndrome" ee si fiican loo yaqaan ayaa u soo baxa si la mid ah - dhibbanaha xadgudubka, isku dayaya inuu naftiisa ku ilaaliyo xiriir aan la saadaalin karin, wuxuu ku dheggan yahay jirkiisa, labadaba wuu ka naxiyaa oo noqdaa il raaxo leh. Dhibbanuhu waxa uu yeeshaa daacadnimo iyo daacadnimo aan la macnayn karin oo uu u hayo qofka si xun ula dhaqma.
Xidhiidhka naxdinta leh ayaa si gaar ah ugu xooggan cilaaqaadka halkaas oo xadgudubku uu ku soo noqnoqdo wareegyada, halkaas oo dhibbanuhu uu doonayo inuu caawiyo xad-gudbaha, «badbaadiyo» isaga, iyo mid ka mid ah lammaanayaasha ayaa sasabay oo khiyaaneeyay kan kale. Waa kan waxa Patrick Carnes uu arrintan ka yidhi: “Dibadda, wax walba waxay u muuqdaan kuwo cad. Dhammaan xiriirada noocaas ah waxay ku saleysan yihiin cibaado waalan. Had iyo jeer waxay leeyihiin dhiig-miirasho, cabsi, khatar.
Laakiin sidoo kale waxaa jira ifafaalo naxariis iyo gobnimo. Waxaan ka hadlaynaa dad diyaar u ah oo doonaya inay la noolaadaan kuwa iyaga khiyaameeya. Waxba ma ruxi karaan daacadnimadooda: midna nabarrada niyadda, ama cawaaqib xumada, ama khatarta dhimashada. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay ugu yeeraan isku xirnaanta naxdinta leh. Soo jiidashadan aan caafimaad qabin waxaa lagu xoojiyay dareenka khatarta iyo xishoodka. Inta badan xiriirka noocaas ah waxaa jira khiyaamo, khiyaano, sasabasho. Had iyo jeer waxaa jira khatar iyo khatar nooc kasta ah.”
Badanaa dhibbanuhu wuxuu u mahadcelinayaa lammaanaha daalimiinta ah xaqiiqda ah inuu ula dhaqmo si caadi ah in muddo ah.
Waa maxay abaalgudka aan la saadaalin karin, doorkee ayayse ka ciyaartaa ku-xidhnaanta naxdinta leh? Marka laga hadlayo xiriirka aan shaqaynayn, tani waxay la macno tahay in naxariis-darrada iyo danayn la'aanta daqiiqad kasta ay si lama filaan ah isu beddeli karto kalgacal iyo daryeel. Dambiiluhu si lama filaan ah ayuu dhibbanaha ugu abaalgudaa isagoo kalgacal muujinaya, ammaanaya, ama hadiyado bixinaya.
Tusaale ahaan, ninka naagtiisa garaaca ka dib ubax ayuu siiyaa, ama hooyo muddo dheer diiday inay la hadasho wiilkeeda ayaa si lama filaan ah ula hadasho si diiran oo kalgacal leh.
Abaalmarinta aan la saadaalin karin waxay keenaysaa xaqiiqda ah in dhibbanuhu uu si joogto ah u jecel yahay inuu helo ogolaanshaha jirdilaha, waxay sidoo kale haysataa ku filan oo ah falal naadir ah oo naxariis leh. Waxay si qarsoodi ah u rajaynaysaa in wax walba ay fiicnaan doonaan sidii hore. Sida ciyaaryahan ka hor mashiinka booska, waxay ku qabataa ciyaartan fursada waxayna diyaar u tahay inay wax badan siiso aawadood fursad ruuxi ah si ay u hesho "abaalmarin". Xeeladdan wax-is-daba-marinta ayaa ka dhigaysa falalka naxariista ee dhifka ah kuwo aad u cajiib badan.
"Xaaladaha halista ah, waxaan si quus ah u raadineynaa rajo kasta oo ifaysa - xitaa fursad yar oo horumar ah. Marka qofka jirdilka ah uu tuso xitaa naxariis yar dhibbanaha (xitaa haddii ay faa'iido u leedahay isaga), waxay u aragtaa tani inay caddayn u tahay tayadiisa wanaagsan. Kaarka dhalashada ama hadiyad (taas oo inta badan la soo bandhigo ka dib muddada cagajuglaynta) - oo hadda ma aha qof gebi ahaanba xun oo laga yaabo inuu isbeddelo mustaqbalka. Inta badan dhibbanuhu waxa uu u mahadcelinayaa lamaanihiisa qallafsan sababtoo ah waxa uu ula dhaqmaa si caadi ah in muddo ah,” ayuu qoray Dr. Patrick Carnes.
Maxaa ku dhacaya heerka maskaxda?
Ku-xidhnaanta naxdinta leh iyo abaal-marinnada aan la saadaalin karin waxay sababtaa qabatinka dhabta ah ee heerka biochemistry maskaxda. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in jacaylku ka hawlgeliyo isla qaybaha maskaxda ee ka mas'uulka ah qabatinka kookeynta. Dhibaatooyinka joogtada ah ee cilaaqaadka ayaa, si aan la yaab lahayn, u kordhin kara ku-tiirsanaanta. Habkani wuxuu ku lug leeyahay: oxytocin, serotonin, dopamine, cortisol iyo adrenaline. Xadgudubka lammaanuhu ma daciifin karo, laakiin, liddi ku ah, waxay xoojisaa ku-xidhnaanta isaga.
Dopamine waa neurotransmitter ka ciyaara door muhiim ah «xarunta raaxada» ee maskaxda. Caawinteeda, maskaxdu waxay abuurtaa xiriiro gaar ah, tusaale ahaan, waxaan la wadaagnaa lammaanaha raaxada, iyo mararka qaarkood xitaa badbaadada. Waa maxay dabinku? Abaalmarinno aan la saadaalin karin ayaa maskaxda ku sii daaya dopamine ka badan kuwa la saadaalin karo! Lammaanaha si joogto ah u beddela xanaaqa naxariista iyo lidka ku ah soo jiidashada xitaa in ka badan, qabatinka ayaa u muuqda, siyaabo badan oo la mid ah balwadda daroogada.
Waxayna kuwani aad uga fog yihiin isbeddelka maskaxda ee kaliya ee ku dhaca xadgudubka. Bal qiyaas sida ay ugu adag tahay dhibbanaha in uu xiriirka u gooyo kan jirdilay!
Calaamadaha ku-xidhnaanta naxdinta leh
- Waad og tahay in lamaanahaagu uu yahay mid naxariis daran oo wax is daba marinaya, laakiin ma aad ka fogaan kartid. Had iyo jeer waxaad xasuusataa cagajugleyntii hore, naftaada ku canaanato wax walba, isku kalsoonaantaada iyo ixtiraamkaaga ayaa gabi ahaanba ku xidhan lammaanahaaga.
- Waxaad si dhab ah ugu socotaa cidhifka si aanad uga cadhaysiin sinaba, jawaabta waxa aad helaysaa cagajugleyn cusub oo keliya iyo mararka qaarkood naxariis
- Waxaad dareemeysaa inaad isaga ku tiirsan tahay oo aadan fahmin sababta. Waxaad u baahan tahay oggolaantiisa oo u soo jeedso si aad ugu raaxaysato cagajuglaynta soo socota ka dib. Kuwani waa calaamado muujinaya ku-tiirsanaanta nafsiyeed iyo kiimiko xoog leh.
- Adigu waxaad ilaalisaa lamaanahaaga, qofna ha u sheegin camalkiisa foosha xun. Waxaad diidday inaad gudbiso dacwad bilays ah oo isaga ka dhan ah, u istaag marka asxaabta ama qaraabadu ay isku dayaan inay kuu sharxaan sida dhaqankiisu aanu caadi ahayn. Laga yaaba in aad dadka dhexdiisa isku daydo in aad iska dhigto in aad wax fiican qabanayso oo aad ku faraxsan tahay, adiga oo hoos u dhigaya macnaha xad-gudubka lammaanahaaga oo aad buunbuunisay ama u jeclaysiisay falalkiisa sharafta leh ee naadir ah.
- Haddii aad isku daydo in aad ka fogaato isaga, ka dibna qoomamo aan daacad ahayn, «ilmo yaxaaska» iyo ballanqaadyo in la beddelo mar kasta oo aad ku qanciso. Xitaa haddii aad si fiican u fahamto wax kasta oo dhab ahaantii ku dhaca xiriirka, waxaad weli haysataa rajo been ah oo isbeddel ah.
- Waxaad samaysaa caado ah is-khasaabinta, waxaad bilawdaa inaad naftaada dhaawacdo, ama aad yeelato nooc ka mid ah balwadaha aan caafimaadka lahayn. Waxaas oo dhami waa uun isku day lagu doonayo in si uun looga guuro xanuunka iyo cagajuglaynta iyo xishoodka ba'an ee ay sababeen.
- Waxaad mar kale diyaar u tahay inaad mabaadiida u hurto qofkan aawadood, adigoo u oggolaanaya wixii aad markii hore u aragtay inaan la aqbali karin.
- Waxaad bedeshaa dabeecadaada, muuqaalkaaga, dabeecadaada, isku day inaad buuxiso dhammaan shuruudaha cusub ee lammaanahaaga, halka isaga laftiisa uusan inta badan diyaar u ahayn inuu wax ku beddelo.
Sideed rabshadaha uga gooysaa noloshaada?
Haddii aad la qabsatay qof kugu xad-gudbaya (ha ahaato niyadda ama jir ahaan), waxaa marka hore muhiim ah in aad fahanto oo aad qirto. Fahmo in aad u leedahay lifaaqan ma aha sabab kasta oo la yaab leh oo ku saabsan lammaanahaaga, laakiin sababta oo ah dhaawacaaga nafsiga ah iyo abaalmarinta aan la saadaalin karin. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad joojiso ula dhaqmidda xiriirkaaga sidii wax «gaar ah» oo u baahan waqti iyo tamar badan, iyo dulqaad. Narcissists-ka xun-xun waxba kama beddeli doonaan adiga iyo qof kaleba.
Haddii sabab qaar ka mid ah aadan weli soo afjari karin xiriirka, isku day in aad iska fogeyso lammaanaha "sunta" sida ugu macquulsan. Raadi daaweeyaha khibrad u leh la shaqaynta dhaawacyada. Inta lagu jiro daawaynta, waxaad ogaaneysaa waxa dhabta ah ee ka dhacay xiriirka iyo cidda mas'uulka ka ah. Adigu ma lihid dambiga cagajuglaynta aad la kulantay, mana aha khaladkaaga in aad dareen naxdin leh la yeelatay lammaane macangag ah.
Waxaad u qalantaa nolol xor ah oo cagajugleyn iyo aflagaado ah! Waxaad mudan tahay xiriir caafimaad qaba, labadaba saaxiibtinimo iyo jacayl. Waxay ku siin doonaan xoog, ma dhammayn doonaan. Waa markii aad naftaada ka xorayn lahayd birta kugu xidhi doonta caddibaadiyahaaga.
Xigasho: blogs.psychcentral.com