"Kaliya ma daalin": Aqoonsiga iyo ka gudbidda niyad-jabka dhalmada ka dib

Sida loo ogaado haddii ay kugu dhacday: Calaamadaha murugada dhalmada ka dib

Waxaan ka shakiyay niyad-jabka dhalmada ka dib toddobaad kadib dhalmada. Ka dib, waxaan ogaaday in aan haysto ilaa 80% calaamadaha ku habboon sawirka caadiga ah ee xanuunka. Calaamadaha caadiga ah ee niyad-jabka dhalmada ka dib waa niyadda murugada, dareenka waliga ah inaad tahay waalid xun, hurdo iyo cunto xumo, iyo dareenka oo yaraada. Dumar badan oo cudurkan qaba ayaa la yimaada fikrado isbarbaryaac ah oo ku saabsan waxyeelada ubadkooda (isbarbardhigga waxaa loola jeedaa fikradaha waswaaska ah oo aad uga duwan waxa uu qofku si miyir leh u doonayo. - Qiyaastii. cilmi ed.).

Haddii niyad-jabka uusan ka sii darin nafsiyan, naagtu kuma dhicin iyaga, laakiin hooyooyinka qaba qaab daran oo xanuunka ah, oo ay la socdaan fikradaha isdilka, waxay xitaa dili karaan ilmahooda. Oo ma aha sababtoo ah xanaaq, laakiin sababtoo ah rabitaanka ah in la sameeyo nolol fudud isaga oo leh waalid xun. "Waxaan ahaa sida khudradda oo kale, waxaan ku seexan karaa sariirta maalintii oo dhan," ayay tiri Margarita oo 20 jir ah. - Waxa ugu xun waxay ahayd in la fahmo in aan waxba dib loo soo celin karin. Ilmuhu waa weligiis, oo waxaan u maleeyay in noloshaydu aanay mar dambe aniga lahayn. Uurka ayaa la yaab ku noqotay Margarita, xaaladdu waxay ku adkaatay xidhiidh adag oo ninkeeda iyo xaalad dhaqaale oo adag.

"Uurku wuxuu ahaa mid sahlan, iyada oo aan lahayn toxicosis, hanjabaad dhicis, barar iyo miisaan xad dhaaf ah. <...> Oo markuu ilmuhu jiray laba bilood, waxaan bilaabay inaan saaxiibbaday u qoro in noloshaydu ay cadaab noqotay. Mar walba waan ooyi jiray,” ayay tiri Marina oo 24 jir ah. - Kadib waxaan bilaabay inaan qaado weerarro gardarro ah: Hooyaday ayaan jebiyey. Waxaan doonayey in aan hooyaday ka badbaado oo aan la qaybsado dhib iyo dhib. Markuu ilmuhu jiray shan bilood, wax walbaa way igu adkaadeen: socodka, meel aadista, barkadda. Marina had iyo jeer waxay ku riyoon jirtay ilmo; niyad-jabka ku dhacay waxay ahayd mid aanay filayn.

"Nolosheyda, oo aan leben ku dhisay sida aan u jeclaa, ayaa si lama filaan ah u burburtay," waa erayada 31-jirka Safiya. “Wax walba way khaldameen, wax ii qabsoomay ma jiraan. Oo maan arag wax rajo ah. Waxaan rabay inaan seexdo oo aan ooyo.

Sofiya waxaa taageeray qaraabada iyo saaxiibada, ninkeeda ayaa ka caawiyay ilmaha, laakiin weli ma aysan xamili karin niyad-jabka iyada oo aan gargaar caafimaad la helin. Badanaa, xanuunada caafimaadka dhimirka ee dhalmada ka dib lama ogaado sababta oo ah astaamahooda ugu caansan (sida daalka iyo hurdo la'aanta) waxay u muuqdaan inay qayb ka yihiin hooyada ama waxay la xiriiraan fikradda jinsiga ee hooyada.

“Maxaad filaneysay? Dabcan, hooyooyinku ma seexdaan habeenkii!", "Ma waxaad u malaynaysay inay ahayd fasax?", "Dabcan, carruurtu way adag tahay, waxaan go'aansaday inaan hooyo noqdo - samir!" Waxaas oo dhan waxaa laga maqli karaa qaraabada, takhaatiirta, iyo mararka qaarkood xirfadlayaasha mushaarka qaata sida la-taliyayaasha naas nuujinta.

Hoos waxaan ku taxay calaamadaha caadiga ah ee niyad-jabka umusha ka dib. Liisku wuxuu ku salaysan yahay xogta ICD 10 ee niyad-jabka, laakiin waxaan ku daray sharraxaadda dareenkayga.

• Dareen murugo/madhnaan/shoog. Kuma koobna dareenka in hooyadu adag tahay. Inta badan, fikradahan waxaa weheliya aaminaadda inaadan la qabsan karin xaaladda cusub ee arrimaha.
• Ilmeyn sabab la'aan.
• Daal iyo tamar la'aan aan buuxsamin xitaa haddii aad ku guuleysatey hurdo dheer.
• Awood la'aanta in lagu raaxaysto waxa loo isticmaali jiray farxad - duugis, qubeys kulul, filim wanaagsan, sheeko aamusan oo shumaca ah, ama kulan dheer oo la sugayay saaxiib (liiska waa mid aan dhammaad lahayn).
• Dhibaato u-fiirsasho, xasuusin, go'aan qaadasho. Ma xoog saari karo, ereyadu kuma soo dhacaan maskaxda markaad rabto inaad wax sheegto. Ma xasuusataa waxaad qorshaysay inaad samayso, waxaa madaxaaga ku jira ceeryaamo joogto ah.
• Dambiga Waxa aad u malaynaysaa in aad hooyonimada kaga wanaagsan tahay adiga. Waxaad u malaynaysaa in ilmahaagu u qalmo wax badan. Waxaad is waydiinaysaa haddii uu fahmay darnaanta xaaladdaada oo uu dareemayo inaadan la kulmin farxadda la joogista.

• Degenaansho la'aan ama walaac xad dhaaf ah. Waxay noqotaa waayo-aragnimo asal ah, kaas oo aan dawooyinka dejintu ama hababka nasinta midkoodna si buuxda u nafiyin. Qof inta lagu jiro muddadan ayaa ka baqaya waxyaabo gaar ah: dhimashada kuwa la jecel yahay, aaska, shilalka ba'an; kuwa kale waxay la kulmaan cabsi aan macquul ahayn.
• Niyad-xumo, xanaaq, dareen cadho ama xanaaq. Ilmo, nin, qaraabo, saaxiibo, qof kastaa wuu cadhoon karaa. Digsiga aan la dhaqin wuxuu keeni karaa xanaaq.
• Diidmada inaad aragto qoyska iyo asxaabta. Dad la'aanta ayaa laga yaabaa inaysan ka farxin adiga iyo qaraabadaada, laakiin waxba lagama qaban karo.
• Dhibaatooyinka la samaynta xidhiidhka shucuureed ee ilmaha. Waxay kuu muuqataa inaad aad uga fog tahay ilmaha. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso inuu u baahan yahay hooyo kale. Way kugu adag tahay inaad la hadasho ilmaha, isgaadhsiinta isaga kuma keenayso wax farxad ah, laakiin, liddi ku ah, waxay ka sii daraysaa xaalada waxayna sii xumaynaysaa dareenka dembiga. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaadan jecleyn ilmahaaga.
• Shakiga ku saabsan kartida ay u leeyihiin daryeelka ilmaha. Waxaad u malaynaysaa in aad wax kasta khalad samaynayso, in uu ooyayo, sababtoo ah ma aadan si sax ah u taaban oo aanad fahmi karin baahidiisa.
• Lulmo joogto ah ama, taa beddelkeeda, hurdo la'aanta, xitaa marka ilmuhu hurdo. Dhibaatooyin kale oo hurdo la'aan ah ayaa laga yaabaa inay dhacaan: tusaale ahaan, waxaad toostaa habeenkii oo ma seexan kartid mar kale, xitaa haddii aad aad u daalan tahay. Si kastaba ha ahaatee, hurdadaadu aad bay u xun tahay - waxayna u muuqataa in tani aysan ahayn sababtoo ah waxaad leedahay ilmo qaylinaya habeenkii.
• Rabshadaha rabitaanka cuntada: ama waxaad la kulantaa gaajo joogto ah, ama ma awooddo in aad isku qasto xitaa in yar oo cunto ah.

• Xiiso la'aan buuxda oo galmo ah.
• Madax xanuun iyo murqo xanuun.
• Dareen rajo la'aan. Waxay u muuqataa in gobolkani aanu weligeed dhaafi doonin. Cabsi aad u xun oo ah in waayo-aragnimadan adag ay kula jiraan weligeed.
• Fikradaha ah in la dhaawaco naftaada iyo/ama ilmaha. Xaaladdaadu waxay noqotaa mid aan loo adkaysan karin oo miyirku bilaabay inuu raadiyo waddo ka baxsan, mararka qaarkood midka ugu xagjirsan. Inta badan hab-dhaqanka fikradaha noocan oo kale ah waa khatar, laakiin muuqaalkooda aad bay u adagtahay in la xajiyo.
• Fikradaha ah in ay ka wanaagsan tahay in la dhinto intii lagu sii wadi lahaa in la dareemo dhammaan dareenkaas.

Xusuusnow: haddii aad leedahay fikrado is-dilid, waxaad si degdeg ah ugu baahan tahay gargaar. Waalid kasta waxaa laga yaabaa inuu la kulmo hal ama laba calaamadood oo ka mid ah liiska kore, laakiin kuwan badanaa waxaa ku xiga daqiiqado fayoobi iyo yididiilo leh. Kuwa qaba niyad-jabka dhalmada ka dib waxay inta badan helaan calaamadaha ugu badan, mararka qaarkoodna dhammaan hal mar, mana tagaan toddobaadyo.

Haddii aad naftaada ka aragto afar ama in ka badan oo muujinaya liiska oo aad ogaato inaad la nooshahay in ka badan laba toddobaad, tani waa fursad aad caawimaad uga raadsato dhakhtar. Xusuusnow in ogaanshaha niyad-jabka dhalmada ka dib uu kaliya samayn karo khabiir ku takhasusay, oo macnaheedu maaha buugan.

Sida loo qiimeeyo naftaada: Qiyaasta Qiimaynta niyad-jabka dhalmada kadib Edinburgh

Si loo baadho niyad-jabka umusha ka dib, khubarada cilmi-nafsiga ee Scotland JL Cox, JM Holden iyo R. Sagowski waxay horumariyeen waxa loogu yeero Edinburgh Depression Scale 1987.

Tani waa toban shay oo is-weydiin ah. Si aad naftaada u tijaabiso, hoosta ka xariiq jawaabta aad ugu dhow sida aad dareemaysay todobadii maalmood ee la soo dhaafay (muhiim: MA AHA sida aad dareemayso maanta).

1. Waxaan awooday inaan qosliyo oo aan arko dhinaca qosolka leh ee nolosha:

• Sida caadiga ah (0 dhibcood)
• In ka yar sidii caadiga ahayd (1 dhibic)
• Hubaal in ka yar sidii caadiga ahayd (2 dhibcood)
• Haba yaraatee (3 dhibcood)

2. Waxaan mustaqbalka ku eegay farxad:

• Ilaa xad la mid ah sida caadiga ah (0 dhibcood)
• In ka yar sidii caadiga ahayd (1 dhibic)
• Hubaal in ka yar sidii caadiga ahayd (2 dhibcood)
• Ku dhawaad ​​waligeed (3 dhibcood)

3. Si aan caqli gal ahayn ayaan naftayda u canaantay markii ay wax qaldameen:

• Haa, inta badan (3 dhibcood)
• Haa, mararka qaarkood (2 dhibcood)
• Ma badna (1 dhibic)
• Ku dhawaad ​​waligeed (0 dhibcood)

4. Waxaan ahaa welwel iyo welwel sabab la'aan:

• Ku dhawaad ​​waligeed (0 dhibcood)
• Aad dhif u ah (1 dhibic)
• Haa, mararka qaarkood (2 dhibcood)
• Haa, marar badan (3 dhibcood)

5. Waxaan dareemay cabsi iyo argagax sabab la'aan:

• Haa, marar badan (3 dhibcood)
• Haa, mararka qaarkood (2 dhibcood)
• Maya, ma badna (1 dhibic)
• Ku dhawaad ​​waligeed (0 dhibcood)

6. Wax badan oo aan la qabsan waayay:

• Haa, inta badan xaaladaha anigu ma aan la qabsan gabi ahaanba (3 dhibcood)
• Haa, mararka qaarkood uma aanan samayn sida ugu wanaagsan ee aan sameeyo (2 dhibcood)
• Maya, inta badan si fiican ayaan u sameeyay (1 dhibic)
• Maya, waxaan sameeyay sidoo kale waligey (0 dhibcood)

7. Aad ayaan u faraxsanayn oo hurdo fiican maan seexan:

• Haa, inta badan (3 dhibcood)
• Haa, mararka qaarkood (2 dhibcood)
• Ma badna (1 dhibic)
• Haba yaraatee (0 dhibcood)

8. Waxaan dareemay murugo iyo farxad la'aan:

• Haa, inta badan (3 dhibcood)
• Haa, marar badan (2 dhibcood)
• Ma badna (1 dhibic)
• Haba yaraatee (0 dhibcood)

9. Aad baan u faraxsanayn oo ooyay:

• Haa, inta badan (3 dhibcood)
• Haa, marar badan (2 dhibcood)
• Kaliya mararka qaarkood (1 dhibic)
• Maya, waligaa (0 dhibcood)

10. Waxaa maskaxdayda ku soo dhacay fikradda ah in aan naftayda dhaawaco.

• Haa, marar badan (3 dhibcood)
• Mararka qaarkood (2 dhibcood)
• Ku dhawaad ​​waligeed (1 dhibic)
• Marna (0 dhibcood)

Result

0-8 dhibcood: suurtagalnimada niyad-jabka oo hooseeya.

8-12 dhibcood: waxay u badan tahay, waxaad la tacaalaysaa blues-ka ilmaha.

13-14 dhibcood: suurtagalnimada niyad-jabka dhalmada ka dib, tallaabooyin ka hortag ah waa in la qaado.

15 dhibcood ama ka badan: suurtogalnimada sare ee niyad-jabka bukaan-socodka.