Contents
Faahfaahin guud ee cudurka
Haddii ay jiraan calaamado ah dhar dhicis ah oo ku dhaca carjawda 'intra-articular cartilage', markaa tani waxay tilmaami kartaa horumarka cudur sida arthrosis. Mid ka mid ah sababaha keena waa gabowga unugyada ku jira unugyada carjawda. Dheeraad ah, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada wadarta guud ee carjawda isku-uruurinta. Horumarka unugyada carjawda gaar ahaan waa la ogaan karaa:
- gabow;
- dhaawacyo kadib;
- sababtoo ah culeyska nidaamsan ee xirfadeed ee kala-goysyada qaarkood;
- ka dib caabuq ka dib dhaawacyada.
Isbeddel ku dhaca carjawda carjawda ayaa ka dhigaysa mid aan jilicsanayn, taasoo u horseedda xoqid iyo barar ku dhaca unugyada ku xeeran wadajirka. Ugu horreyntii, halka isbeddelada unugyada carjawda ee kala-goysyada ay yihiin kuwo aad u yar, arthrosis ayaa mararka qaarkood is xusuusiya isaga oo leh xanuun muddo gaaban ah. Xanuunkani wuxuu la tagaa dhaqdhaqaaqa jirka. Horumarinta cudurka, xanuunku wuxuu noqdaa mid soo noqnoqda.
Calaamadaha cudurka 'arthrosis' waa:
- Xanuun aan fiicnayn;
- xanuun kordhay xilliga qabow iyo qoyaan badan;
- daal;
- xanuunka sii xumaanaya bilowga dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga.
Duugista ayaa laga yaabaa inay waxtar u leedahay arthrosis. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in laga fogaado soo-gaadhista baro xanuun si loo yareeyo jawaabta caabuqa ee ku jirta. Marxaladaha hore, daroogadu waxtar ayey leedahay, oo ay ku jiraan maaddo dabiici ah oo laga helo qolofka xayawaanka badda. Waad ku mahadsan tahay, dheef-shiid kiimikaadka gudaha kilyaha iyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyada ayaa la hagaajiyay. Horumarka xoogan ee cudurka, faragelinta qalliinka ayaa lagu dabaqi karaa. Daaweynta, daawooyinka anti-bararka, daaweynta sanatoriums, hababka jimicsiga jirka, isticmaalka biyaha macdanta iyo dhoobada ayaa sidoo kale caan ku ah.
Sidoo kale aqri qoraaladeena gaarka ah ee ku saabsan Nafaqada Wadajirka ah iyo Tendon Nutrition.
Alaabooyinka waxtarka leh ee arthrosis
Cunista cunnooyinka loo yaqaan 'arthrosis' oo ka caawiya joogtaynta kala-goysyada caafimaadka qaba, hubinta shaqadooda dheer iyo ka caawinta baabi'inta waxyaabaha xun ee keena burburka unugyada carjawda iyo horumarka cudurka, waxaad wanaajin kartaa caafimaadkaaga oo aad ka hortagi kartaa cudurka.
Alaabooyinka waxtarka leh ee arthrosis waxaa ka mid ah:
- bariis bunni ah - qani ku ah karbohaydraytyada taageera heerarka tamarta sidoo kalena hoos u dhiga kolestaroolka;
- ukunta digaaggu waa isha borotiinka iyo lutein waxayna ka caawiyaan jirka inuu soo saaro kolestaroolka wanaagsan;
- caanuhu waa isha laga helo kaalshiyamka, taas oo lagama maarmaan u ah dhismaha unugyada lafaha iyo carjawda;
- carjawda iyo gelatinku waa cuntooyinka ugu muhiimsan ee loo yaqaan 'arthrosis', oo hodan ku ah borotiinnada, sidaa awgeedna, jelly iyo hilibka jelled waa in la cunaa iyadoo aan laga gaabin;
- yogurt dufan yar - waa isha laga helo kaalshiyamka;
- isbinaajka - oo hodan ku ah birta, fiitamiinada A, K, C, lutein iyo antioxidants, waxay ka caawisaa la dagaalanka arthrosis iyo lafo-beelka;
- mooska, abrikotka la qalajiyey, sardines iyo misir waa ilaha potassium;
- naaska digaagga - hilib caafimaad qaba oo hodan ku ah borotiinno, selenium iyo kahortagga lafaha, iyo mahadsanid fiitamiinnada B, heerarka tamarta ee jirka oo idil ayaa kordha;
- yicibta, lowska geedaha, ugaarsiga - hodan ku ah fiitamiin E;
- salmon-ilaha dufanka omega-3 iyo niacin, oo hoos u dhiga kolestaroolka, ka ilaaliya noocyada kansarka iyo xinjirowga, waxayna caawisaa joogtaynta miisaanka jidhka caadiga ah;
- iniinta - waxaa ku jira dufanka, walxaha nitrogenous, fiber, ash ash, fitamiinada C, A, B, linoleic, linolenic iyo oleic acids, potassium, iron, calcium, fosfooraska, walxaha raadraaca, taas oo aad muhiim ugu ah kahortaga arthrosis;
- blueberries - hodan ku ah nafaqooyinka, antioxidants iyo saamaynta tonic jirka oo dhan;
- dhirta iyo dhir udgoonku, oo aan ka ahayn cusbada, looma kaydiyo sidii rar “dhintay” oo jidhka ah mana kordhiyo cadaadiska dhiigga;
- miraha iyo miraha - ilaha fiitamiin C iyo ascorbic acid, oo ah antioxidants aad u fiican oo door muhiim ah ka ciyaara isku-darka kolajka iyo elastin, kuwaas oo muhiim u ah soo celinta carjawda;
- toon-wuxuu leeyahay saamayn ka-hortagga bararka wuxuuna caawiyaa yareynta xanuunka iyo bararka arthrosis;
- flaxseeds - waxay ka kooban yihiin macdano, kaalshiyam, magnesium iyo zinc;
- Hilibka hilibka, kuwaas oo ah isha ugu fiican ee borotiinka, yaraanta taas oo keeni karta burburka kolajka oo keena burburka lafaha iyo unugyada carjawda;
- maraq kalluun cufan, oo chondroitin sulfate uu joogo, kaas oo qayb ka ah dheecaanka synovial, kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta carjawda;
- boqoshaadu waa isha laga helo fitamiin D-ga oo la'aantiisa kaalshiyamku uusan jirka nuugi karin;
- casiirka rummaanka - wuxuu si weyn u yareeyaa bararka wuxuuna ka hortagaa samaysanka enzyme, kaas oo, haddii xoog la saaro, u horseedi kara carjawda carrada;
- cananaaska-wuxuu leeyahay saamayn ka-hortagga bararka, sababtuna tahay waxa ku jira bromelain;
- boorashka galleyda iyo boorashka - il laga helo fiitamiin H, taas oo lagama maarmaan u ah nuugista asiidhyada amino ee jirka;
- avocado - hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka u ah joogtaynta miisaanka jidhka;
- abuurka gabbaldayaha - waa isha fiitamiin E, oo ku lug leh ka ilaalinta unugyada lafaha waxyeelada xagjirnimada ee bilaashka ah;
- soybeans - waxay waxtar u leedahay arthrosis, magnesium-ka ayaa lagama maarmaan u ah shaqeynta unug kasta oo jirka ka mid ah;
- digir, digir, rooti hadhuudh oo dhan - hodan ku ah vitamin B1;
- waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay - oo ay ku jiraan fitamiin B2, taas oo lagama maarmaan u ah arthrosis;
- baradhada (gaar ahaan la dubay) - ilaha fiitamiinada B2 iyo B6;
- misir iyo kaabash, oo jidhka ku kobcin doona folic acid (fiitamiin B12).
Daaweynta dadweynaha
Dabeecaddu kuma dhicin abuuritaanka dadka waxayna siisay xorriyadda dhaqdhaqaaqa jidhkeenna oo leh 187 kala -goys. Mid ka mid ah cudurada wadajirka ugu xoogan waa arthrosis. Ficil ahaan, waxaa jira xaalado lagu guuleysto daaweynta cudurkan iyadoo la adeegsanayo hababka dad -weynaha. Shaqadooda ugu weyni waa inay kiciyaan hababka dib -u -soo -nooleynta unugyada carjawda, caadi -u -dheef -shiid kiimikaad, nadiifinta beerka, xiidmaha iyo kelyaha, iyo baabi'inta xanuunka kala -goysyada. Qalabkaan waxaa ka mid ah:
- fardaha - wuxuu ka caawiyaa soo celinta unugyada kilyaha ee kalagoysyada;
- xididka dandelion - wuxuu hagaajiyaa dabacsanaanta kala-goysyada;
- caleemaha bjchrk - sida tincture-ka, waxay ka soo saaraan uric acid kalyaha, kala-goysyada iyo kaadi haysta, iyo adeegsi dibadeed waxaa loo isticmaalaa uumi iyo duugista qubayska;
- strawberry duurjoogta - wuxuu yareeyaa bararka unugyada ku wareegsan kala-goysyada;
- jilif willow - oo ay ku jiraan lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - wuxuu yareeyaa bararka xanuunka leh;
- thyme - wuxuu kobciyaa isku-darka kolajka;
- taxane ah - haysashada bogsashada nabarrada iyo saameynta anti-bararka, caadi ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka iyo dejinta nidaamka neerfaha, iyo sidoo kale maydhashooyin ka yimaada taas oo hagaajineysa wareegga dhiigga ee unugyada wadajirka ah iyo ka hortagga hannaanka bararka ee kala-goysyada, sababo la xiriira waxyaabaha ay ka kooban tahay tannins iyo manganis;
- boomaatada lagu yareynayo xanuunka wadajirka ah ee ka soo baxa berry, caleemaha iyo saliida lo'da;
- xididka malayga oo la jarjaray iyo jelly batroolka oo ah qaab boomaato ah ayaa xanuunka yareeya oo yareeya jawaabta bararka ee wadajirka;
- qubeyska artichoke ee Yeruusaalem;
- caleemaha burdock - waxay dhiirrigeliyaan dheef-shiid kiimikaad iyo soo-saarista cusbada ka soo baxda kala-goysyada, xoojinta muruqyada iyo nudaha unugyada, hagaajinta halabuurka kaadi iyo dhiigga;
- shaah si looga saaro sunta iyo sunta jirka miskaha Rose, lingonberries, thyme, oregano iyo reexaanta.
Alaabooyinka khatarta ah iyo kuwa waxyeellada leh ee arthrosis
Waa inaad aad uga taxaddartaa cunnooyinka, nadiifinta jirka ama soonka. Haddii si khaldan loo isticmaalo, waxay waxyeello u yeelan kartaa caafimaadka. Dadka ka weyn 50 sano waa inay si gaar ah taxaddar u yeeshaan, maaddaama xaddiga kalsiyumku uu gacan ka geysto horumarinta arthrosis, iyo ka-daadashada macdanta potassium waxay keentaa qallal iyo cudur wadne.
Alaabooyinka waxyeelada leh waxaa ka mid ah:
- nooc kasta oo macmacaan iyo sonkor ah oo ka qayb qaata korodhka miisaanka iyo nafaqooyin la'aanta;
- cadaadiska cusbada sii kordhaya iyo ku urursanaanta unugyada periarticular;
- aalkolo - faragalinta nuugista fiitamiinada jirka iyo kordhinta halista miisaanka oo kordha;
- Hilibka dufanka leh, jiiska, maqaarka digaaga iyo jalaatada, oo hodan ku ah dufanka buuxa, waxay sare u qaadaan heerarka kalastaroolka, natiijadeedana, waxay gacan ka geystaan kororka miisaanka;
- cuntada degdegga ah;
- sausages iyo sausages;
- alaabta sigaar cabbin;
- majones;
- saliidda cuntada la safeeyey;
- miraha dhanaan iyo cabitaanka iyaga;
- qajaar;
- caviar;
- biyaha macdanta leh sodium sare
- jiis aqal dufan leh iyo labeen dhanaan.
Attention!
Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo loo adeegsado macluumaadka la bixiyay, mana dammaanad qaadayo in uusan adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonin. Qalabkan looma isticmaali karo si loogu qoro daaweyn loona ogaado cudurka. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga takhasuska leh!