Waa maxay Orthorexia?
Cudurka 'Orthorexia nervosa' waa cillad cunid oo lagu garto rabitaan xamaasad leh oo xagga caafimaadka iyo nafaqada habboon leh, taas oo inta badan la socota xannibaad weyn oo ku saabsan xulashooyinka cuntada.
U hoggaansanaanta Manic ee xeerarka nafaqada caafimaadka leh ayaa markii ugu horreysay la ogaaday (oo la geliyay ereyga "orthorexia") oo uu qoray dhakhtarka Stephen Bratman, oo ku noolaa 70-meeyadii qarnigii la soo dhaafay ee golaha oo xubnahooda ay cuneen kaliya alaabta dabiiciga ah. Bratman wuxuu bilaabay inuu ka fekero cunto xumo markii uu ogaaday in uu ku mashquulsan yahay fikradda nafaqada wanaagsan.
Maanta, qaab nololeed caafimaad leh iyo PP (nafaqo habboon) ayaa si firfircoon uga dhex muuqda bulshada dhexdeeda, sidaa darteed, cilmi-baarista dhakhtarka Stephen Bratman waa mid sii kordheysa xiisaha ay u qabaan takhasusleyaasha, maxaa yeelay qofku wuxuu u nugul yahay xag-jirnimo. Si kastaba ha noqotee, waqtigan xaadirka ah, orthorexia laguma darin astaamaha caalamiga ee cudurrada, sidaas darteed baaritaankaan si rasmi ah looma sameyn karo.
Maxay orthorexia khatar u tahay?
Sababtoo ah xaqiiqda ah in macluumaadka ku saabsan waxtarka iyo halista cuntada inta badan laga soo qaado ilo aan la hubin oo laga helo orthorexics, tani waxay u horseedi kartaa macluumaad khaldan, taas oo waxyeello faa'iido leh u leh caafimaadka aadanaha.
Xeerarka adag ee cuntada ayaa horseedi kara mudaharaad miyir la ', taas oo ka dhalanaysa qofku inuu bilaabo inuu cuno "cunnooyinka la mamnuucay", taas oo aakhirka u horseedi karta bulimia. Xitaa haddii qofku la qabsado, waxaa ku silci doona dareemo dambi iyo niyad jab guud burburka ka dib, tanina waxay u horseedaa sii xumeynta cilmu-nafsiga.
Xaaladaha qaarkood ee daran, ka takhalusida kooxaha cuntada qaarkood ee cuntada waxay u horseedi kartaa daal.
Xaddidaadda cuntada ee daran waxay u horseedi kartaa xannibaadda bulshada: orthorexics-ka ayaa xaddidaya xiriirada kala duwan ee bulshada, si liidata u hel luqad ay wadaagaan qaraabada iyo asxaabta aan la wadaagin waxyaabaha ay aaminsan yihiin ee cuntada.
Sababaha keena orthorexia. Kooxda halista
1. Ugu horreyntii, waa in laga sheegaa gabdhaha iyo haweenka da'da yar. Sida caadiga ah, waa sababta oo ah rabitaanka ah in la beddelo tiradooda ay haweenku u bilaabaan inay ku tijaabiyaan nafaqada. Ku dhaca hoosta saameynta halkudhigyada moodada ah ee ku saabsan nafaqada saxda ah, haweeney, kalsooni la'aan muuqaalkeeda oo u nugul is-hurinta nafsaaniga ah, waxay bilaabeysaa inay dib-u-eegis ku sameyso cunnadeeda, aqriso maqaallada ku saabsan cuntooyinka iyo hantidooda, la xiriir dadka "ku wacdiya" nafaqada habboon. Marka hore tani way wanaagsan tahay, laakiin xaalad ku jirta orthorexia, dadku ma fahmi karaan marka nafaqada saxda ah ay isu beddesho mid waalli ah: cuntooyin badan oo u muuqda kuwo muran ka taagan caafimaadka ayaa laga reebay, waxaa jira diidmo isdaba joog ah oo ah kulamada saaxiibtinimo ee kafeega asxaabta, maxaa yeelay halkaas ma ahan cunno caafimaad leh, waxaa jira dhibaatooyin la xiriira dadka kale (maahan in qof walbaa doonayo inuu si joogto ah u dhageysto muxaadarooyin taxaddar leh oo ku saabsan PP).
2. Kooxda halista waxa kale oo ku jiri kara dad si guul leh u bislaaday, dad bisil, kuwa aad u soo jiitay astaamaha "sax": nafaqada habboon, qaab nololeedka saxda ah iyo fikradaha, habka saxda ah ee wax kasta oo qofku la kulmo inta lagu jiro maalinta. Dadka dabeecada noocan ah waxay si miyir la’aan ah uga raadsadaan ogolaansho banaanka. Si kastaba ha noqotee, waxa saxda ah si xun looma qiimeyn karo: kaligeed maahan, ama kuwa kale.
3. Orthorexia waxay sidoo kale ku dhici kartaa kuwa loogu yeero qummanaanta, dadka wax walba u sameeya noloshooda ugu wanaagsan, u dadaala inay kaamil noqdaan wax kasta, oo waxay rabaan naftooda. Tusaale ahaan, aktarada Maraykanka ah ee Gwyneth Paltrow ayaa mar ay dareenkeeda u jeedisey qof, waa in aan idhaahdaa, had iyo jeer waa nidaam qumman. Iyada oo ka cabsanaysa in ay soo roonaato, Gwyneth si aad ah ayay u beddeshay cuntadeeda, iyada oo iska dhaaftay qaxwaha, sonkorta, wax soo saarka burka, baradhada, yaanyada, caanaha, hilibka, waxay joojisay tagitaanka makhaayadaha, iyo haddii ay guriga ka tagto muddo dheer, ka dibna waxay had iyo jeer qaadan jirtay " cunto sax ah” iyada. Baahnayn in la sheego, qof kasta oo ka socda deegaankeeda wuxuu dhegaystay casharro ku saabsan nafaqada caafimaadka leh?! By habka, atariishada ma aysan joojin oo sii daayay buug ku saabsan nafaqada caafimaadka leh oo leh cuntooyinka asalka ah. Waxay noqon lahayd mid la yaab leh haddii ay leedahay cabbir iyo haddii tiro ka mid ah warbaahinta magaca atariishada Oscar-ku guuleysata aysan bilaabin inay ka soo muuqato ereyga "orthorexia".
Calaamadaha xanuunka 'orthorexia'
- Xulasho gaar ah oo ka mid ah alaabooyinka cuntada, oo aan ku salaysnayn dookhyada dhadhanka shakhsi ahaaneed, laakiin sifooyinka tayada leh.
- Xulashada wax soo saarka ee muhiimka ahi waa faa'iidooyinka caafimaadka.
- Mamnuucidda cusbada, macaan, dufanka, iyo sidoo kale cuntooyinka ay ka kooban yihiin istaarijka, gluten (gluten), khamriga, khamiirka, kafeyn, waxyaalaha ilaaliya kiimikada, cuntooyinka aan noolaha ahayn ama hidde ahaan wax laga beddelay.
- Xamaasad aad u firfircoon oo loogu talagalay cuntooyinka iyo nidaamyada cuntada “caafimaad leh” - tusaale ahaan, cunto cunto cayriin ah.
- Cabsida alaabooyinka "waxyeelo leh", oo gaarta heerka cabsida (cabsi aan caqli-gal ahayn oo aan la xakamayn karin).
- Jiritaanka nidaam ciqaabeed haddii la isticmaalo alaab mamnuuc ah.
- U qoondaynta door muhiim ah xitaa habka diyaarinta cuntooyinka qaarkood.
- Qorsheynta xeeladeysan ee maalinta xigta
- Kala qaybsanaanta adag ee dadka u gaar ah (kuwa si sax ah wax u cuna, oo markaa mudan in la ixtiraamo) iyo shisheeyaha (kuwa cuna cunnada qashinka ah), taas oo ay ku jirto dareen cad oo ka sarreysa kuwa ku jira kooxda labaad.
Sidee loo daaweeyaa orthorexia?
Marka ay soo baxaan astaamaha orthorexia, aad ayey muhiim ugu tahay qofka inuu ogaado in rabitaankiisa nafaqada saxda ah uu durba noqdo mid aan caafimaad qabin oo u gudbayo heerka waallida. Tani waa talaabada ugu horeysa uguna muhiimsan ee dhanka soo kabashada.
Marxaladda ugu horreysa, adigu waad ula tacaali kartaa cudurka loo yaqaan 'orthorexia' adoo u maraya is-xakameyn: iska fogee inaad ka fikirto faa'iidooyinka cuntada, ha u diidin inaad kula kulanto asxaabtaada meelaha caamka ah (kafateeriyada, maqaayadaha) ama goobahooda, lacag feejignaan yar oo ku saabsan calaamadaha cuntada, dhagayso jirka, rabitaankiisa xiisaha leh, iyo ma aha oo keliya dogmas-ka PP.
Haddii aadan kaligaa la tacaali karin, waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto nafaqeeye iyo cilmi-nafsi yaqaan: tan koowaad waxay kuu sameyn doontaa cunto soo celin caafimaad leh, tan labaadna waxay kaa caawineysaa inaad ula dhaqanto si macquul ah cuntada oo aad u hesho macnaha nolosha oo keliya waxa aad cunayso.
Sidee looga fogaadaa orthorexia?
- Marnaba si cad ha u diidin wax soo saar kasta.
- U oggolow naftaada mararka qaarkood wax dhadhan fiican leh, in kasta oo aanu kugu habboonayn adiga oo raacaya cuntadaada hadda jirta.
- Dhageyso jirkaaga: Haddii aadan gabi ahaanba jecleyn cunista dhowr cunooyin caafimaad leh, ha ku silcin naftaada. Raadi analogga, laga yaabee inaysan fiicnayn bey'adda, laakiin dhadhan fiican.
- Ha ku hungoobin inaad ku dhacdo burburka cuntada. Looma baahna in lala yimaado ciqaab iyo in laga walwalo xaaladda muddo dheer. Aqbal tan oo horay u soco.
- Xusuusnow inaad ku raaxeysato dhadhanka cuntadaada intaad cunayso.
- Hubso inaad sameyso wax aan shaqo ku lahayn qaab nololeed caafimaad leh iyo nafaqo. PP-gaagu maahan inuu noqdo hiwaayad ama macnaha nolosha, kaliya waa mid ka mid ah baahiyaha jir ahaaneed, waqtigana waa lagu qaadan karaa waana in lagu qaataa howlo xiiso leh: koorsooyin, safaro lagu tago matxafyada iyo tiyaatarada, daryeelka xoolaha, iwm.
- Baro sifeynta iyo xaqiijinta macluumaadka: faa'iidooyinka sheyga waa la soo dhajin karaa ujeedooyin ganacsi, iyo sidoo kale waxyeelo. Way fiicantahay inaad la tashato takhasusleyaal.