Contents
Waa nafaqo-xumo acidic ah. Jirka wuxuu ka kooban yahay 500-800 g oo fosfooraska ah. Ilaa 85% waxaa laga helaa lafaha iyo ilkaha.
Cunnooyinka fosfooraska leh
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Shuruudaha loo baahan yahay maalin kasta ee fosfooraska waa 1000-1200 mg. Heerka sare ee la oggol yahay ee isticmaalka fosfooraska lama dhisin.
Baahida loo qabo fosfooraska waxay ku kordheysaa:
- isboorti degdeg ah (waxay u kordheysaa 1500-2000 mg);
- iyadoo aan ku filnayn qaadashada borotiinnada jidhka ku jira.
Dheefshiidka
Badeecooyinka dhirta, fosfooraska waxaa lagu soo bandhigaa qaab ka mid ah xeryahooda phytic, sidaas darteed ka soo-baxa iyaga ayaa adag. Xaaladdan oo kale, nuugista fosfooraska waxaa fududeynaya qooynta badarka iyo digirta.
Birta xad dhaafka ah (Fe) iyo magnesium (Mg) ayaa wax u dhimi kara nuugista fosfooraska.
Waxyaabaha waxtarka leh ee fosfooraska iyo saamaynta uu ku leeyahay jidhka
Fosfooraska wuxuu saameeyaa dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo muruqa, oo ay weheliso kalsiyum, wuxuu siiyaa xoog ilkaha iyo lafaha - wuxuu ka qayb qaataa sameynta unugyada lafaha.
Fosfooraska waxaa loo isticmaalaa falcelin kasta oo kiimikaad ah jirka iyo soo saaridda tamarta. Dheef-shiid kiimikaadka tamarta, iskudhisyada fosfooraska (ATP, ADP, guanine phosphates, creatine phosphates) ayaa door muhiim ah leh. Fosfoorasku wuxuu ku lug leeyahay isku-darka borotiinka, waa qayb ka mid ah DNA iyo RNA, sidoo kale wuxuu ka qayb qaataa dheef-shiid kiimikaadka, karbohaydraytyada iyo dufanka.
Isdhexgalka waxyaabaha kale
Fosfooraska, oo ay weheliso magnesium (Mg) iyo kaalshiyam (Ca), waxay taageertaa qaab dhismeedka lafaha.
Haddii ay jirto fosfooras badan cuntada, markaa kaalshiyamka (Ca) ayaa ku sameysma cusbada aan milmi karin xitaa biyaha. Saamiga wanaagsan ee kaalshiyamka iyo fosfoorasku waa 1: 1,5 1 - ka dib cusbo isukeen ah oo si fiican u milmaan oo cusbada fosfateerka la sameeyo.
Calaamadaha yaraanta fosfooraska
- cunto xumo;
- daciifnimo, daal;
- ku xadgudubka xasaasiga ah ee addimada;
- lafo xanuun;
- kabuubyo iyo dareemid xanuun;
- daciifnimo;
- walaac iyo dareen cabsi leh.
Sababtoo yaraanta fosfooraska
Hoos u dhac ku yimaad maadada fosfooraska ee dhiigga waxaa lagu ogaan karaa hyperphosphaturia (dheecaanka kaadida oo kordhay), kaas oo la socon kara leukemia, hyperthyroidism, ku sumowga cusbada birta culus, phenol iyo derisyada benzene.
Yaraanshaha ayaa aad u yar maxaa yeelay fosfooraska waxaa laga helaa cuntooyin badan - xitaa way ka badan tahay kaalshiyamka.