Contents
Kahor dooda ka dhexeysa musharixiinta madaxweynaha, Ulyana Suprun, oo ah sii hayaha Wasiirka Caafimaadka, ayaa talo muhiim ah siisay ka qeybgalayaasha.
Gaar ahaan, Ms. Ulyana waxay u sheegtay waxa cabitaanku ka caawin doono inaad wanaag ku dareento dooda: “Cab biyo. Taladeena sumadeysan ayaa si gaar ah muhiim u ah marka afkaaga qalalo oo dhididku dhabarkaaga ka qulqulayo - taasi waa sida ay u shaqeyso adrenaline, ayay tiri
Waa tan waxa Ulyana Suprun kula talisay inay ka tanaasusho, sidaa darteed waxay ka timid khamriga: “Khamrigu runtii wuxuu yareeyaa welwelka muddada gaaban, wuxuuna xitaa wanaajin karaa awoodda lagu hadlo afafka qalaad. Laakiin, marka hore, ma jirto qiyaas ammaan ah oo aalkolo ah. Marka labaad, balwaddu waxay sii wareerin kartaa luqadda iyo fikradaha xitaa, isla marka cabbitaanka khamrigu hoos u dhaco, welwelku wuu sii kordhayaa. ”
Marwo Suprun ayaa iyaduna siisay talooyin muhiim ah. Waa kuwan
Ka bilow qaabka saxda ah
Sare u qaad garbahaaga oo dib u soo celi, garbahaaga hoos u dhig. Fur laabtaada, laakiin is deji. Qoorta waa inay ahaato mid toosan - sidaas darteed waxba ma cadaadin doono xadhkaha codka.
Welwelka awgiis, seedaha ayaa cakiran. Waxaa jira jimicsi wanaagsan oo lagu nasto: si weyn ayuu hamaansadaa daqiiqado yar. Markaas gacantaada saar laabta oo ku dheh "hammmmm" hoose iyo ka hoose - waa inaad dareentaa diidmo. Samee jimicsiyadan si joogto ah waxaadna awoodi doontaa inaad ku hadasho wax ka hooseeya ka hor codkaaga oo leh dusha sare.
Baro cabsida
Haa, tobanaan ama xitaa kumanaan dad ah ayaa ku soo eegaya adiga - waxaadna isku dayeysaa inaad qiyaasi karto inay hadda ku soo koreen jiifka. Dhammaan hurdo, aan sariir lahayn, oo aad sidaas u cusub tahay, oo nadiif ku ah madaxaaga, hadda u sheeg. Wax xun kuguma dhici doono - taas garo. Hadalka dadweynaha wuxuu amaan u yahay caafimaadka iyo nolosha.
Raadi fulcrum
Dhex dhig cagahaaga garabka-garabka oo kala fog, qabo makarafoon, kaararka qorshaha soo bandhigida, dhag si aad u beddesho bogagga, iyo inbadan. Haddii aad gacmaha ruxdo ama aadan garanayn meel aad dhigto, welwelkaagu wuu sii kordhayaa.
Qodobka kale ee taageerada waa indhaha dadka aad wax ka qabaneyso
Indhahaaga ha qarin, ha eegin meesha banaan. Waa xidhiidhka muuqaalka ah oo kaa caawin doona inaad dareenkaaga ilaaliso oo aad jawaab-celin hesho: haddii lagu fahmay, haddii qofku xiiseynayo inta uu kula joogo ama uu diyaar u yahay inuu diido. Dabcan, garoon ama hool xafladeed way adagtahay in indhaha dadka dhagaystaha laqabto. Laakiin, sida caadiga ah, bandhigyada dadweynaha waxay ku dhacaan jawi aad isugu dhow.
Noqo mowduuca
Markasta oo aan sifiican isugu toosinno mowduuca aan ka hadli doonno, ayaa inta badan kalsoonida aan dareemeynaa inta aan hadalka ku jirno. Ka fikir su'aalaha laga yaabo in lagu weydiiyo iyo waxaad ka jawaabi doontid. Markaad hadlayso, ka fikir mawduuca, ha ka fikirin dhagaystayaasha.
Ha ka baqin inaad hakad gasho
Waxay kuugu muuqdaan sidii daa'in adiga, dhegeystayaashuna ma ogaan karaan. Xitaa haddii aad halmaamtay eray ama maskaxdaada lumisay, iskuday inaad raadis kahesho soo bandhigida, kaararka qorshaha wata, ama kaftan. Horay uga sii feker waxa aad sameyn laheyd haddii si kedis ah ay wax u khaldamaan?
Practice
Hadday hadal tahay - qor qorshaheeda, qoraalkeeda, dhowr jeerna u sheeg muraayada, kuwa aad jeceshahay ama ku duub muuqaalka. Hadday tahay dood, si toos ah looga sii deynayo raadiyaha ama telefishanka, ama xitaa dood, raadso tabo. Inta badan ee aad tababbarto, sida ugu wanaagsan ee aad u doorato jawaabo kooban oo cad oo aan deg deg lahayn.