Contents
1. daasad timaha lagaga saaro
Heerkulbeeggu hadda kama hoos dhaco 28 ° C. Sandal iyo goonooyin ayaa la wareegay waddooyinka. Maalmaha barkada ama xeebta ayaa soo socda. Hadda ka dib ma noqon kartid gorayo, timuhu waxay ku daateen lugaha hoostooda. Laba dhibaato oo waaweyn ayaa soo bixi doona: ku guulaysta inaad foorarsato si aad u gaadho anqawyadaada, gaar ahaan adiga xajinta xariiqda bikini indho la'aan (caloosha wareegta ah).
Talooyinkayaga : isticmaal muraayad oo si fudud u dhig (hadda ma aha waqtigii la isku dayi lahaa tigidhada metro) iyo haddii uu xanuun badan yahay dhabarka, u dhiib hawsha qurxinta.
2. Dharka dabaasha ee qosolka leh
Kuwa ku jira marxaladaha hore ee uurka waxay awoodi doonaan inay dejiyaan laba qaybood oo hal cabbir ah oo ka sarreeya cabbirkooda caadiga ah, laakiin kuwa kale waxay u baahan doonaan inay raadiyaan dabaasha uurka gaarka ah. Oo ay danaynayaan in ay si geesinimo leh isugu hubeeyaan fallaadhaha dhalmada oo qaawan. Ka dooro dhibicda polka hal-xad ah oo u eg inaad filayso saddex-geesood iyo labada qaybood oo leh korka dheer ee isku-dhafan oo leh ruffles si aad u dareento dhadhan buuxa.
Talooyinkayaga : dooro qaab fudud, midab miyir qaba oo ku dheji sarong qaabaysan (kaas oo qarin doona khaladaadka ku dhejinta khadka bikini si indho la'aan ah).
3. Maaskarada Wondermaman
Si fudud haddii aan u dhigo: qorraxda + hormoonnada = midabka maqaarka ee meelaha qaarkood ee wejiga (gaar ahaan agagaarka indhaha iyo afka) = qulqulka xeebta.
Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in adigoo caqli gal ah (koofiyad ballaadhan + muraayadaha qorraxda + index 50 kareem labadii saacadoodba mar), waxaad ka baxsan doontaa maaskarada. Haddii aad runtii guul dareysato, hawlaha si tartiib tartiib ah u baaba'aan sanadka soo socda.
Talooyinkayaga : subax kasta, mari kareemka ilaalinta sida kareem maalintii.
4. Dhidid badan
Caadiyan, qubeys qabow subaxdii, carfiye wanaagsan iyo haanta suufka, waxaadna urin kartaa ubaxa… Uurka, dhididka kuma istaago kilkilaha. Waxay hoos uga tifqaysaa dhabarkaaga iyo bowdadaada gadaasheeda, taasoo ku siinaysa shaarbo hufan oo hufan nuskii wakhtiga. Marka la soo koobo, waxaad ku jirtaa biyaha (x) ka hor intaadan lumin!
Talooyinkayaga : cabbitaanka ugu badan ee suurtogalka ah (cabitaannada kulul ayaa waxtar badan leh), dhar dheer oo ballaaran, oo leh alaab dabiici ah, joog hooska, u dhaqaaq subaxdii iyo fiidkii oo keliya, xoogaa sida qorratada.
5. Lugaha oo barara
Naasahaaga ka dib, waa calooshaada tan si muuqata u barartay. Waxaa laga yaabaa xitaa gacmahaaga iyo bowdyahaaga, maadaama jidhku kayd samaynayo! Waad ka tagtay lugahaaga, oo ku saabsan wareegga caadiga ah iyo cagahaaga yar ee quruxda badan dabcan. Macasalaama iyaga, sababtoo ah xagaaga ayaa u kici doona sida cajiinka caadiga ah ee tuwaalka shaaha hoostiisa!
Talooyinkayaga : Ku seexo lugahaaga in yar oo kor u qaadaya (barkin aan aad u dhumuc weynayn joodariga hoostiisa), iska ilaali inaad fadhiiso lugaha, qubeyska ku dhammee jet biyo qabow xagga hoose, ka dooro dhar iyo kabo raaxo leh (laba cabbir oo lagu daray) , xidho sharabaadada cadaadiska haddii aad leedahay xanuun iyo / ama xididdada varicose ama duulista.