Contents
Galmada ka dib dhalmada
Rabitaanka yari waa caadi
Halbeeg la'aan. Kadib imaatinka ubadka, lamaane kastaa waxay helayaan galmoodkooda xawligooda. Qaar ka hor kuwa kale. Laakiin guud ahaan marka la hadlo, dad yar ayaa dib u bilaabaya xiriirkooda bisha ugu horreysa gudaheeda. Runtii ma jiraan xeerar. Jidhkayaga ayaa ina dareensiiya in aan dib u bilaabi karno galmada iyo in kale. Markaa ha argagixin haddii rabitaanku aanu isla markiiba soo noqon.
La qabsiga isbedelada Hadda waxaan dhalnay ilmo wax badan ayaa iska beddelay nolol maalmeedkeena. Laxanka cusub ee nolosha ayaa la aas aasay. Waxaan ka tagi doonaa lammaanaha 'jecel' ilaa lammaanaha 'waalidiinta'. Si tartiib ah, galmadu waxay dib u bilaabi doontaa booskeeda "nolol cusub".
War murtiyeed. Xaaskeena waa dulqaad la'aan? Laakiin daalka iyo aragtida jirkeena "cusub" ayaa naga horjoogsanaya inaan galmo dib u bilowno. Markaa waxaanu leenahay sidaas. Waxaan u sharaxnaa isaga in rabitaankeenu uu weli jiro, laakiin waa inuu wakhtigan xaadirka ah dulqaado, noo xaqiijiyaa, nagu caawiyo inaan xajinno qaloocayada iyo inaan dareemeyno rabitaan.
Waxaan "kordhineynaa xiriirkayaga"
Dariiq u samee jilicsanaanta! rabitaankeena galmo waxay qaadan kartaa waqti dheer soo laabashada, taas oo ah wax iska caadi ah. Waqtigan xaadirka ah, waxaan aad ugu baahi badan nahay jilicsanaanta iyo isku duubnida yar marka loo eego galmada. Waxaa laga yaabaa inaan rabno, oo kaliya waxaan rabnaa inuu nagu duubo. Waa munaasabda ay labada lamaane u helaan xiriir cusub.
Waqtiga la filayo Kama daalineyno inaan waqti u hurno xaaskayaga fiidkii, xitaa maalin haddii ay suurtagal tahay. Aan isku dayno inaan diyaarino, waqti ka waqti, daqiiqado kaliya labo! In la isu keeno sida lamaane, oo aan loo helin sidii waalid. Tusaale ahaan, casho hal-hal ama socod jacayl ah si loo helo curaartayada.
Waqtiga ugu fiican
Sida cad, rabitaanka lama xakamayn karo. Laakiin waxaa fiican in la qorsheeyo. Nasashada "hababka", waxaan jecelnahay daqiiqadaha ka dib cuntada cunugaaga. Wuxuu seexdaa ugu yaraan 2 saacadood. Taas oo kaa dhigaysa in yar oo niyadda ah…
Su'aal ku saabsan hormoonnada
Hoos u dhaca estrogen wuxuu keenaa qallayl siilka. Si aad u hesho raaxo dheeraad ah inta lagu jiro galmada, kama labalabayn inaan isticmaalno saliid gaar ah oo lagu iibiyo farmashiyaha.
Meel raaxo leh
Haddii aan ku dhicin qalliinka, waxaan ka fogaannaa in miisaanka lammaaneheenna uu ku yeesho caloosha. Taasi waxay halis gelinaysaa, halkii ay na siin lahayd farxad, inay na dhaawacdo. Meel kale oo aan lagu talin: mid xusuusta dhalmada (dhabarka, lugaha oo kor loo qaaday), gaar ahaan haddii ay khaldan tahay. Kama daalineyno inaan dheereyno horusocodka si aan u fududeyno dhexgalka.
Ma ka baqaysaa inaad uur kale yeelato?
Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, waa suurtogal in aad uur yeelato isla markiiba ka dib dhalmada. Dumar yar ayaa og inay bacrin yihiin waqtigan. Badankooda caadada dib uma helaan ilaa saddex ama afar bilood ka dib. Sidaa darteed way fiicantahay in aan kala hadalno dhakhtarkayaga dumarka, kaas oo naga talin doona hababka ka hortagga uurka ee ku habboon muddadan.