Ilkaha quruxda iyo caafimaadka leh, dabcan, inta badan waxaa lagu go'aamiyaa hidde ahaan. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii dabeecadda ay ku siisay ilko qurux badan oo aanad weligaa tegin dhakhtarka ilkaha, weli waa inaad si habboon ugu dhaqantaa ilkahaaga.
Ka dib oo dhan, cuntooyinka qaarkood waxay dili karaan xitaa ilkaha ugu caafimaadka badan. Tanina ma aha suxuuno aan caadi ahayn oo naadir ah, oo leh alaabooyinkan, waxaan la kulannaa marar badan.
Cabitaan macaan
Cabbitaannada kaarboonaysan ee macaan ayaa ah cadowga ugu xun ee dhaldhalaalka iliga sababtoo ah waxay ka kooban yihiin asiidh si naxariis darro ah u baabi'isa. Dhammaan badeecooyinka ay sonkortu ku jirto ayaa waxyeello u geysta.
Waxaan cunay wax macaan - ilkihiisa mayr Waxaana fiican in la iloobo sonkorta, sida dadka caanka ah.
Kafee iyo shaah
Qaxwaha iyo shaaha waa cabitaannada ka hortagga gabowga, laakiin ma saameeyaan habka ugu wanaagsan ee xaaladda ilkaha. Marka hore, waxay ku rinjiyeeyaan dhaldhalaalka midab huruud ah, iyo qaxwo badan ayaa keena dheecaanka calcium ee jirka. Taas macneheedu waxa weeye in ilkuhu si degdeg ah uga xumaanayaan saamaynta dibadda oo ay ka maqan yihiin xubno muhiim ah oo jidhka ku jira.
Sidaa darteed, kafeega waa in lagu xaddidaa 1-2 koob maalintii, iyo biyo raacida ayaa loo baahan yahay isticmaalka kasta ka dib.
Abuurka diirka leh
Baaraha xiisaha leh, buste diirran, xirmo miraha gabbaldayaha ah ma aha in riyadu?! Waa laga yaabaa, laakiin haddii aad rabto in aad yeelato ilko caafimaad qaba oo cadcad, waa in aad macsalaamayso. Xungu wuxuu waxyeeleeyaa dhaldhalaalka, kaas oo laga yaabo ama laga yaabo inuu soo kabsado.
Alaabta leh dheeha
Haddi ay tahay midabyo, macmal ah ama dabiici ah, haddii aad si xun u isticmaasho alaabtan wakhti ka dib, codka ilkuhu waxa uu noqonayaa mid jaalle ah.
Dabocase, maraqa soy, iyo khamriga cas - waxay siin karaan ilkahaaga midab huruud ah. Waxaan ka hadleynaa xadgudubka ee ma on isticmaalka waqti ka waqti.
Caafimaad qab!