Dad aad iyo aad u tiro badan ayaa noqonaya kuwa raacsan cuntada cunnada ceeriin ah iyo cuntada khudradda. Maxay tahay isticmaalka tilmaamahan wax walbana waa kuwo siman oo wanaagsan sida ay umuuqato jaleecada hore?
Gabagabada nafaqada
Nafaqeeyayaashu kuma talinayaan inay iska dhaafaan hilibka gabi ahaanba, laakiin inay tan sameeyaan oo keliya maalmaha soonka. Khudaartu waxay ka kooban tahay laamo badan oo habkan ah. Haddii aad cuntid ukun, waxaad tahay qof raacsan ovo-vegetarianism, haddii waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay yihiin lacto-vegetarian, iyo haddii la isku daro, ka dibna lacto-ovo vegetarianism. Wax dhibaato ah ma yeelan doonto caafimaadka haddii aad ka tagto hilibka ilaa 7 maalmood.
Haddii xayiraadahaas la iska indhatiro, ka dib wakhti ka dib waxaad dareemi kartaa dhibaatooyin caafimaad: daciifnimo, finan iyo maqaarka qalalan, isbeddel fiiqan oo niyadda ah, timo jajaban. Baaritaanka dhiigga ayaa muujin doona la'aanta hemoglobin. Waxa kale oo aad heli kartaa dhowr rodol oo dheeraad ah sababtoo ah rabitaanka weyn ee alaabta macaan iyo daqiiqda.
Khudrad-cunista: astaamaha
Tan micnaheedu ma aha in dhammaan khudaarta cagaaran ay qabaan dhibaatooyin caafimaad. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay leeyihiin muuqaal gabi ahaanba caafimaad qaba, xanuunna lahayn. Waxaa laga yaabaa in hilibku uusan ahayn mid aan looga maarmin liiskayaga? Nafaqo -yaqaanka Marina Kopytko ayaa xaqiijinaysa in khudaarta cagaaran ay beddeli karto hilibka, sababtoo ah maahan isha keliya ee borotiinka. Borotiinka waxaa laga helaa cuntooyinka sida caanaha, ukunta, jiiska, iyo farmaajada.
Haddii qofku si buuxda u diido alaabtan, ka dibna wuxuu u baahan yahay inuu cuno digirta, boqoshaada, soybeans, waxay sidoo kale ku jiraan borotiinka, laakiin kaliya asalka dhirta. Birta, taas oo laga helo hilibka, waxaa lagu beddeli karaa fitamiino dheeri ah, tufaax cagaaran ama boorash.
Cuntada Aasaasiga ah
Waa inaadan rajo ka qabin jihada noocaas ah sida cunnada ceyriinka ah (cuntada dhirta laguma daaweeyo kuleylka). Waa dhacdo ugub ah, ma ahan inay ku dhaqmaan haweenka uurka leh iyo carruurta. Haweenku sidoo kale waa inay ka fekeraan laba jeer ka hor intaanay noqon cunto cuniste cayriin. Daraasado badan ayaa xaqiijinaya in wakiillada noocan oo kale ah ay inta badan dhibaatooyin ku qabaan caafimaadka haweenka, ma jiraan wax caadad ah. Sidoo kale, cuntada cunnada ceyriinka ah waxay sababtaa cuduro ku dhaca mareenka caloosha iyo mindhicirka, cunnada ceyriinka ahna waxay ka dambeeyaan asaaggooda.
Cunto-yaqaannada ceyriinka ah waxay inta badan raacaan tusaalaha yogis-ka oo iyaguna isku dayo cuntooyinka dhirta ku salaysan iyagoo aan karin. Khabiirada nafaqada ayaa sheegaya in yogis ay si fudud u leeyihiin nidaam enzim oo kala duwan, iyo caloosha cunto -yaqaanka cayriin si fudud uma dheefsan karo cuntooyinka dhirta iyada oo aan la helin kuleyl.
Ugu dambeyntiina, waxaan jeclaan lahaa in aan idhaahdo, khudradda ayaa noqon karta nolol miyir qab ah iyo cillad maskaxeed labadaba, sidaa darteed waxaa habboon in la kala caddeeyo ka hor inta aan dadka noocaas ah wax loo sheegin ka dib Cunto cunno ceyriin sidoo kale waxaa ku dhaqma firqooyin badan, markaa taxaddar oo la tasho dhakhtar aad ku kalsoon tahay.