Imisa jeer ayaan, oo aan helin hurdo nagu filan inta lagu jiro usbuuca shaqada, aan nafteena ugu qalbi qaboojino xaqiiqada ah in usbuuca dhammaadku imaan doono oo aan magdhow siin doono dhammaan saacadaha aynaan seexan.
Laakiin, sida cilmi-baarayaasha Jaamacadda Colorado ee Boulder ay caddeeyeen, tan lama sameyn karo. Xaqiiqda dhabta ah ee jirta ayaa ah in hurdo dheer la helo maalmaha fasaxa ah aakhirka kama dhigeyso hurdo la’aantaada inta ka harsan usbuuca.
Daraasaddoodu waxay ka koobnayd 2 koox oo mutadawiciin ah oo aan loo oggolaan inay seexdaan wax ka badan shan saacadood habeenkii. Kooxda koowaad looma oggolaan inay seexdaan wax ka badan shan saacadood intii lagu jiray tijaabada oo dhan, kooxda labaadna waxaa loo oggolaaday inay seexdaan dhammaadka usbuuca.
U fiirsashada koorsada tijaabada, waxaa la ogaaday in kaqeybgalayaasha labada koox ay bilaabeen inay wax cunaan inbadan habeenkii, culeys korodhay, waxayna muujiyeen inay kasii darayaan howlaha dheef-shiid kiimikaadka.
Kooxda koowaad, oo kaqeybgalayaasheedu seexdeen wax aan ka badneyn shan saacadood, dareenka insulin ayaa hoos udhacay 13%, kooxda labaad (kuwa seexday sabtiyada iyo axada) hoos udhacaani wuxuu ahaa 9% ilaa 27%.
Sidaa darteed, saynisyahannadu waxay ku yimaadeen gabagabadii in "laga seexdo dhammaadka usbuuca" waa wax aan ka ahayn quraafaad aan nafteena ku qancinno, suurtagal maahan in tan la sameeyo. Marka isku day inaad hesho hurdo kugu filan maalin kasta illaa 6-8 saacadood.
Immisa ayaa la seexanayaa
Saynisyahannadu waxay ka jawaabeen su'aasha ah inta hurdo ee aad u baahan tahay: celceliska muddada hurdada waa inay ahaataa 7-8 saacadood. Si kastaba ha noqotee, hurdo caafimaad leh waa hurdo joogto ah. Waa waxtar badan tahay in la seexdo 6 saacadood iyada oo aan la soo jeedin in ka badan 8 saacadood oo leh baraarug Sidaa darteed, xogta WHO ee ku saabsan arrintan waxay ballaarineysaa xuduudaha hurdada caafimaadka leh: qof weyn wuxuu u baahan yahay inuu seexdo 6 illaa 8 saacadood maalintii nolosha caadiga ah.
Waxaan xasuusin doonaa, mar hore waxaan ka hadalnay alaabooyinka kaa dhigaya hurdo, waxaanan kula talinnay sida loo kordhiyo waxqabadka haddii ay dhacdo caajis iyo hurdo.
Caafimaad qab!