Muhiimadda nasashada xilliyeedka markii miisaanka la dhimayo waxaa caddeeyay saynisyahanno, fiisikolojiyeyaal, iyo Jaamacadda Loughborough (UK) Kevin Dayton.
Wuxuu aaminsan yahay in xannibaadaha joogtada ah iyo is-xakamaynta ay dhaawaceyso caafimaadkaaga maxaa yeelay ilaalinta dhibcaha waa inay heshaa waqti nasasho. Sidoo kale, Kevin wuxuu wacay 2 shuruudood oo dheeri ah si looga takhaluso rodol dheeri ah.
Xaaladda koowaad, xakamaynta adag ee qaadashada kalooriga.
Saynisyahanku wuxuu aaminsan yahay in nin waliba dabeecad ahaan uu u janjeero buurnida. Isbeddelka, jidhka bini'aadamka wuxuu la qabsaday isugeynta nafaqooyinka, taas oo waqtiyadii hore ahayd xaalad lama huraan u ah badbaadada. Si aad caato u noqotid oo aad u qurxoon tahay, dadku waxay u baahan yihiin inay iyagu iska shaqeeyaan.
Xaaladda labaad waa dhaqdhaqaaqa jirka. Waxay kaa caawinaysaa inaad gubto kalooriyada xad-dhaafka ah; ka sokow, sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, howlahan oo kale waxay yareeyaan gaajada.
