Qorraxda plexus: hagaha dhammaystiran ee shaqada iyo nasashada - farxad iyo caafimaad

Waligaa calooshaada guntin ma ku leedahay markaad cabsato? Xidhiidhkan ka dhexeeya aragga khatarta iyo falcelinta jidhkaaga waxa kor u qaada xuubka maskaxdaada.

Qalfoofka qorraxdu wuxuu abuuraa isku xidhka u dhexeeya dunida dibadda iyo gudahaaga. Ogaanshaha sida loo nasiyo qaybtan jidhkaaga waxay noqon kartaa mid aad muhiim u ah waxayna kuu keeni kartaa nasasho dhab ah maalinta oo dhan.

Ogow maqaalkan waxa plexus solar, sida loo shaqeeyo loona nasto.

Waa maxay plexus qorraxdu?

plexus waa shabakad neerfo ah oo isku xiran kuwaas oo saameeya dhaqdhaqaaqa xubnaha ay ku xiran yihiin.

plexus ayaa dhab ahaantii haga shaqada xubnaha kala duwan ee ay ku xiran tahay.

Waxay ku taallaa godka caloosha, waa neerfayaasha ku kulmaya isgoysyada (1). plexus-ka qoraxda ee magaceeda sayniska waxaa loo yaqaan 'celiac plexus' (2).

Xudduntani waxay hagtaa dhaqdhaqaaqa beerka, kelyaha, caloosha, xiidmaha, beeryarada.

Waxay ku taallaa caloosha inta u dhaxaysa laba iyo tobnaad ee lafdhabarta dhuunta iyo lafdhabarta lumbar ee ugu horreysa. Waxaa lagu muujiyay jaale sida sawirka.

Xusuusin ahaan, laf dhabarta lumbar waa kuwa dhabarka hoose. plexus-ka qorraxdu wuu ka duwan yahay plexus-ka neef-mareenka.

Waxay ku taallaa dhinaca hore ee diaphragm iyo calooshaada gadaasheeda, xuubka baruurta (celiac plexus) wuxuu xakameeyaa oo nidaamiyaa hawlaha dheefshiidka, nuugista nafaqada, iyo nadiifinta wasakhda jidhka.

Kelyaha iyo beerka tusaale ahaan waa xubnaha tamarta jirka, taas oo macnaheedu yahay inay jirka ka nadiifiyaan biraha culus, waxyaabaha sunta ah iyo kuwa kale ee aan isticmaalno.

Marka laga soo tago xiriirkan jireed, le Qalabka qoraxda waxay door ka ciyaartaa aragtida iyo soo dhawaynta xogta ay gacanta ku hayso.

Waxay heshaa macluumaadka aan la taaban karin si ay ugu gudbiso jirka jirka. Sidoo kale waa albaabka laga soo galo waxyaalaha aan maadiga ahayn ee jidhka ku jira.

Dhibaatooyinka shucuureed ee aan la kulano, xanaaqa ayaa ah saamaynta ka imanaysa dheelitir la'aanta, si liidata loo maareeyo plexus qorraxda.

Si aad u akhrido: Hagaha dhammaystiran ee chakras

Qalabyada kale ee muhiimka ah ee jirkaaga

Jidhka bini'aadamku waxa uu ka kooban yahay qaybo badan oo plexuses ah, kuwaas oo ay ugu waaweyn yihiin.

• Le plexus afka ilmo-galeenka : waa shabakad neerfayaasha ah oo loo kala qaybiyay saddex kooxood iyadoo loo eegayo doorkooda iyo meesha ay u socdaan.

Xuddunta ilmagaleenka waxay ku lug leedahay murqaha hore ee qoorta, qayb ka mid ah garbaha, dhinaca hore ee dhuunta, diaphragm, iyo maqaarka qaybta hoose ee madaxa (1).

• plexus lumbar: Shabakaddan neerfaha waxay ku xidhan tahay hawlaha addimada hoose, xubnaha taranka iyo derbiga caloosha.
• Xubinta brachial : xuubkani wuxuu ku yaalaa salka qoortaada iyo qaybta dambe ee kilkilooyinkaaga. Xuddunta brachial waxay ogolaataa madax-bannaanida addinka sare.
• Le plexus pudendal : Sidoo kale loo yaqaan plexus ceebta ah, plexus pudendal waa unug neerfo ah oo xakameynaya aagga perineum, xubnaha galmada dibadda.

Ragga, guska iyo kintirka dumarka. Plexus-ka pudendal waa isha ceshadka dabada iyo kaadida.

• Sacral plexus: Waxay xakameysaa addimada hoose iyo xubnaha taranka.
• Xuubka coccygeal plexus kaas oo maamula gobolka miskaha.

Waa maxay sababta plexus qorraxdu ay aad muhiim ugu tahay?

Sida aan kor ku sheegnay, plexus qorraxdu waxay la xiriirtaa dareenkaaga. Waa xudunta rabitaanka aadanaha, awoodda, asalka go'aamada aan sameyno.

Sidoo kale waa fadhiga kalsoonida la'aanta, xanaaqa, waxyaalihii sida xun loogu noolaa.

Haddii aan baqno, haddii aan welwelsannahay, ama haddii aan neerfeyno, xuubka qorraxda ayaa saameeya. Waa xarun tamareed (3).

Daawo dhaqameedka Aasiya, gaar ahaan Ayurveda, waanu ku hadalnaa chakra 3aad. Waa isaga kan na siiya xoog, waa kan dejinaya booskayaga bulshada, kan muujiya awoodeena.

Waxa kale oo ay ku xidhan tahay tamar, daal, marka la soo gaabiyo ilaa dareen togan ama taban. Waa chakra ka kooban laba-doorasho gudaha iyo dibadda, danaha gudaha iyo dibadda.

Cadaadisku waxa kale oo uu ka yimaadaa dheellitir la'aanta chakraan. Maaddaama uu walbahaarku ku bato xuubka qorraxda, sidoo kale waa meesha boogta, boogta caloosha, ay ka timaado.

Sidaa darteed waa muhiim in (haddii aan la kulanno waayo-aragnimo xun oo aan ku ururinno - walbahaarka, xanaaqa, cabsida ...), waxay u badan tahay inaynu ku dhicin cudurro la xidhiidha beerka, kelyaha, xameetida, habka dheef-shiidka iyo xubnaha la xidhiidha plexus qoraxda.

Maareynta shucuurtaada si wanaagsan waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilaaliso caafimaadkaaga jireed.

Intaa waxaa dheer, shaqeynta saxda ah ee plexus qorraxdu waxay keenaysaa ruux wanaagsan, farxad, farxad, isku kalsoonaan, firfircoonaan, joogtayn. Waxay ka dhigtaa habdhiska dareenkaaga mid xoog badan waxayna kugu abuurtaa naf-hurid iyo masuuliyad.

Sida loo shaqeeyo oo loo dejiyo xuubka xuubka qorraxda?

Tani waa xidhiidhka ka dhexeeya xubnahaaga, xuubka qorraxda iyo dareenkaaga.

• Calooshu waxay ku xidhan tahay xuubka qorraxda. Xubintan si aan maadi ahayn ayaa inoo horseedaysa in aan aqbalno xaaladaha ina soo bandhigaya. Mar alla markii aan aqbalno waxyaabaha nolosha, sida ugu wanaagsan ayaan u noolaan doonnaa. Haddii kale, waxaan had iyo jeer ku qanacsanayn, aan faraxsanayn.
• Beerka waxaa ku xiran xanaaq ama farxad.
• Xameetidu waxay la xiriirtaa dabacsanaan, jilicsanaan.
• Beeryaradu waxay samaysaa unugyada dhiigga cas. Marka ay dadku dareemaan in ay ku xayiran yihiin, marka ay awoodi waayaan inay is muujiyaan, waxay saamaysaa beeryarada.

Si xuubka qorraxdu uu u yeesho dheelitirnaan wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsi si aad u nasato.

Qaansada ayaa taagan

Sidee lagu gartaa?

• U jiifso wejigaaga oo jidhkaaga oo fidsan. Markaas laabta jilbahaaga, si ay suulashaadu cirka kor ugu qaadaan.
• Si fiican u fidi calooshaada oo ku qabso anqawyadaada gacmahaaga. Neefsashada is deji oo deji. Waxa ugu sarreeya, ha cadaadin dhabarkaaga.
• Madaxaaga waa in si toos ah loogu qaadaa hortaada. Buska waa in sidoo kale kor loo qaadaa. Haddii booska si fiican loo sameeyo, kaliya caloosha hoose iyo miskaha ayaa taabta dhulka.

Ku hay booskan ilaa 1 daqiiqo.

• Kala duwanaansho kale oo ka mid ah layligani waa inaad hoos u dhigto cagahaaga oo aad naftaada ku taageerto calaacalahaaga, adiga oo jirkaaga toosan oo madaxaagu toosan yahay. Gacmahaagu waa inay si fiican u siman yihiin oo suulashaada dhulka waa inay si fiican u fidiyaan.
• Si aad u nasato, u kala bax mar kale, ama ku noqo booska ilmaha.

Si aad si sax ah ugu diyaargaroobeyso qaansada qaansada, horay u samee sawirka cobra ama eey ka hor.

Faa'iidooyinka jidhkaaga

Booska qaansada wuxuu u shaqeeyaa beerka, kelyaha, xiidmaha iyo caloosha. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa bixinta socodka dhiigga caloosha iyada oo kala bixinaysa caloosha.

Habkani waa mid tamar leh. Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa subaxdii. Waxa kale oo ay ka caawisaa in laga saaro dareenka xun.

Tani waa sababta ay habboon tahay in laga fekero jacaylka, farxad marka la samaynayo qaansada qaansada. Maalin adag ka dib ama haddii ay dhacdo walaac, walaac, ku celceli qaabkan si aad u keento dhiig badan oo qulqulaya chakra 3aad si ay u oggolaato nasasho. Tani waxay kaa qaadi doontaa walaaca.

Booska cobra

Sida loo gaaro

• Jidhkaaga oo dhan u jiifo sariirta, hoosna u wajaho. Lugahaaga iyo suulashaada ka dhig mid fidsan (4).

Ku cadaadi gacmahaaga oo kor u qaad laabtaada. Hubi in cagahaagu ay xoogaa kala fog yihiin oo dhulka si adag ugu taagan yihiin. Markaad laabtaada kor u qaadayso, bastaada hore u kala bixi.

Faa'iidooyinka jidhkaaga

Booska cobra wuxuu kuu ogolaanayaa inaad kala bixiso baska. Waxay ka shaqeysaa xuubka qorraxda iyo xubnaha kala duwan ee ku tiirsan.

Si aad u akhrido: Dhammaan ku saabsan lithotherapy

Meesha doonta

Sida loo gaaro

• Ku fadhiiso sariirtaada adigoo cagahaaga hortooda u fidsan dhabarkana toosan.
• Lugahaaga qaloocan dib ugu soo celi dhinaca baska. Ka digtoonow inaad dhabarkaaga ku wareegsan, ka fiirso inaad horay u soo qaado miisaankaaga.
• Ka dib gacmahaaga dhig jilbahaaga foorarsan hoostooda, si aad bowdyahaaga gadaashaan. Ka dhig suulashaada si toos ah hortaada.
• Baaska u fidi xagga cirka.
• Waxoogaa dib ugu tiirso, oo cagahaaga ka qaad sariirta. Had iyo jeer isticmaal gacmahaaga si aad u taageerto kor u qaadista lugahaaga.

Cirifkaagu waa inuu barbar socdaa dhulka oo jilbahaagu u dhawaadaan baskaaga.

Joog booskan ilaa 20

• Kala duwanaanshiyaha kale ee layligani waa in aad gacmahaaga sii dayso oo aad hore ugu fidiso suulashaada.

Si aad ugu soo noqoto booska nasashada, si tartiib ah hoos u dhig lugahaaga.

Faa'iidooyinka ay u leedahay jirka

Layligani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka shaqeyso dareemayaasha plexus qorraxda iyo sidoo kale xubnaha hoos yimaada amarka plexus.

Marka laga soo tago xuubka qorraxda, waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka shaqeyso lugahaaga, miskaha, cagaha iyo dhabarka.

Waxa kale oo ay kicisaa shaqada kelyaha iyo feejignaanta.

Iska ilaali inaad samayso layligan:

• Haddii aad uur leedahay,
• Hadii aad xiiq qabto
• Ama haddii aad xanuunsan tahay (muddo)

Qaabka dagaalyahanka 1

Sida loo gaaro

• Si toos ah ugu istaag sariirtaada sidii adigoo samaynaya booska buurta.
• Kadibna ku samee farqi ballaadhan lugtaada midig, gacmahaaga toosan waa inay raacaan dhaqdhaqaaqa lugahaaga (5).
• Lugta bidix dibadda u fur si ay suulashaadu u yaalliin xagga hore ee sariirta yoga.
• Keen cagtaada midig xagal 45 digrii.
• U leexo xagga hore ee sariirtaada, wejigaaga iyo laabtaada si toos ah xagga hore.
• Laab jilibka bidix, adoo ku ilaalinaya safka suulasha.
• Gacmahaaga sare u qaad cirka, calaacalaha oo is-horjeeda.

Ku neefso oo ku neefso booskan.

• Ugu dambeyntii gacmahaaga u deji meesha salaadda.

Si aad uga nasato booska, qaado tallaabo weyn oo hore, dib ugu noqo booska buurta.

Booska buurtu waa kor iyo hoos ee booska dagaalyahanka 1.

Waa maxay faa'iidooyinka uu u leeyahay jirkaaga

Layligani wuxuu kor u qaadaa feejignaanta. Booska dagaalyahanka 1 wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka shaqeyso xuubka qorraxda.

Neefsashada iyo fikirka

Si aad isu dheelitirto xuubka xuubka cadceedda, ka fiirso inaad neefsato oo aad ku neefsato meel bannaan. Markaad neefsato, ka fikir midab huruud, oranji.

Markaad neefsato, ka fikir midabka cagaarka ah.

Neefso gudaha iyo dibadda iyada oo loo marayo plexus. Samee jimicsigaan 3 daqiiqo. Si joogto ah u samee si aad u sii deyso xanaaqa, walbahaarka, walaaca.

Samee jimicsiyo ka fiirsi joogto ah si aad u sii dayso shucuur xun.

Cunnooyinka la cuno

Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho cuntooyinka midabka jaalaha ah si aad u taageerto dheelitirnaanta plexus plexus. Sida miraha jaalaha ah, waxaad haysataa:

Cananaaska, liin, cambe, miro xamaasad leh, guava, plum, babaay…

Khudaarta midabka huruudda ah sida dabadhilifyada, squash.

Saliidaha muhiimka ah ee taageera plexus-kaaga waa rosemary, turmeric, chamomile,

Ugu Dambeyn

plexus-ka qorraxdu waa shabakad neerfo ah oo saameeya xubnaha dareenka iyo habka dheefshiidka.

Marka laga soo tago dhinacan jireed, waa albaabka, isku xirka u dhexeeya dunida dibadda iyo dunidaada gudaha.

Saameyn aad u badan, dareenka xun ma aha oo kaliya in aan dheellitirneyn xuubka qorraxda, laakiin sidoo kale wuxuu keenaa cudurrada xubnaha ku xiran.

Sidaa darteed xiisaha loo qabo hubinta dheelitirka wanaagsan ee caafimaadka wanaagsan iyo nolol dheellitiran, dhammaystiran, dhammaystiran.