| jirka (dhar) | Isticmaalka awoodda, kcal / (kg * maalin) |
|---|---|
| Beerka | 200 |
| Maskaxda | 240 |
| Heart | 440 |
| Keli | 440 |
| Murqaha murqaha | 13 |
| Nudaha cadowga | 4,5 |
| Inta hartay | 12 |
Sababtoo ah qiimayaashani waxay ka tarjumayaan saamaynta ay jidhku ku leeyihiin dheef-shiid kiimikaadka asaasiga ah, ka dib, dabcan, qiimaha muruqu wuxuu muujinayaa xaalad nabadgelyo.
Waqtiyada shaqada firfircoon ee muruqyada - waxay heli karaan dheef-shiid kiimikaadka gaarka ah ee xubnaha kale ee tamarta cuna, si kastaba ha noqotee, xaaladdan, ma joogi karaan muddo dheer, gaar ahaan dadka aan tababbarka lahayn.
Wax badan oo ku saabsan isticmaalka kalooriga ee xubnaha kala duwan ka daawo fiidiyaha hoose:
Isticmaalka Calories iyo Dheef-shiid kiimikaadka Khamriga - Nafaqada | Muxaadaro
