Kala-bixinta murqaha muruqyada oo fadhiya dhulka

Fidinta muruqa muruqa ee fadhiya dhulka - jimicsiyo farsamo:

1. Ku fadhiiso goobta jimicsiga, ku sii fidi lugta midig hortiisa. Lugtaada bidix u leexi si ay cagtu ugu soo jeedsato bowdada gudaha ee lugta midig, sida ka muuqata shaxanka.
2. Horay u soo foorarso, adoo xajinaya anqawga lugta fidsan ilaa aad ka dareento fidinta muruqyada dhabarka bowdada. Ku hay booskan 15 ilbiriqsi, ka dibna ku celi la bixi lugta kale.