Helitaanka waddada nafaqada habboon iyo miisaanka oo yaraada, gaar ahaan “aan la macaanayn,” waxaa loogu talagalay kuwa jecel macmacaanka. Shaqada maskaxduna waxay u baahan tahay quudinta maskaxda, iyo cuntooyinka si aad naftaada ugu ilaaliso qaab wanaagsan waqti buuxa waa mid aad u adag. Macmacaannadani waxay caawin doonaan ka -badbaadin la'aanta macmacaannada caadiga ah maxaa yeelay waxaa loo oggol yahay xitaa cunto adag, maadaama aysan ku jirin sonkor iyo dufan isku jira oo masiibo ah tirada.
Waa suurad wacan in la isticmaalo alaabtan qaybta hore ee maalinta oo aad loo qiyaaso, oo aan ahayn tiro isku mid ah.
lagudubto
Marshmallows waxaa ku jira kalooriyaal aad u yar waxaana loo oggol yahay xitaa cuntada carruurta yaryar. 300 garaam oo marshmallow ah waxaa ku jira 100 kalori. Hal marshmallow maalintii ayaa caqabad yar ku ah cuntadaada habboon, sidoo kale waxay hodan ku tahay birta iyo fosfooraska.
Pomelos
Haddii marmalade laga sameeyo alaabta ceeriin ee dabiiciga ah, sidoo kale waa lagu cuni karaa cunto ahaan. Haa, sonkor badan ayaa ku jirta marmalade, waana inaadan ku cunin baakado. Laakiin waxay ka kooban tahay pectins badan, oo lagama maarmaan u ah jirku inuu ka saaro sunta oo uu yareeyo heerarka kolestaroolka.
Miro sorbet
Haddii aad ka daashay cunista miraha, waxaad iyaga ka samayn kartaa sorbet cajiib ah. Waa inaad jebisaa saxarka miraha marka la isku daro isku darka, ku dar malab oo xoogaa qabooji. Fiitamiino badan iyo ugu yaraan sonkor - ikhtiyaar macmacaan oo weyn!
Shukulaatada qadhaadh
Dhowr meelood oo shukulaato mugdi ah oo dabiici ah oo leh kookaha sare ma aha oo kaliya inay qanciso damacaaga macmacaanka laakiin sidoo kale waxay kordhin doontaa waxqabadkaaga. Shukulaatadaas waxaa ku jira sonkor yar, markaa waxaad u baahan tahay inaad la qabsato. Shukulaatada waxaa kale oo ku jira antioxidant -yada lagama maarmaanka u ah jirka; waxay hagaajisaa niyadda waxayna xoojisaa darbiyada xididdada dhiigga.
Jalaato
Haddii aad doorato jalaatada adiga oo aan buuxin, oo aan ku jirin waxyaabaha lagu beddelo dufanka caanaha, laga bilaabo caanaha dufanka yar, markaa waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa macmacaankan cuntada. Caanuhu waa il kaalshiyam iyo borotiin. Haddii aad adigu samaysato jalaato, waxaad ku beddeli kartaa sonkorta berry oo aad heli kartaa dawayn fiitamiin oo waxtar leh.
Badh
Macmacaanka ugu kalooriga badan, oo loo oggol yahay nafaqo habboon, laakiin halva oo ha cunin wax badan. Intaa waxaa dheer, halva waa badeecad faa'iido leh oo la diyaariyey oo ku salaysan miraha gabbaldayaha dhulka iyo sisinta leh lowska iyo malabka.