Contents
Joojinta waxa aad bilowday ayaa xun. Tan iyo caruurnimadii ayaanu maqlaynay arrintaas. Tani waxay ka hadlaysaa dabeecad daciif ah iyo joogtayn la'aan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarka cilminafsiga ee Amy Morin ayaa aaminsan in awoodda joojinta wakhtiga ay tahay tilmaame shakhsiyad xooggan. Waxay ka hadlaysaa shan tusaale marka aad joojinayso waxa aad bilowday ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin sidoo kale lagama maarmaan.
Dembigu wuxuu ku dhacaa dadka aan raacin. Intaa waxaa dheer, waxay inta badan ka xishoodaan inay qirtaan. Dhab ahaantii, cagajiid la'aanta in ay ku dhegganaato yoolalka aan rajo-gelinta lahayn waxay ka soocaysaa dadka nafsiga ah ee nafsiga ah iyo kuwa daciifka ah. Haddaba, goormaad joojin kartaa waxaad bilowday?
1. Marka yoolalkaagu isbedelaan
Marka aan korno nafteena, waxaan ku dadaalnaa inaan fiicnaanno. Tani waxay la macno tahay mudnaantayada iyo yoolalkayadu way isbedelayaan. Hawlaha cusubi waxay u baahan yihiin waxqabadyo cusub, markaa mararka qaarkood waa inaad beddeshaa goobta dhaqdhaqaaqa ama caadooyinkaaga si aad waqti, meel iyo tamar u samayso mid cusub. Markaad is beddesho, waxaad ka kortaa yoolalkaagi hore. Si kastaba ha ahaatee, ha joojin waxa aad bilawday marar badan. Waxaa fiican in la falanqeeyo mudnaanta hadda jirta oo la isku dayo in la waafajiyo yoolalka hore.
2. Marka waxa aad samayso ay ka soo horjeedaan qiyamkaaga
Mararka qaar, si aad u gaarto dalacsiin ama guul, waxaa lagu siinayaa fursad aad ku sameyso wax aad u maleyneyso inay khaldan tahay. Kuwa aan is hubin waxay ku dhacaan cadaadis oo waxay sameeyaan wixii ay madaxdooda ama duruuftu uga baahan yihiin. Isla markaana ay ku rafaadsan yihiin, werwerayaan oo ay ka cawdaan caddaalad-darrada adduunka ka jirta. Dhammaan, shakhsiyaadka qaan-gaarka ah waxay og yihiin in nolosha dhabta ah ee guusha leh ay suurtogal tahay oo kaliya haddii aad ku noolaato nolol la'aanteed oo aanad u tanaasulin mabaadi'daada si aad faa'iido u hesho.
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u joojiso wakhti lumis iyo lacag, yaraanta aad ku dambayn doonto khasaaraha.
Rabitaanka xiisaha leh ee yoolka ayaa badanaa kaa dhigaya inaad dib u eegto mudnaanta noloshaada. Wax baa u baahan in wax laga beddelo haddii shaqadu ay waqti iyo tamar badan kaa qaadato, haddii aanad u fiirsan qoyska iyo hiwaayadaha, ha dareemin fursado cusub oo caafimaadkaaga danayn. Ha dhimin waxa runtii muhiimka kuu ah si aad naftaada ama dadka kaleba ugu caddayso inaadan joojinayn kala badh.
3. Marka natiijadu aanay u qalmin dadaalka lagu bixiyo sidii loo gaadhi lahaa
Mid ka mid ah astaamaha lagu garto shakhsiyadda xoogga badan ayaa ah in aad is waydiiso: Dhamaadkaygu ma caddeeyaa macnaha? Kuwa niyadda ku adagi kama labalabeeyaan inay qirtaan inay joojiyeen mashruuca sababtoo ah waxay qiyaaseen xooggooda, waxaana loo baahan yahay dhaqaale badan si loo hirgeliyo qorshaha.
Waxaa laga yaabaa inaad go'aansatey inaad miisaan lumiso ama aad sameyso $100 ka badan intii hore. Markaad qorsheynaysay, wax walbaa waxay u muuqdeen kuwo fudud. Si kastaba ha noqotee, markii aad bilowday inaad u dhaqaaqdo dhanka yoolka, waxaa caddaatay inay jiraan xaddidaadyo iyo dhibaatooyin badan. Haddii aad la suuxdo gaajo sababta oo ah cuntadaada, ama haddii aad si joogto ah u hurdo la'aan tahay si aad u hesho lacag dheeraad ah, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad iska tuurto qorshaha.
4.Marka aad ku jirto xaalad adag
Waxa kaliya ee ka sii daran in aad saaran tahay markab quusaya waa in aad weli saaran tahay, oo aad sugayso in markabku dego. Haddii arrimuhu si fiican u socon waayaan, waxaa habboon in la joojiyo ka hor intaanay xaaladdu noqon rajo-la'aan.
Joojintu maaha guuldarro, balse waa beddelka xeeladaha iyo jihaynta
Way adag tahay in la qirto qaladkaaga, runtii dad xoog badan ayaa awood u leh. Waxaa laga yaabaa inaad lacagtaada oo dhan galisay ganacsi aan faa'iido doon ahayn ama aad boqolaal saacadood ku bixisay mashruuc noqday mid aan waxba tarayn. Si kastaba ha ahaatee, macno ma leh inaad naftaada ku celiso: "wax badan baan galiyay si aan iskaga tago." Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u joojiso wakhti lumis iyo lacag, yaraanta aad ku dambayn doonto khasaaraha. Tani waxay khusaysaa shaqada iyo xidhiidhka labadaba.
5. Marka kharashku dhaafo natiijada
Dadka xoogga leh waxay xisaabiyaan khataraha la xiriira gaaritaanka yoolka. Waxay la socdaan kharashaadka oo ay baxaan isla marka kharashyadu ka bataan dakhliga. Tani ma shaqeyneyso oo kaliya marka la eego xirfadda. Haddii aad maalgashato xiriir (saaxiibtinimo ama jacayl) in ka badan inta aad hesho, ka fikir haddii aad u baahan tahay? Haddii yoolkaagu uu kaa qaado caafimaadka, lacagta iyo xiriirka, waxay u baahan tahay in dib loo eego.
Sideed u qaadanaysaa go'aanka aad kaga joojinayso waxaad bilowday?
Go'aanka noocaas ah ma fududa. Waa in aan lagu degdegin. Xasuusnoow in daalka iyo niyad-jabku aanay sabab u ahayn inaad ka tagto waxa aad bilowday. Falanqee faa'iidooyinka iyo khasaaraha ee doorashadaada. Wax kasta oo aad go'aansato, xusuusnow in joojinta aysan ahayn guuldarro, laakiin kaliya beddelka xeeladaha iyo jihada.