"Cunugu waa karti, laakiin aan fiiro lahayn": sida loo hagaajiyo xaaladda

Waa maxay sababta ilmuhu u feejignaan la'aan yahay?

Ku adkaanta feejignaanta macnaheedu maaha in ilmuhu nacas yahay. Carruurta leh korriinka garaadkoodu sareeyo inta badan waa maqan yihiin maskax. Tani waa natiijada ka dhalatay maskaxdooda oo awoodi waysay inay socodsiiso xogta ka timaadda dareenka kala duwan.

Inta badan, sababtu waa in dugsiga, hababka maskaxda ee qadiimiga ah ee ka masuulka ah dareenka aan ikhtiyaarka lahayn, sababo qaarkood, ma gaarin qaan-gaarnimada lagama maarmaanka ah. Ardayga noocaan oo kale ah waa inuu ku bixiyaa tamar badan fasalka si uusan " uga dhicin" casharka. Mar walbana ma sheegi karo marka ay dhacayso.

Macallimiintu waxay inta badan u maleynayaan in ilmo aan fiiro lahayn oo kaliya uu u baahan yahay inuu si adag u shaqeeyo, laakiin carruurtani waxay horeyba u shaqeynayeen ilaa xadka awooddooda. Marna maskaxdoodu way xidhataa.

Shan shay oo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato feejignaanta si aad u fahamto ilmahaaga

• Feejignaan keligeed ma jiro, laakiin kaliya gudaha noocyada hawlaha qaarkood. Waxaad si taxadar leh ama si taxadar la'aan ah u eegi kartaa, dhagaysan kartaa, dhaqaaqi kartaa. Ilmuhuna, tusaale ahaan, si feejigan ayuu u eegi karaa, laakiin si taxaddar la'aan ah u dhegaysan kara.
• Feejignaantu waxay noqon kartaa mid aan ikhtiyaar ahayn (marka aan loo baahnayn dadaal si loo feejignaado) iyo ikhtiyaari. Feejignaanta ikhtiyaariga ahi waxay ku horumartaa ku salaysan feejignaan aan ikhtiyaar ahayn.
• Si "loo shido" dareenka iskaa wax u qabso ee fasalka dhexdiisa, ilmuhu wuxuu u baahan yahay inuu awood u yeesho inuu isticmaalo qasabka si uu u ogaado calaamad gaar ah (tusaale, codka macalinka), oo aan fiiro gaar ah u siin calaamadaha tartanka (mashqulaya), oo si degdeg ah u beddelo. , marka loo baahdo, si signal cusub.
• Ilaa hadda si sax ah looma oga meelaha maskaxda ka masuulka ah dareenka. Halkii, saynisyahannadu waxay ogaadeen in dhismooyin badan ay ku lug leeyihiin nidaaminta dareenka: lafaha hore ee kortex maskaxda, corpus callosum, hippocampus, maskaxda dhexe, thalamus, iyo kuwa kale.
• Feejignaan la'aanta mararka qaarkood waxaa weheliya firfircooni-xumo iyo dareen-la'aan (ADHD-Feejignaanta Deficit Hyperactivity Disorder), laakiin badanaa carruurta aan fiiro lahayn ayaa sidoo kale gaabis ah.
• Feejignaan la'aantu waa cirifka barafka. Carruurtan oo kale, isku dhafan oo dhan oo ka mid ah qaababka shaqeynta habdhiska dareenka ayaa shaaca ka qaaday, kuwaas oo muujinaya dabeecadda sida dhibaatooyinka dareenka.

Maxay tani u dhacaysaa?

Aynu tixgelinno cilladaha habdhiska dareenka ee dareenka ka kooban yahay.

1. Ilmuhu si fiican uma garto xogta dhegta.

Maya, ilmuhu ma aha dhegool, laakiin maskaxdiisu ma awooddo inay si hufan u socodsiiso waxa dhegahiisu maqlaan. Mararka qaarkood waxay u muuqataa inuusan si fiican u maqlin, sababtoo ah ilmaha noocaas ah:

• marar badan ayaa mar kale waydiisa;
• isla markiiba kama jawaabo marka loo yeedho;
• si joogto ah isaga oo ka jawaabaya su'aashaada waxay tidhaahdaa: "Maxaa?" (laakin, haddii aad hakiso, jawaabaha si sax ah);
• u arka hadalka qaylada si ka sii daran;
• ma xasuusan karo codsi qaybo badan ka kooban.

2. Ma fadhiisan karo

Carruur badan oo iskuullo ah ayaa si dhib leh u fariisan kara 45 daqiiqo: way ku foorarsadaan, ku lulaan kursi, miiqdaan. Sida caadiga ah, astaamahan dabeecadda ayaa ah muujinta cilladaha nidaamka vestibular. Ilmahan oo kale waxa uu dhaqdhaqaaqa u adeegsadaa xeelad magdhow ah oo ka caawisa inuu fikiro. Baahida loo qabo in la fadhiisto ayaa dhab ahaantii xannibaysa dhaqdhaqaaqa maskaxda. Dhibaatooyinka nidaamka vestibular waxaa badanaa la socda codka murqaha oo hooseeya, ka dibna ilmaha:

• "daadiyada" kursiga;
• si joogto ah jidhkiisa oo dhan wuxuu ku tiirsan yahay miiska;
• wuxuu madaxiisa ku taageeraa gacmihiisa;
• waxay ku duubtaa lugaha lugaha kursi.

3. Wuxuu lumiyaa xariiq marka uu wax akhrinayo, wuxuu sameeyaa khaladaad doqonimo ah buug-yaraha

Dhibaatooyinka barashada akhriska iyo qorista ayaa sidoo kale inta badan lala xiriiriyaa nidaamka vestibular, maadaama uu nidaamiyo murqaha iyo dhaqdhaqaaqa indhaha oo toos ah. Haddii nidaamka vestibular uusan si fiican u shaqeynin, markaa indhuhu ma qabsan karaan dhaqdhaqaaqa madaxa. Ilmuhu wuxuu dareemayaa in xarfo ama xariiqyo dhan ay ku boodayaan indhahooda hortooda. Gaar ahaan aad bay ugu adag tahay inuu sabuuradda ka qoro.

Sida loo caawiyo ilmaha

Sababaha dhibaatadu way kala duwanaan karaan, laakiin waxaa jira dhawr talooyin oo caalami ah oo ku habboon dhammaan carruurta aan fiiro lahayn.

Sii saddex saacadood oo dhaqdhaqaaq xor ah maalintii

Si maskaxda ilmuhu u shaqeyso si caadi ah, waxaad u baahan tahay dhaqdhaqaaq badan. Dhaqdhaqaaqa jireed ee bilaashka ah waa ciyaaraha dibadda, orodka, socodka degdega ah, gaar ahaan wadada. Kicinta habka vestibular, kaas oo dhaca inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa xorta ah ee ubadku, waxay ka caawisaa maskaxdu inay la socoto habaynta waxtarka leh ee macluumaadka ka imanaya dhegaha, indhaha iyo jidhka.

Way fiicnaan lahayd haddii ilmuhu si firfircoon u guuro ugu yaraan 40 daqiiqo - subaxdii ka hor dugsiga, ka dibna ka hor inta uusan bilaabin shaqada guriga. Xitaa haddii ilmuhu sameeyo shaqo-guri muddo aad u dheer, waa inaan qofku ka joojinin socodka iyo xiisadaha qaybaha isboortiga. Haddii kale, goobaabin xun ayaa soo bixi doonta: la'aanta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa waxay kordhin doontaa feejignaan.

Xakamee wakhtiga shaashadda

Isticmaalka tablet-ka, talefannada casriga ah iyo kombayuutarrada ee ilmaha ku jira dugsiga hoose waxay hoos u dhigi karaan awoodda waxbarashada laba sababood dartood:

• Qalabka muraayadda leh waxay yareeyaan wakhtiga dhaqdhaqaaqa jirka, waxayna lagama maarmaan u tahay horumarinta iyo shaqada caadiga ah ee maskaxda;
• Ilmuhu wuxuu rabaa in uu waqti badan iyo waqti badan ku qaato shaashadda hortiisa si uu u waxyeelleeyo dhammaan hawlaha kale.

Xataa marka aad tahay qof weyn, way adagtahay in aad naftaada ku dirto shaqada adoon ku mashquulin hubinta fariimaha taleefankaaga oo aad dhex daalacanayso quudkaaga baraha bulshada. Xitaa aad ayey ugu adag tahay cunugga sababtoo ah kiliyaha hore ee kiliyaha hore uma qaangaarin. Sidaa darteed, haddii ilmahaagu isticmaalo casriga ama tablet-ka, geli xadka wakhtiga shaashadda.

• Sharax sababta xaddidaadda wakhtiga shaashadda ay lagama maarmaan u tahay si uu uga fogaado carqaladaha oo uu si dhakhso leh wax u qabto.
• Ku heshiiya inta wakhti iyo goorta uu isticmaali karo telefoonkiisa ama tablet-kiisa. Ilaa shaqada guriga la dhammeeyo oo aan la dhammayn hawlaha guriga, waa in shaashadda la xidhaa.
• Haddii ilmuhu aanu raacin xeerarkan, markaa ma isticmaalo telefoonka iyo tablet-kaba.
• Waalidiintu waxay u baahan yihiin inay xasuustaan ​​xeerarka ay dejiyeen oo ay si joogto ah ula socdaan dhaqangelintooda.

Ha tartiibin hana ku degdegin ilmaha

Ilmaha aadka u kacsan ayaa si joogto ah loogu khasbaa inuu si deggan u fadhiisto. Qunyar-socodka ah. Labaduba waxay badanaa keenaan xaqiiqda ah in calaamadaha feejignaan la'aanta ay sii kordhayaan, maadaama ilmuhu si joogto ah ugu jiro xaalad walaac leh. Haddii ilmuhu ku shaqayn karo xawli ka duwan, wuu samayn lahaa.

• Haddii ilmuhu kacsan yahay, wuxuu u baahan yahay in la siiyo tilmaamo u oggolaanaya inuu wareego: qaybiyo buugaagta xusuus-qorka, dhaqaaji kuraasta, iyo wixii la mid ah. Dhaqdhaqaaqa jireed ee xoogan ka hor fasalka ayaa kaa caawin doona inaad dareento jirkaaga si fiican, taas oo macnaheedu yahay inaad sii jirtid wakhti dheer.
• Haddii ilmuhu gaabinayo, u kala jebi hawlaha qaybo yaryar. Waxa laga yaabaa inuu u baahdo wakhti dheeraad ah si uu hawsha u dhamaystiro.

Talooyinka kor ku xusan waa kuwo aad u fudud. Laakiin carruur badan, waxay u yihiin tallaabada ugu horreysa ee muhiimka ah ee hagaajinta shaqada habdhiska dareenka. Maskaxdu way isbeddeli kartaa iyadoo ka jawaabaysa isbeddellada khibradda iyo qaab nololeedka. Hab-nololeedka ubadku waxay ku xidhan tahay waalidka. Tani waa waxa qof walba samayn karo.