Fuuqbaxa waa dhibaato aan caadi ahayn oo keliya xilliga kulul. Biyo yaraantu waxay saamaysaa ma aha oo kaliya xubnaha gudaha, laakiin sidoo kale dhammaan unugyada jidhka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in aan la dayacin talada si joogto ah u cabbitaanka biyaha. Sidoo kale, alaabooyinka qaarkood ayaa kaa caawin doona ilaalinta dheelitirka biyaha.
Qaraha
Hogaamiyaha ka mid ah alaabooyinka biyaha ku jira maadaama ay ka kooban tahay 91 boqolkiiba. Qaraha waxaa lagu dari karaa maraqa, saladh, samee sorbets la qaboojiyey oo kaliya cun.
Cucumber
Haysta diiwaanka biyaha ku jira khudaarta. Qajaarka oo kaliya waa caajis, laakiin karinta maraqa, saladhyada iyo cuntooyinka fudud ee iyaga ku salaysan waa arrin kale!
dabocase
Qudaar xidid ah oo boqolkiiba 95 biyo ah. Ha dayacin isticmaalkeeda xilliga, ku dar saladh, okroshka iyo maraqyada, iyo sidoo kale ku cun suugada ama caano fadhi.
qaraha
Xabxabka ayaa sidoo kale waxtar u leh la dagaallanka fuuq-baxa. Waxay samaysaa macmacaan macaan - smoothies, jalaatada, saladh iyo cunto fudud.
strawberry
Miraha strawberry sidoo kale waxay kaa caawin doonaan ilaalinta dheelitirka biyaha jidhka, waase haddii aanad xasaasiyad ku yeelan midhaha cas. Looma baahna in qof lagu qanciyo inuu ku daro strawberries saxanka - waa mid macaan oo soo celinaysa.
Karootada
Dabacasuhu waa 90 boqolkiiba biyo, laakiin shuruud ah inaad cunto cayriin. Iyada oo ku saleysan dabacasaha, waxaad diyaarin kartaa salad miro ah, smoothies, casiir - xitaa kaliya dabacasaha dabacasaha halkii cunto fudud ayaa noqon doonta mid weyn.
tamaandho
Qudaar aad u qanacsa, si kastaba ha ahaatee ka kooban biyo ku filan si loogu qiimeeyo heerka biyaha ugu badan. Tamaandhada waxaa ku jira xagjirayaal xor ah oo jirka ka ilaalin doona waxyeelada deegaanka.
Celery
Celery waa khudrad aad u casiir leh, waxay ka kooban tahay fiber iyo fitamiino badan. Harraad kaliya kuma deyriyaan, laakiin sidoo kale gaajada. Celery waxay hoos u dhigtaa da'da, waxay kicisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay dejisaa habdhiska dareenka waxayna leedahay saameyn faa'iido leh habka wadnaha iyo xididdada.
broccoli
Biyaha ka sokow, brokoli waxaa ku jira fitamiino badan oo C, K iyo A waana antioxidant wanaagsan. Si loo ilaaliyo faa'iidada ugu badan, broccoli waa in la kariyaa wakhti gaaban, ilaa al dente, oo lagu kaydiyo qaboojiyaha.