Xameetida, sida xubnaha kale ee jirkeena, waxay u baahan tahay daryeel iyo taageero. Heerka insulinta ee dhiiga ku jirta waxay ku xiran tahay shaqadeeda, iyo sidoo kale soo saarista enzymes gaar ah oo loogu talagalay habaynta borotiinka iyo dufanka. Shaqada saxda ah ee xameetidu waxay inta badan ku xiran tahay qaadashada iyo isku darka nafaqooyinka la socda cuntada, iyo sidoo kale xaaladda nidaamka hormoonnada. Cuntooyinkee ayaa kaa caawin doona ilaalinta ganaca oo wanaajiya shaqadiisa?
Garlic
Toontu waa kaydka diiwaanka waxa ku jira allicin, oo ah antioxidant leh sifooyin anti-bararka oo yareeya halista kansarka ganaca. Waxa kale oo ku jira walxo waxtar u leh xubintan: baaruud, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. Toonta waxa kale oo si firfircoon loogu isticmaalaa daawaynta ka dhanka ah macaanka.
Yogurt dufanku ku yar yahay
Yogurtu waxa ay ka kooban tahay dhaqamo noole probiotic ah oo ka caawiya ganaca in uu si fiican u shaqeeyo. Maaddooyinka dufanka yar ayaa faa'iido u leh dhammaan nidaamka dheef-shiid kiimikaadka, waa mid aad u yar oo culeyska ah, si fiican u qanciya gaajada waxayna gacan ka geysataa in waqtigeeda laga saaro sunta jirka.
broccoli
Brokoli waa khudrad faa'iido leh, laakiin haddii aad leedahay dhibaatooyin caloosha ah, waa inaad la socotaa falcelinta shakhsi ahaaneed ee jirka ka dib markaad cunto. Xameetida, brokoli waa qiimo sababtoo ah waxay ka kooban tahay apigenin-walax ka ilaalisa unugyada ganaca inay dhaawacmaan kana caawiso inay ka soo kabtaan. Brokoli waxay saameyn togan ku leedahay ashitada caloosha.
timirta
Xawaashkan daawadu wuxuu bixiyaa daawaynta ka hortagga bararka. Waxa kale oo ay ka hortagtaa samaynta unugyada kansarka. Turmeric waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu caadiyeeyo sonkorta dhiiga ee macaanka.
Baradho macaan
Khudaartan waxaa ku jira wax badan oo beta-carotene ah, taasoo lagama maarmaan u ah xameetida. Waxay nidaamisaa shaqada iyo hagaajinta unugyada xubintan, waxay caawisaa soo saarista insulinta waxayna yaraynaysaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka naasaha.
Spinach
Spinach waa isha laga helo fiitamiinnada B, sidoo kale waxay yaraynaysaa suurtogalnimada kansarka waxayna nidaamisaa sonkorta dhiigga. Ma rarto habka dheefshiidka, kaas oo dejinaya shaqada xameetida.
Canab cas
Nooca canabka ah waxaa ku jira antioxidant-ka resveratrol, kaas oo ka ilaaliya unugyada ganaca ka yimaada dhaawac, yareeya khatarta pankreatit, kansarka iyo cilladaha daacadnimada xididdada. Isticmaalka canabka cas ayaa saameyn togan ku leh dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaadka iyo dheellitirka unugyada gulukooska.
meeyay
Berrigan gaarka ah waxa ku jira pterostilbene, oo ah walax ka hortagta kansarka ganaca. Sidoo kale waa isha antioxidants badan waxayna caawisaa in la yareeyo ashitada, caadiyeyso shaqada dhammaan xubnaha gudaha.