kor u kaca usha qaloocan ee kursiga ku jiifa

Kor u kaca usha qaloocan ee ku jiifa kursiga - jimicsiga farsamada:

1. Dhig bargare qaloocan kursiga hoostiisa.
2. U jiifso kursiga keydka wejiga hoos u dhig oo qabso qoorta bronirovanii qabsashada (calaamadaha hoos u jeeda). Caday ka ballaaran garabka kala fogee. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
3. Marka neefta laga sii daayo, usha lafteeda la jiid, adigoo suxullada agtooda ku haynaya jilibka. Gambaleelka u soo jiid laabtaada, si aad ugu rarto saddexagalka lumbar, ama u soo jiid baarka caloosha si aad uga shaqeyso muruqa dambe ee ugu ballaadhan.
4. Ku hay booskan dhowr ilbiriqsi Neefsashada si tartiib ah hoos ugu dhig gacmahaaga, kuna soo laabta booska bilowga. Buuxi tirada loo baahan yahay ee ku celcelinta.

Kala duwanaansho: waxaad sidoo kale isticmaali kartaa usha caadiga ah, laakiin foorarsan waxay siin doontaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo wanaagsan. Haddii, inta lagu jiro layliga, aad doonayso inaad u qaado suxullada dhinacyada, tani waxay saaraysaa culays xagga dambe ee Delta.