- Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Biceps, Garbaha, Dhabarka dhexe
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
- Heerka dhibaatada: Bilowga
U soo jiid qaybta sare ee laabta - jimicsiga farsamada:
- Fadhiiso mashiinka fiilada. Dooro miisaan ku habboon.
- Qabo qoorta xajin dhuuban oo caadi ah.
- Samee jiidashada qoorta ilaa laabta. Markaad samaynayso dhaqdhaqaaqan, jidhka dib ugu celi ilaa 30 darajo. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka shaqeyso latissimus dorsi.
- Kor u qaad fretboard-ka ilaa booska bilowga.
Layli fiidiyow:
jimicsiyada jimicsiga dhabarka ee qaybta sare
- Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Biceps, Garbaha, Dhabarka dhexe
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
- Heerka dhibaatada: Bilowga