Marka uu roobku ka da'o dibadda, waxaad dareemeysaa cabsi, iyo marka qorraxdu soo baxdo, waxaad isla markiiba dareemaysaa in niyaddaadu ay si fiican isu beddeshay? La yaab ma leh - dad badan oo aad u badan ayaa ogaanaya calaamadaha saadaasha hawada, ie saamaynta xaaladaha saadaasha hawada ee jidhka bini'aadamka. Dhibka halkan ka jira ayaa ku jira maskaxdeena, laakiin waad yarayn kartaa xaaladan oo waxaad ku raaxaysan kartaa maalinta iyadoon loo eegin cimilada!
Nolosha iyo wanaagga qofka waxaa saameeya arrimo badan - gudaha iyo dibadda labadaba, tusaale ahaan xaaladaha cimilada. Saadaasha saadaasha hawada ayaa laga hadlayay tan iyo wakhtiyadii hore, laakiin (sida laga soo xigtay warbixinnada sayniska) waxaa hadda jira dad badan oo ka cabanaya xanuunkan sidii hore.
Kuwa ugu nugul xanuunka noocaan ah waa dadka da'da ah, carruurta, iyo sidoo kale dadka dhiig karka, hoos u dhaca ama la kulma cadaadis waqti dheer ah. Arrin kale ayaa ah isbeddellada hormoonnada, kuwaas oo haweenka gaar ahaan ay la kulmaan - inta badan xilliga qaan-gaarnimada iyo xilliga menopause, laakiin sidoo kale waqtiyadan ka baxsan, sababtoo ah dheelitirkooda hormoonnada ayaa si joogto ah ugu xiran isbeddel wareeg ah.
Waxaa aad u xiiso badan, dadka ku nool magaalooyinka ayaa faa'iido u leh u nuglaanshaha cimilada. Waxaa la aaminsan yahay in tani ay sabab u tahay dadka ku nool miyiga ayaa aad ugu adkeysanaya inay u dhow yihiin dabeecadda, sidaas darteed waxay u badan tahay in ay yareeyaan xanuunkan. Meteoropathy, sida buurnaanta ama cudurrada wadnaha, waxaa loo tixraacaa sida cudur ilbaxnimo.
Waa maxay isbeddellada ku dhaca jidhka oo ku xidhan cimilada?
Nidaamka difaaca jidhkeena, sida iska caabinta cudurada iyo arrimaha dibadda, hubaal wuu ka daciifsan yahay sidii hore. Si sii kordheysa, waxaan inta badan waqtigeena ku bixinaa gudaha gudaha, waxaan jirkeena ka dhignaa caajis hawo qaboojiye iyo kuleyl, sidaa darteed awoodeeda la qabsiga ayaa hoos u dhacda. Jimicsi la'aan (tusaale kaxaynta baabuur ama bas halkii aad shaqada u socon lahayd) iyo cunto xumo ayaa sidoo kale ka qayb qaadata muuqaalka saadaasha hawada.
Inkasta oo qof walba laga yaabo inuu ka duwan yahay, dareenka shakhsi ahaaneed ee ku saabsan xaaladaha cimilada gaarka ah, waxay inta badan isku muujiyaan siyaabaha soo socda:
- Marka uu qabow soo baxo, sida onkodka, dabaysha iyo daruuraha, waxaan dareemeynaa niyadda isbedeleysa, madax-xanuun, neefta oo gaaban.
- Dhanka hore ee diiran, ie cimilo aad u diiran, cadaadis badan, roobab, saadaasha hawada waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin xagga feejignaanta, hurdo iyo tamar la'aan.
- Marka uu cadaadisku kor u kaco (cadaadiska sare, hawo qallalan, dhaxan) waxaa nagu soo badanaya madax xanuun, waxaa aad u nuglaadaan stresska iyo cadaadiska dhiiga oo kor u kaca, taas oo sahlaysa in uu wadno xanuun ku dhaco maalmahan.
- Xaaladda cadaadiska hooseeya (cadaadiska hoos u dhaca, daruuro, hawo qoyan, iftiin yar), kala-goysyada iyo madaxa ayaa marar badan xanuuna, lulmo iyo niyadda xun ayaa muuqda.
Haddii aad aragto calaamadaha saadaasha hawada oo ay kaa hor istaagto shaqadaada caadiga ah, hubi inaad la xiriirto dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah kaas oo sameyn doona baaritaanada lagama maarmaanka ah. Mararka qaarkood dareen-xumada isbeddelka cimiladu waxay calaamad u noqon kartaa in ay wax khaldan yihiin jidhka. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in aad hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh oo aad xoojiso adigoo waqti badan ku qaadanaya dabeecadda sida ugu macquulsan, taas oo kicin doonta hababka ilaalinta ee jirka.