Waxaad u labisataa saladhka saliid saytuun ah? Ku saydh rootiga rootida? Miyaad sameysaa marinade ku saleysan? Haddii kale, waa waqtigii la bilaabi lahaa jiilaalka. saliid saytuun ah fiitamiinnada aan yareyn waxay ka ilaalisaa habka difaaca jirka fayraska.
Marka hore, gudaha saliid saytuun ah wax badan: magacan caajis wuxuu qariyaa kuwa dhabta ah. Waxay kordhiyaan waxqabadka unugyada oo qayb ka ah nidaamka difaaca jirka.
Dhab ahaantii, asiidhyada kale ee dufanka leh (oo aad ugu badan kalluunka badda) ayaa aad caan u ah, laakiin gabi ahaanba uma qalmaan. Ugu dambayntiina, ma jirto cid na dhibeysa inaan cunno labadaba, yacni, waraabinta kalluunka la kariyey saliid saytuun ah ama maraq ku saleysan.
Marka labaad, saliid saytuun ah hodan: kuwani waa antioxidants ka ilaaliya unugyada burburka isla markaana kordhiya iska caabinta jidhka, sidoo kalena xakameeya geedi socodka bararka.
Waa ku filan tahay inaad ku buuxiso saladh qaaddo qaado hal mar maalintii. saliid saytuun ah (ama si kasta oo kale) inaad dib ugu dhigato xilli qabow adiga kuu gaar ah waqti aan la cayimin.