Uma badna inaad maqashay fitamiin U, caan ma aha. Si kastaba xaalku ha ahaadee, ilaa dhowaan. Hadda oo ku saabsan qaybta dhinacyo badan leh ee caafimaadka aadanaha, fitamiin U dad badan ayaa hadlaya.
Waxaan sidoo kale go'aansanay inaan sii wadno xiisaha iyo inaan wadaagno xaqiiqooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan fitamiinkan.
1. Faytamiin U wuxuu “mas'uul ka yahay” awoodda jidhkeenna ee soo celinta xuubka xuubka dheecaanka caloosha iyo mindhicirka. Faytamiinkani, sidaas darteed, wuxuu muhiim u yahay boogta, iyo sidoo kale dhammaan dadka leh dhibaatooyinka xagga dheef-shiidka, maadaama ay caadi u tahay aashitada. Faytamiin U wuxuu awood u leeyahay inuu takhaluso histamine, sidaa darteed wuxuu yareyn karaa astaamaha xasaasiyadda cuntada, neefta, iyo xummadda.
2. Sidoo kale waa "fiitamiin qurux badan". Faytamiin U-wuxuu kobciyaa dib-u-cusbooneysiinta epidermis, wuxuu nafaqeeyaa unugyada maqaarka oksijiin, qoyaan, taas oo horseedeysa hagaajinta dhismaha maqaarka. Iyo sidoo kale maaddadani waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaad, waxay ka hortageysaa dhigista kolestaroolka darbiyada xididdada.
3. Waxay dhiirrigelisaa soo saarista adrenaline, oo mas'uul ka ah xaalad shucuur caadi ah, taas oo ka horjoogsanaysa dhacdooyinka niyadjabka iyo xaaladaha neerfaha.
4. Faytamiin U jirka laguma soo saaro, waxaadna ka heli kartaa cuntada. Waxaa intaa dheer, ilaha dabiiciga ah ee walaxani waa khudaar: kaabash, dhir, basasha cagaaran, karootada, celery, xididdo, basbaas, yaanyo, dabocase, isbinaajka, baradhada ceeriin, shaaha cagaaran. Faytamiin U waxaa laga helaa cuntooyinka asal ahaan ka soo jeeda xayawaanka: beerka, jaallaha ukunta cayriin, caanaha.
Waxa xiisaha lihi, inta lagu jiro daaweynta kuleylka fitamiin U, dabcan, wuu burburaa, laakiin hab jilicsan. Marka, markaad karinayso khudradda 10 daqiiqo waxaa lumaya 4% oo keliya wadarta guud ee fiitamiin U. Laakiin haddii aad khudrad u karisid 30 daqiiqo ama ka badan, waxay waayi doonaan dhammaanba waxyaalaha faa iidada u leh. Dabcan, kuwa ugu faa iidada badan marka laga eego aragtida waxa ku jira fitamiino waa khudaar daray ah.
5. Faytamiin maalinle ah: 100 - 300 mg. Dadka qaba dhibaatooyinka caloosha waa inay cabaan 200 - 400 mg oo fiitamiino ah. Ciyaartoyda, gaar ahaan waqtiga tababarka, waxay u baahan yihiin inay qaataan 250 - 450 mg.
6. Faytamiin U waxaa la helay 1949kii, intii lagu guda jiray daraasadda, casiir kaabash. Cheney, oo ah bayoolaji Mareykan ah, oo falanqeynaya halabuurka kaabashka, wuxuu ku soo gabagabeeyay joogitaanka walax leh hanti lagu bogsiiyo boogaha caloosha. Si lama filaan ah, xaruntan ayaa loogu yeeraa fitamiin U maxaa yeelay, Laatiinka, erayga “belaayo” waxaa loo higaadiyaa “uclus”.
7. Waxaa la caddeeyay in xad-dhaafka maaddadani aysan khatar ku ahayn caafimaadka. Waa isku-milmaan biyo. Markaa hadday aad u badan tahay, jidhku wuxuu baabi'inayaa siyaadada kelyaha.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan fitamiin U faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaadka ka akhriso maqaalkeenna weyn:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/