Cuntooyinka super-food waxaa loo yaqaan qaybta cuntooyinka leh tayada daweynta waxayna saameyn togan ku leedahay jirkeena. Cuntada superfood waxa ay uruurisaa fiitamiinada iyo macdanta ugu waxtarka badan. Alaabooyinkani waxay si tartiib ah u nadiifiyaan mindhicirka sunta.
Fennel
Waxaa jira fiitamiino badan, macdan, iyo nafaqooyin kale oo xoojiya difaaca jirka isla markaana hagaajiya caafimaadka fennel -ka. Fennel waa isha potassium, birta, magnesium, iyo naxaas. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho badeecadan, dhibaatooyinka nadiifinta jirka ma dhici doonaan. Waxa kale oo ay saamayn waxtar leh ku leedahay habdhiska neerfaha, habaynta niyadda.
dhir
Khudaartaan waa la kariyaa oo si degdeg ah, waxaa lagu daraa khudaarta kale iyo cuntooyinka. Waxaa jira fitamiino B, A, C, E, H, PP, potassium, kalsiyum, magnesium, fosfooraska, birta, iyo cellulose oo ku jira asparagus. Jirridahu waxay saamayn waxtar leh ku leeyihiin habdhiska dheefshiidka, wadnaha, iyo xididdada dhiigga, waxay nadiifiyaan sunta jidhka waxayna caawiyaan kelyaha inay shaqeeyaan.
Garlic
Halabuurka toonta wuxuu la mid yahay daawooyinka. Waxaa jira in ka badan 150 walxo bayooloji firfircoon oo kor u qaada nidaamka difaaca ee qaab -dhismeedkiisa, caawiya la -dagaallanka bararka. Toontu waxay hagaajisaa shaqada xubnaha badan. Waxay caadi ka dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxay hagaajisaa xididdada dhiigga, waxay hagaajisaa shaqada caloosha iyo mindhicirrada, waxay ka nadiifisaa sunta.
miraha geed linen
Abuurka, waxaa ku jira fiitamiinno qiimo badan, macdanno, antioxidants, iyo amino acids, iyo dufan caafimaad qaba, oo loo beddelo jirka bini'aadamka tamar, caadi ka noqoshada shaqada wadnaha, dheelitirka nidaamka neerfaha, iyo dhiirrigelinta nadiifinta jilicsan ee jirka.
blåbær
Blueberries waxaa ku jira fiitamiino badan, macdan, asiidh dabiici ah, iyo antioxidants. Berry -kan wuxuu dammaanad qaadayaa aragga wanaagsan, wuxuu isku -dubbaridaa shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga, wuxuuna dejiyaa habdhiska dareenka. Sidoo kale, bilberry waxay leedahay saamayn sun ah.
abuurka chia
Abuurka Chia waxaa ku jira antioxidants dib u cusbooneysiiya jirka, asiidh dufan ah oo muhiim ah omega-3, iyo dhammaan howlaha muhiimka u ah jirka. Sidoo kale, Chia waa lagama maarmaan in si tartiib ah looga takhaluso sunta, sunta, iyo walxaha kale ee waxyeelada leh.
Spinach
Spinach waxay leedahay dhadhan fiican waxayna leedahay maaddooyin aad u sarreeya: fiitamiinnada, A, E, PP, K, potassium, kalsiyum, birta, iodine, magnesium, acids organic, antioxidants. Badeecadani waxay ku yar tahay kalooriyeyaasha laakiin aad bay u buuxsan tahay. Isticmaalka isbinaajka wuxuu xoojiyaa difaaca jirka, wuxuu nadiifiyaa jirka, wuxuu hagaajiyaa habka dheef -shiidka, wuxuuna dedejiyaa dheef -shiid kiimikaadka.