Vitamin C

Waxyaabaha waxtarka leh ee fiitamiin C

Sida nafaqeeyayaalka kale badankood, fiitamiin C wuxuu leeyahay shaqooyin badan. Waa mid awood leh isla markaana cofactor u ah falcelino dhowr ah oo muhiim ah. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa sameynta kolajiin, walax ka kooban qayb weyn oo ka mid ah kala-goysyadayada iyo maqaarka. Maaddaama jirku uusan is-hagaajin karin kolajiin la'aan, bogsashada boogtu waxay kuxirantahay qaddar ku filan oo fiitamiin C ah - waana sababtaas mid ka mid ah astaamaha cudurka scurvy uu yahay nabarro furan oo aan bogsan. Faytamiin C sidoo kale wuxuu ka caawiyaa jirka inuu dhuuqo oo isticmaalo (waana sababta sababta dhiig yaraantu u noqon karto astaamo cudurka dabaysha, xitaa dadka cuna birta ku filan).

Faa'iidooyinkaas ka sokow, fitamiin C waa antihistamine: wuxuu xannibayaa sii deynta neerfaha gudbiyaha ee histamine, taasoo sidoo kale keenta caabuq ku dhaca falcelinta xasaasiyadda. Tani waa sababta cudurka scurvy uu badanaa ula yimaado finan yaryar, iyo sababta helitaanka fitamiin C ku filan ay uga caawiso yareynta falcelinta xasaasiyadda.

Faytamiin C sidoo kale wuxuu kuxiranyahay qaar kamid ah cudurada aan faafin sida cudurada wadnaha, iyo xitaa. Daraasaduhu waxay heleen xiriir ka dhexeeya fiitamiin C iyo halista dhimista cudurrada wadnaha iyo xididdada. Dhowr falanqeyn maadadeed oo ku saabsan fitamiin C tijaabooyin caafimaad ayaa muujiyay hagaajinta shaqada endothelial iyo cadaadiska dhiigga. Heerarka sare ee fiitamiin C ee dhiigga ku jira waxay yareeyaan halista ah inuu ku dhaco 42%.

Dhawaan, xirfadlaha caafimaadku wuxuu daneynayay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee fiitamiin C ee xididka si loo ilaaliyo tayada nolosha bukaannada qaata daaweynta kiimikada. Hoos u dhaca heerarka fitamiin C ee unugyada isha ayaa lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee dhacdada, taas oo ku badan dadka da'da ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira cadeymo muujinaya in dadka isticmaala qadar ku filan oo fiitamiin C ah ay leeyihiin khatar hoose oo ah inuu ku dhaco lafo-beel. Faytamiin C sidoo kale wuxuu awood weyn u leeyahay kahortaga sunta rasaasta, taasoo loo maleynayo inay kahortageyso nuugista mindhicirada waxayna caawineysaa saxarada kaadiheysta

Guddiga Sayniska Yurub ee nafaqada, oo talo cilmiyeysan siiya siyaasad dejiyeyaasha, ayaa xaqiijiyay in horumar caafimaad oo la taaban karo laga arkay dadka qaatay fitamiin C. Ascorbic acid wuxuu gacan ka geystaa:

• ka ilaalinta unugyada unugyada;
• sameynta kolajka caadiga ah iyo shaqeynta unugyada dhiigga, maqaarka, lafaha, carjawda, ciridka iyo ilkaha;
• hagaajinta nuugista birta laga helo ilaha dhirta;
• shaqada caadiga ah ee nidaamka difaaca jirka;
• dheef-shiid kiimikaad-tamar-caadi ah;
• dayactirka shaqada caadiga ah ee nidaamka difaaca jirka inta lagu jiro iyo kadib dhaqdhaqaaqa jirka ee daran;
• dib-u-cusbooneysiinta qaab fudud oo fitamiin E ah;
• xaalad maskaxeed caadi ah;
• yareynta dareenka daalka iyo daalka.

Tijaabooyinka Farmashiyada ayaa muujisay in isku-darka fitamiin C-ga ay xakamayso saddex habab oo asaasi ah: nuugista xiidmaha, u qaadista unugyada, iyo dib u soo celinta kelyaha. Iyada oo laga jawaabayo kororka qiyaasta afka laga qaato ee fiitamiin C, isku soo ururinta fiitamiin C-ga ku jira plasma waxay aad ugu kordheysaa qiyaasta laga bilaabo 30 illaa 100 mg / maalin waxayna gaaraan feejignaanta gobolka oo joogto ah (laga bilaabo 60 ilaa 80 μmol / L) oo laga helo 200 ilaa 400 mg / maalin maalintii dhalinyarada caafimaadka qabta. Boqolkiiba boqol waxtarka nuugista ayaa lagu ogaadaa qaadashada afka ee fitamiin C qiyaaso ilaa 200 mg markiiba. Ka dib marka heerka plasma ascorbic acid uu gaaro saturation, fitamiin C-ga dheeraadka ah badanaa waxaa laga soo saaraa kaadida. Waxa xusid mudan, fiitamiin C-ga xididkiisu ka gudbayaa xakamaynta nuugista xiidmaha si markaa loo gaadho isugeyn aad u sarraysa oo plasma ah ascorbic acid; waqti ka dib, soo bixida kelyaha ayaa dib u soo celisa fiitamiin C heerarka aasaasiga ah ee plasma.

Faytamiin C-ga hargabka

Faytamiin C wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa habka difaaca jirka, kaas oo la howlgaliyo marka jirku la kulmo infekshannada. Daraasadu waxay ogaatay in isticmaalka kahortaga of200 mg ee fiitamiin C-ga ah uu si weyn hoos ugu dhigay mudada qaybaha qabow: caruurta, mudada astaamaha hargabka waxaa hoos udhacay ilaa 14%, halka dadka qaangaarka ahna laga dhimay 8%. Intaa waxaa dheer, daraasad ay sameeyeen koox ka mid ah orodyahannada maaratoonnada, kuwa kaxeeya barafka iyo askarta ku tababarta Arctic ayaa muujisay in qiyaasta fitamiin ka laga bilaabo 250 mg / day ilaa 1 g / day ay hoos u dhigtay dhacdooyinka hargabka 50%. Badi daraasadaha kahortaga waxay isticmaaleen qadar ah 1 g / maalin. Markii daaweynta la bilaabay bilawga astaamaha, fiitamiin C-ga ma dhimin mudada ama darnaanta cudurka, xitaa qadar qaadanaya oo u dhexeeya 1 ilaa 4 g / maalin^[38].

Sida Vitamin C loo nuugo

Maaddaama jidhka bini'aadamku aanu awood u lahayn inuu soo saaro fitamiin C, waa inaan ku darnaa cuntadeena maalinlaha ah. Faytamiin C-ga qaabkiisa hoos loo dhigay ee ascorbic acid waxaa lagu nuugaa unugyada mindhicirka, iyadoo loo marayo mindhicirka yar, iyadoo la adeegsanayo gaadiid firfircoon iyo faafitaan dadban iyadoo la adeegsanayo SVCT 1 iyo 2 sidayaal.

Faytamiin C uma baahna in la dheefshiido ka hor inta aan la nuugin. Fikrad ahaan, qiyaastii 80-90% fitamiin C ee la isticmaalo waxaa laga nuugaa mindhicirka. Si kastaba ha ahaatee, awoodda nuugista ee fitamiin C waxay la xiriirtaa qaadashada; waxay u janjeertaa inay gaadho 80-90% waxtarka qaadashada fiitamiinada oo si cadaalad ah u yar, laakiin boqolayyadan ayaa si muuqata hoos ugu dhacaya qaadashada maalinlaha ah ee ka badan 1 garaam. Marka la eego qaadashada cuntada caadiga ah ee 30-180 mg / maalintii, nuugista inta badan waa 70-90% kala duwan, laakiin waxay kordhisaa ilaa 98% iyada oo qaadashada aad u yar (in ka yar 20 mg). Taa bedelkeeda, marka la isticmaalo in ka badan 1 g, nuugista waxay u egtahay inay ka yar tahay 50%. Geedi socodka oo dhan waa mid aad u dhakhso badan; jidhku waxa uu qaataa waxa uu u baahan yahay ilaa laba saacadood, saddex ilaa afar saacadood gudahooda waxa ka soo baxaya qaybta aan la isticmaalin ee dhiiga. Wax walba waxay ku dhacaan xitaa si dhakhso ah dadka isticmaala khamriga ama sigaarka, iyo sidoo kale xaaladaha walaaca. Waxyaabo kale oo badan iyo xaalado ayaa sidoo kale kordhin kara baahida jirka ee fitamiin C: qandho, cudurada fayras, qaadashada antibiyootiko, cortisone, aspirin iyo xanuun baabi'iyaha kale, saameynta sunta (tusaale, saliida, carbon monoxide) iyo biraha culus (loogu talagalay). tusaale ahaan, cadmium, rasaas, meerkuri).

Dhab ahaantii, uruurinta fiitamiin C -ga ee unugyada dhiigga cad waxay noqon kartaa 80% ka -fiirsashada fiitamiin C -ga ee plasma. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuxuu leeyahay awood kaydin xaddidan oo fiitamiin C. Goobaha ugu badan ee wax lagu kaydiyo waa (qiyaastii 30 mg) ,,, indhaha, iyo. Faytamiin C ayaa sidoo kale laga helaa, in kasta oo qadar yar laga helo, beerka, beeryarada, wadnaha, kelyaha, sambabada, beeryarada, iyo muruqyada. Isku -uruurinta Plasma ee fiitamiin C -ga ayaa kordheysa qaadashada sii kordheysa, laakiin ilaa xad xaddidan. Qaadasho kasta oo ah 500 mg ama ka badan ayaa badanaa laga saaraa jirka. Fitamiin C -ga aan la isticmaalin ayaa jirka ka soo baxa ama marka hore loo beddelaa dehydroascorbic acid. Oxidation -ku wuxuu inta badan ku dhacaa beerka iyo sidoo kale kelyaha. Fitamiin C -ga aan la isticmaalin ayaa ka soo baxa kaadida.

Isdhexgalka waxyaabaha kale

Faytamiin C wuxuu ka qayb qaataa, oo ay weheliyaan antioxidants kale, fitamiin E iyo beta-carotene, habab badan oo jirka ah. Heerarka sare ee fiitamiin C-du waxay kordhiyaan heerarka dhiigga ee antioxidants kale, iyo saamaynta daweynta ayaa aad muhiim u ah marka la isku daro. Faytamiin C wuxuu hagaajiyaa xasilloonida iyo ka-faa'iideysiga fitamiin E. Hase yeeshe, waxay carqaladeyn kartaa nuugista selenium oo sidaas awgeed waa in la qaataa waqtiyo kala duwan.

Faytamiin C wuxuu ka ilaalin karaa waxyeelada ka soo gaarta beta-carotene ee dadka sigaarka caba. Sigaar cabayaashu waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerarka fiitamiin C-ga oo hooseeya, tanina waxay u horseedi kartaa isku soo ururinta qaab waxyeelo leh oo ah carotene loo yaqaan carotene xagjir ah oo bilaash ah, kaas oo la sameeyo markii beta carotene ay u dhaqmaan inay dib u soo nooleeyaan fiitamiin E. Sigaar cabayaasha qaadata daawooyinka beta carotene sidoo kale waa in la qaataa Vitamin C .

Faytamiin C wuxuu caawiyaa qaadashada birta, isagoo gacan ka geysanaya inuu u beddelo qaab milmi kara. Tani waxay yareynaysaa awoodda qaybaha cuntada sida phytates-ka inay sameystaan ​​dhismayaal bir ah oo aan milmi karin. Faytamiin C wuxuu yareeyaa nuugista naxaasta. Kaalsiyamka iyo manganese-ka ayaa yarayn kara saxarada fiitamiin C, iyo fiitamiin C-ga ayaa kordhin kara nuugista manganiska. Faytamiin C wuxuu kaloo caawiyaa yaraynta saxarada iyo folate la'aanta, taasoo u horseedi karta saxaro badan. Faytamiin C wuxuu caawiyaa kahortaga saameynta sunta ee cadmium, copper, vanadium, cobalt, meerkuri iyo selenium.

Isku darka cuntada ee si fiican u nuugista fiitamiin C

Faytamiin C wuxuu caawiyaa inuu milmo birta ku jirta.

Birta dhir ku jirta waxay hagaajineysaa dhuuqida fitamiin C-ka liinta.

Saameyn isku mid ah ayaa la arkaa marka la isku daro:

• artichoke iyo basbaas dawan:
• isbinaajka iyo strawberries.

Faytamiin C-ga ku jira liinta wuxuu wanaajiyaa waxtarka kakhetins ee ku jira shaaha cagaaran.

Faytamiin C-ga ku jira yaanyada wuxuu sifiican ugu socdaa faybar, dufan caafimaad leh, borotiinno, iyo zinc laga helo.

Isku -darka broccoli (fitamiin C), doofaarka iyo boqoshaada (ilaha zinc) ayaa leh saameyn la mid ah.

Farqiga u dhexeeya faytamiin C-ga dabiiciga ah iyo kan la isku daray

Suuqa dheeraadka ah ee kaabayaasha cuntada sii kordhaya, fitamiin C waxaa laga heli karaa qaabab badan, iyadoo leh sheegashooyin kala duwan oo ku saabsan waxtarkiisa ama bioavailability. Bioavailability waxaa loola jeedaa ilaa heerka nafaqada (ama daroogada) ay u heli karto unugyada loogu talagalay maamulka ka dib. Dabiiciga iyo synthetic L-ascorbic acid waa kiimiko isku mid ah mana jiraan wax faraq ah oo ku saabsan waxqabadkooda bayooloji. Suurtagalnimada in bioavailability-ka L-ascorbic acid laga helo ilo dabiici ah way ka duwanaan kartaa biosynthesis of ascorbic acid synthetic ayaa la baaray mana jirin kala duwanaansho caafimaad oo muhiim ah oo la arkay. Si kastaba ha noqotee, helitaanka fiitamiinada jirka ayaa wali ah mid laga jecel yahay ilaha dabiiciga ah, iyo isku-darka isku-darka 'synthetic supplements' waa inuu qoro dhakhtar. Kaliya takhasusle ayaa go'aamin kara qadarka fitamiin ee jidhku u baahan yahay. Iyo cunista cunno dhameystiran oo ah miraha iyo khudradda, waxaan si fudud jidhkeenna ugu heli karnaa fiitamiin C ku filan.

Isticmaalka fitamiin C-ka dawada rasmiga ah

Faytamiin C wuxuu muhiim u yahay dawada dhaqameed. Dhakhaatiirtu waxay u qoraan xaaladaha soo socda:

• leh scurvy: 100-250 mg 1 ama 2 jeer maalintii, dhowr maalmood;
• cudurada neefsashada degdega ah: 1000-3000 milligram maalintii;
• si looga hortago waxyeellada kelyaha inta lagu gudajiro nidaamka baaritaanka ee lala yeelanayo wakiilada ka soo horjeedka: 3000 milligram ayaa loo qoraa ka hor howsha baaritaanka wadnaha, 2000 mg - fiidkii maalinta howsha iyo 2000 miligram 8 saacadood ka dib;
• si looga hortago habka adkaanshaha xididdada dhiigga: fitamiin C si tartiib tartiib ah loo sii daayay ayaa lagu qoraa qaddar ah 250 mg laba jeer maalintii, iyadoo lagu darayo 90 mg oo fiitamiin E. Daaweynta noocan ah ah waxay badanaa socotaa illaa 72 bilood;
• leh tyrosinemia ee dhallaanka dhiciska ah: 100 mg;
• si loo yareeyo xaddiga borotiinnada ku jira kaadida bukaanada leh nooca labaad: 1250 miligram oo fiitamiin C ah oo ay weheliso 680 Qaybaha Caalamiga ah ee fitamiin E, maalin kasta muddo bil ah;
• si looga fogaado cilladda adag ee xanuunka ee bukaannada jaban ee lafaha gacanta: 0,5 garaam oo fitamiin C ah bil iyo badh.

Faytamiin C kaabis ah wuxuu ku imaan karaa qaabab kala duwan:

• Ascorbic acid - dhab ahaan, magaca saxda ah ee fitamiin C. Tani waa qaabkeeda ugu fudud uguna badnaan, qiimaha ugu macquulsan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis waxay ogaadaan inaysan ku habboonayn nidaamka dheef-shiidka oo ay doorbidayaan qaab fudud ama mid ka mid ah oo lagu sii daayo mindhicirada saacado badan waxayna yareynaysaa halista dheef-shiidka.
• Faytamiin C oo leh bioflavonoids - iskudhafyada loo yaqaan polyphenolic, oo laga helo cuntooyinka ay ku badan yihiin fitamiin C. Waxay wanaajiyaan nuugitaankiisa marka la isla qaado.
• Macdanta ascorbates - xeryahooda aashitada yar ee lagula taliyay dadka qaba dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka. Macdanta ay kujirto fitamiin C waa sodium, calcium, potassium, magnesium, zinc, molybdenum, chromium, manganese. Daawooyinkaani badanaa way ka qaalisan yihiin ascorbic acid.
• Ester-C®Noocaan fiitamiin C wuxuu ka kooban yahay inta badan kalsiyum ascorbate iyo dheef-shiid kiimikaad C, oo kordhiya nuugista fitamiin C. Ester C guud ahaan wuu ka qaalisan yahay ascorbates-ka macdanta.
• Ascorbyl Palmitate - antioxidant-dufan leh oo u oggolaanaya molecules in ay si fiican ugu dhex galaan xuubka unugyada.

Farmashiyayaasha, fitamiin C waxaa laga heli karaa qaab kiniin ah oo wax liqaya, kiniiniyada la calaliyo, dhibcaha maamulka afka, budada ku milmi karta maamulka afka, kiniiniyada wax soo saara, lyophilisate ee diyaarinta xalka cirbadeynta (xididka iyo xididka), xal diyaar ah cirbadeynta, dhibcaha. Kiniiniyada la calaliyo, dhibcaha, iyo budada ayaa badiyaa laga helaa dhadhanka khudradda si ay u helaan dhadhan ka sii macaan. Tani waxay si gaar ah ugu fududaynaysaa carruurta inay qaataan fiitamiinka.

Codsiga daawada dadweynaha

Ugu horreyn, daawada dhaqameedku waxay u aragtaa fitamiin C inay tahay dawo aad u fiican hargabka. Waxaa lagu talinayaa in la qaato xalka hargabka iyo ARVI, oo ka kooban 1,5 litir oo biyo la karkariyey ah, 1 qaado oo cusbo aan qallafsanayn, casiir hal liin ah iyo 1 garaam oo ascorbic acid (cabbitaan hal iyo badh ilaa laba saacadood gudahood). Intaa waxaa dheer, cuntooyinka dadku waxay soo jeediyaan isticmaalka shaaha leh ,,. Faytamiin C waxaa lagula talinayaa inuu qaato ka hortagga kansarka - tusaale ahaan, cunista yaanyada saliid saytuun, toon, basbaas, dill iyo dhir. Mid ka mid ah ilaha ascorbic acid waa oregano, oo lagu muujiyey kacsanaanta neerfaha, hurdo la’aanta, caabuqyada, oo ah wakiil ka-hortagga bararka iyo xanuunka.

Cilmi-baaristii ugu dambeysay ee sayniska ee fitamiin C

• Saynisyahanno Ingiriis ah oo ka socda Jaamacadda Salford waxay ogaadeen in isku darka fiitamiin C (ascorbic acid) iyo antibiyootikada doxycycline ay waxtar u leedahay unugyada tarma kansarka ee shaybaarka. Professor Michael Lisanti wuxuu sharxayaa: “Waan ognahay in unugyada kansarka qaarkood ay yeeshaan iska caabbinta daroogada inta lagu jiro kiimoteraabiga waana awoodnay inaan fahano sida tani u dhacdo. Waxaan ka shaki qabnay in unugyada qaar ay beddeli karaan ilaha cuntada. Taasi waa, markii hal nafaqo la heli waayo daweynta kiimoteraabiga, unugyada kansarku waxay helaan ilo kale oo tamar ah. Isku darka cusub ee fiitamiin C iyo doxycycline ayaa xadidaya nidaamkan, taasoo ka dhigaysa unugyada "inay u dhintaan gaajo". Maaddaama labadaba walxaha aan sun ahayn naftooda, waxay si weyn u yareyn karaan tirada dhibaatooyinka soo raaca marka la barbar dhigo daaweynta kiimikada ee caadiga ah.
• Faytamiin C-ga ayaa la muujiyey inuu waxtar u leeyahay ka hortagga cilladda wadnaha ka dib qalliinka wadnaha. Sida laga soo xigtay cilmi baarayaal ka socda Jaamacadda Helsinki, tirada qalliinka ka dib qalliinka ee bukaannada qaatay fitamiin C ayaa hoos u dhacay 44%. Sidoo kale, waqtiga isbitaalka lagu qalo qalliinka kadib wuu yaraaday markii la qaadanayay fiitamiinka. Xusuusnow in natiijooyinka ay ahaayeen kuwa tilmaamaya kiiska maamulka xididka dawada ee jirka. Markii afka laga qaaday, saamayntu si aad ah ayey u yaraatay.
• Daraasado lagu sameeyay jiirka sheybaarka iyo udiyaar garowga dhaqanka unugyada ayaa tilmaamaya qaadashada fitamiin C iyo dawooyinka ladagaalanka qaaxada waxay si weyn u yareyneysaa mudada daaweynta. Natiijooyinka tijaabada waxaa lagu daabacay joornaalka Antimicrobial Agents iyo Chemotherapy ee Bulshada Mareykanka ee Microbiology. Saynisyahannadu waxay cudurka ugu daweeyeen saddex siyood - dawooyinka la-dagaallanka qaaxada, gaar ahaan fiitamiin C iyo isku darka. Faytamiin C wax saameyn ah oo muuqda kuma yeelanin kaligiis, laakiin marka lagu daro daawooyinka sida isoniazid iyo rifampicin, waxay si weyn kor ugu qaaday xaaladda unugyada cudurka qaba. Madhalays ka dhigida dhaqamada unugyada ayaa ka dhacay diiwaanka toddobada maalmood.
• Qof kastaa wuu ogyahay in jimicsiga si weyn loogu taliyo marka miisaankaagu badan yahay, laakiin, nasiib daro, in ka badan kala badh dadka ayaan raacin taladan. Si kastaba ha noqotee, daraasadda lagu soo bandhigay shirkii 14aad ee Caalamiga ah ee Endothelin ayaa war wanaagsan u noqon kara kuwa aan jeclayn jimicsiga. Maaddaama ay soo baxday, qaadashada fitamiin C maalin kasta waxay lahaan kartaa faa'iidooyin wadnaha iyo xididdada la mid ah jimicsiga joogtada ah. Faytamiin C wuxuu yareyn karaa waxqabadka borotiinka ET-1, kaasoo gacan ka geysta xinjirowga jirka wuxuuna kordhiyaa halista cudurka wadnaha. Cunto qaadasho maalinle ah oo ah 500 miligram oo fiitamiin C ah ayaa la ogaaday inay hagaajineyso howlaha xididdada dhiigga isla markaana yareyneyso howlaha ET-1 sida ugu badan ee socodka maalinlaha ah uu noqon karo.

Isticmaalka fiitamiin C-ga qurxinta

Mid ka mid ah saamaynta ugu weyn ee fitamiin C, kaas oo lagu qiimeeyo cosmetology, waa awoodda ay u leedahay inay siiso dhalinyarada iyo muuqaalka maqaarka. Ascorbic acid waxay ka caawisaa inay ka takhalusto xagjirnimada xorta ah ee dhaqaajiya gabowga maqaarka, dib u soo celinta dheelitirka qoyaanka waxayna adkeyneysaa laalaabyada wanaagsan. Haddii aad doorato qaybaha saxda ah ee maaskarada, markaa fitamiin C sida alaabta la isku qurxiyo (labadaba alaabta dabiiciga ah iyo qaabka qiyaasta) ayaa loo isticmaali karaa nooc kasta oo maqaarka ah.

Tusaale ahaan, maaskarada soo socota waxay ku habboon yihiin maqaarka dufanka leh:

• leh dhoobo iyo kefir;
• oo leh caano iyo strawberries;
• jiis aqal leh, shaah adag oo madow, fiitamiin C dareere ah, iwm.

Maqaarka qallalan ayaa dib u heli doona midabkiisa ka dib waji-xidhashada:

• leh, sonkor yar, casiirka kiwi iyo;
• leh kiwi, moos, labeen dhanaan iyo dhoobo casaan;
• fiitamiinada E iyo C, malab, budada caano iyo casiir liin dhanaan ah.

Haddii maqaarka dhibaato kaa haysato, waxaad isku dayi kartaa cuntooyinka soo socda:

• maaskarada leh kariimka karamberriga iyo malab;
• boorash, malab, fiitamiin C iyo caano xoogaa biyo lagu qasi jiray.

Maqaarka gaboobaya sida waji-galka noocan ahi waxtar u leeyihiin:

• isku dar ah fiitamiinada C (qaab budo ah) iyo E (laga soo saaray qiyaasta 'ampoule');
• budada madow iyo budada ascorbic acid.

Waa inaad ka taxaddartaa boogaha furan ee maqaarka, qaababka purulent, leh rosacea, iwm. Xaaladdan oo kale, way fiicantahay in laga fogaado waji-shareerkaas. Maaskarada waa in lagu dhajiyaa maqaarka nadiifka ah iyo uumiga, isla markaaba diyaarinta kadib (si looga fogaado baabi'inta qaybaha firfircoon), sidoo kale waa in la mariyaa qoyaanka jirka oo ha u bandhigin maqaarka qorraxda inay furaan ka dib markii ay maaskarada la mariyeen ascorbic acid.

Faytamiin C ku filan ayaa waxtar u leh xaaladda timaha iyadoo hagaajineysa wareegga dhiigga ee maqaarka madaxa iyo quudinta godadka timaha. Intaas waxaa sii dheer, cunista cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin C, waxaan gacan ka geysaneynaa sidii loo ilaalin lahaa muuqaalka caafimaad iyo qurxoon ee taarikada musmaarrada, ka hortagga khafiifinta iyo fiditaanka Hal mar ama laba jeer usbuucii, way ku caawinaysaa in lagu qooyo liin dhanaanta, taas oo xoojin doonta cidiyahaaga.

Isticmaalka fitamiin C-ga warshadaha

Halabuurka kiimikada iyo sifooyinka fiitamiin C waxay bixiyaan noocyo badan oo codsiyada warshadaha ah. Qiyaastii saddex meelood meel wax-soo-saarka guud waxa loo isticmaalaa diyaarinta fiitamiinnada ee wax-soo-saarka dawada. Inta soo hartay waxaa inta badan loo isticmaalaa sida cuntada lagu daro iyo wax lagu daro si loo hagaajiyo tayada iyo xasiloonida alaabta. Si loogu isticmaalo warshadaha cuntada, kabka E-300 waxa laga soo saaray sisthetically gulukoos. Tani waxay soo saartaa budo jaale ah oo cad ama khafiif ah, aan ur lahayn oo dhanaan dhadhanka, oo ku milma biyaha iyo khamriga. Ascorbic acid lagu daro cuntooyinka inta lagu jiro habaynta ama ka hor baakadaha waxay ilaalisaa midabka, dhadhanka iyo nuxurka nafaqada. Wax soo saarka hilibka, tusaale ahaan, ascorbic acid waxay yarayn kartaa labadaba qaddarka nitritka lagu daray iyo guud ahaan nitritka alaabta la dhammeeyey. Ku darida ascorbic acid ee burka sarreenka heerka wax soo saarka waxay hagaajinaysaa tayada alaabta la dubay. Intaa waxaa dheer, ascorbic acid waxaa loo isticmaalaa in lagu kordhiyo caddaynta khamriga iyo biirka, ka ilaalinta miraha iyo khudaarta ka browning, iyo sidoo kale antioksidanter ee biyaha iyo ilaalinta rancidity ee dufanka iyo saliidda.

Wadamo badan, oo ay kujiraan kuwa yurub, ascorbic acid looma ogola in loo isticmaalo soo saarida hilibka cusub. Sababtoo ah astaamaha midab-celinta, waxay ku siin kartaa hilib cusub oo been ah. Ascorbic acid, cusbada iyo ascorbin palmitate waa cunno lagu daro oo aamin ah waxsoosaarka cuntada.

Xaaladaha qaarkood, ascorbic acid waxaa loo isticmaalaa warshadaha sawir qaadista si loogu horumariyo filimada.

Faytamiin C ee wax soo saarka dalagga

L-Ascorbic Acid (Faytamiin C) wuxuu muhiim u yahay dhirta si la mid ah xoolaha. Ascorbic acid waxay u shaqeysaa sidii bakhaar weyn oo loo yaqaan 'redox buffer' iyo cunsur dheeri ah oo loogu talagalay enzymes-ka ku lug leh sharciyeynta sawir-qaadashada, hormoonka biosynthesis, iyo dib-u-cusbooneysiinta antioxidants kale. Ascorbic acid waxay nidaamisaa kala qaybinta unugyada iyo koritaanka dhirta. Si ka duwan dariiqa kaliya ee ka masuulka ah biosynthesis-ka ascorbic acid ee xayawaanka, dhirtu waxay isticmaashaa dhowr wadiiqadood oo ay ku soosaaraan ascorbic acid. Marka la eego muhiimadda ascorbic acid ee nafaqada aadanaha, dhowr teknoolojiyad ayaa la soo saaray si loo kordhiyo waxyaabaha ku jira ascorbic acid ee dhirta iyadoo la maareynayo dariiqooyinka biosynthetic.

Faytamiin C-ga ku jira chloroplasts-ka dhirta waxaa loo yaqaanaa inuu gacan ka geysanayo ka hortagga yareynta koritaanka ay dhirtu la kulanto marka ay ku dhacdo xaddi xad dhaaf ah oo iftiin ah. Dhirtu waxay u heshaa fitamiin C caafimaadkooda. Iyada oo loo marayo mitochondria, iyada oo laga jawaabayo cadaadiska, fitamiin C waxaa loo qaadaa xubnaha kale ee unugyada, sida chloroplasts, halkaas oo looga baahan yahay antioxidant iyo coenzyme ee fal-celinta dheef-shiid kiimikaadka ee gacan ka geysanaya ilaalinta geedka.

Faytamiin C ee xanaanada xoolaha

Faytamiin C wuxuu muhiim u yahay xayawaanka oo dhan. Qaar ka mid ah, oo ay ku jiraan aadanaha, daanyeerro iyo doofaarro guinea, ayaa fiitamiin ka helaya dibedda. Xayawaanno kale oo badan, sida xayawaan, doofaarro, fardo, eeyaha, iyo bisadaha, ayaa ka soo saari kara ascorbic acid ka gulukooska beerka. Intaa waxaa dheer, shimbiro badan ayaa ku soo saari kara fitamiin C beerka ama kelyaha. Sidaa darteed, baahida loo qabo isticmaalkeeda looma xaqiijin xayawaanka si madax-bannaan u soo saari kara ascorbic acid. Si kastaba ha noqotee, kiisaska cudurka scurvy, oo ah astaamaha caadiga ah ee fitamiin C yaraanta, ayaa laga soo sheegay weylaha iyo lo'da. Intaa waxaa sii dheer, xayawaanku waxay u nuglaan karaan fiitamiin yaraanta xayawaanka kale marka daweynta ascorbic acid ay liidato maxaa yeelay fiitamiin C si fudud ayaa loogu yareeyaa rumen. Ascorbic acid waxaa si ballaaran loogu qaybiyaa dhammaan unugyada, labadaba xayawaanada awood u leh inay soo saaraan fitamiin C iyo kuwa ku tiirsan qadar fiitamiin ah. Xayawaanada tijaabada ah, isku-uruurinta ugu badan ee fiitamiin C waxaa laga helaa qanjidhada 'pituitary' iyo 'adrenal gland', heerar sare ayaa sidoo kale laga helaa beerka, beeryarada, maskaxda iyo xammeetida. Faytamiin C sidoo kale wuxuu u eg yahay inuu ahaado mid ku xeeran bogsiinta nabarada. Heerkiisa unugyada ayaa ku yaraada dhammaan noocyada walbahaarka. Cadaadisku wuxuu kiciyaa biosynthesis-ka fiitamiinka xayawaanadaas awooda inay soo saaraan.

Ka-hortagga iyo taxaddarrada

Faytamiin C si fudud ayaa loo burburiyaa heerkulka sarreeya. Iyo maxaa yeelay waa biyo-milma, fiitamiinkan wuxuu ku milmaa dareerayaasha wax lagu kariyo. Sidaa darteed, si aad uga hesho qaddarka buuxa ee fiitamiin C-ga cuntada, waxaa lagugula talinayaa inaad ku cuntaan ceyriin (tusaale ahaan, canab, liin, cambe, oranji, isbinaajka, kaabajka, strawberries) ama ka dib daaweynta ugu yar ee kuleylka (broccoli).

Calaamadaha ugu horeeya ee la'aanta fitamiin C-ga jirka waa daciifnimo iyo daal, xanuun ku dhaca muruqyada iyo kalagoysyada, nabar deg deg ah, firiiric qaab goolal yaryar oo casaan buluug ah leh. Intaas waxaa sii dheer, astaamaha waxaa ka mid ah maqaarka oo qallalan, cirridka oo barara iyo midabkiisa oo isbeddela, dhiig baxa, bogsashada dhaawaca dheer, hargab joogto ah, ilig lumis, iyo miisaan lumis.

Talooyinka hadda jira ayaa ah in qaadashada fitamiin C ee ka sarreysa 2 g maalintii ay tahay in laga fogaado si looga hortago dhibaatooyinka soo raaca (dibiro iyo shuban biyoodka). In kasta oo la rumeysan yahay in qaadashada badan ee ascorbic acid ay u horseedi karto tiro dhibaatooyin ah (tusaale ahaan, cilladaha dhalashada, kansarka, atherosclerosis, kororka walbahaarka oksida, dhagxaanta kalyaha), midkoodna saameyn caafimaad oo aan la xaqiijin oo ma jiraan wax la isku halleyn karo caddeyn saynis ah in xaddi badan oo fiitamiin C ah (illaa 10 g / maalintii dadka waaweyn) ay yihiin sun ama caafimaad darro. Dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirradu badanaa ma ahan kuwo halis ah waxayna badanaa istaagaan marka qiyaasta badan ee fiitamiin C-ga la yareeyo. Calaamadaha ugu caansan ee fiitamiin C-ga waa shuban, lallabbo, calool xanuun, iyo dhibaatooyin kale oo caloosha ku dhaca.

Daawooyinka qaarkood waxay yareyn karaan heerka fiitamiin C-ga jirka: ka hortagga uurka ee afka laga qaato, qiyaaso badan oo asbiriin ah. Qaadashada isku mar ee fiitamiin C, E, beta-carotene iyo selenium waxay u horseedi kartaa hoos u dhac ku yimaada waxtarka daawooyinka hoos u dhiga heerarka kalastarol iyo niacin. Faytamiin C sidoo kale wuxuu la falgalaa aluminium, oo qayb ka ah antacids-ka badankood, sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad nasasho ka qaadatid qaadashadooda. Intaa waxaa dheer, waxaa jira xoogaa caddayn ah in ascorbic acid ay yareyn karto waxtarka daawooyinka kansarka qaarkood iyo.

Sidoo kale ka akhriso fiitamiinnada kale: