Uurka waxa la xidhiidha dadka intiisa badan sida xaalad farxad leh oo ay ka buuxaan waayo-aragnimo cajiib ah, raaxaysi jacayl oo toos ah xayaysiinta. Dabcan, xaaladdan oo kale way dhici kartaa, laakiin inta badan noloshu waxay noo keentaa waayo-aragnimo la yaab leh oo aan qasab ku ahayn qorshayaashayada iyo riyooyinkayada. Dumarku saamayn miyay ku leeyihiin sida jidhkoodu uga falceliyo wakhtigan gaarka ah?
Way adag tahay in la qorsheeyo uurka oo dhan laga bilaabo maalinta rimidda ilaa dhalashada, sababtoo ah waxaa jira dhacdooyin badan oo la yaab leh oo jidka ah. Uurka caadiga ah waa inuu jiraa 40 toddobaad, ka dib dhalmada ayaa dhacda, laakiin kaliya 1% dumarka ayaa umula xilliga dhalmada.
bil kow – aad uur leedahay, baaritaanku waxa uu muujiyay laba khad oo loo hiloobay iyo waxa ku xiga... Haddii aad nasiib leedahay, duufaanka hormoonkaagu wuu dhaafi doonaa iyada oo aan la dareemin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira suurtogalnimada labaad, ie, daal, xanaaq, kaadi joogto ah, lallabbo, matag, laabjeex, dheef-shiid kiimikaad, gaajo, cunno-nacayn, rabitaan, naaso xasaasi ah oo weyn. Uma eka mid guduudan. Inta lagu jiro muddadan sugitaanka, ula dhaqan naftaada sida ilmo oo kale u ogolow inay kuula dhaqmaan sida ilmo oo kale. Isku day inaad seexato hal ama laba saacadood ka badan habeen kasta. Hubi inaad si habboon wax u cunto. Xakamee agagaarkaaga: baabi'i qaylada xad dhaafka ah, ha joogin qolalka cidhiidhiga ah haddii aanad u baahnayn. Soco, cun cunto qani ku ah borotiinka iyo karbohaydraytyada, cabb badan, dhimista diiqada, bilow qaadashada fiitamiinada.
Bisha laba – Jidhkaagu waxa uu la qabsaday isbedelada, waxa laga yaabaa in aad isku aragto calaamado cusub sida: calool-istaag, madax-xanuun xilliyeed, suuxdin xilliyeed iyo dawakhaad, calooshu way sii weynaanaysaa, dharka ayaa bilaabaya in ay cidhiidhi galaan. Waxaad noqonaysaa mid xanaaq badan, caqli-xumo iyo ilmo badan. Mid ka mid ah dhinacyada wanaagsan ee muddada sugitaanka ayaa ah hagaajinta xaaladda maqaarka, waxay si cad u soo fiicnaanaysaa, xitaa waa mid qumman. Wax bilaash ah maaha in dumarka uurka leh la yiraahdo waa dhalaalaya.
Saddexda bilood - Weli waad la qabsanaysaa xaaladdaada, la yaab maaha. Cunto-cunistaadu way korodhaa, rabitaannada qariibka ah ee ugu horreeya ayaa muuqda, waxaad la yaabtay inaad si degdeg ah ugu baahan tahay liin cusub oo la tuujiyey. Dhexdaadu way sii weynaanaysaa, madaxaagu weli wuu xanuunayaa, waxaad la dagaallantaa matag, hurdo iyo daal.
Bisha afraad – Xanuunada qaar baa baaba’a, matag daallan iyo lallabbo ayaa dhammaada, marar badanna ma soo booqan musqusha. Naasahaagu way sii weynaanayaan, madaxaagu wuu damqanayaa, anqawyadaada iyo cagahaaguna way bararaan. Waxaad bilaabaysaa inaad si dhab ah u rumaysato inaad uur leedahay, taas oo ay ugu wacan tahay caloosha hore u muuqata. Weli waad jaban tahay, waxaad haysataa fowdo iyo fikrado tartan, ma awoodo inaad xoogga saarto.
Bisha shanaad - kuwa kale ayaa sidoo kale horeba u ogaanaya xaaladdaada kala duwan, calaamadaha togan waxay bilaabaan inay ka miisaan badan yihiin kuwa daalan. Waa waqtigii aad wax iibsan lahayd, taas oo ah waxa dumarku jecel yihiin, waxaad u baahan tahay inaad beddesho dharkaaga. Rabitaankaagu wuu sii kordhayaa, laakiin isku day inaadan samayn laba, laakiin laba. Dhabar xanuun ayaa dhici karta.
Bisha lixaad - way fiicantahay. Calaamadaha qaarkood lama ogaan karo, sababtoo ah waad la qabsatay, madax xanuun ayaa dhaafa. Waxaad bilaabaysaa inaad ogaato sirta gudahaaga, waxaad dareemi kartaa ilmahaaga. Nasiib darro, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto laabjeex iyo dheefshiid xumo.
Bisha toddobaad - waxaad bilawday inaad ku raaxaysato uurkaaga, astaamuhu way yaraadeen ama way baaba'een, ilmuhu wuu fiican yahay, wuu sii firfircoon yahay. Waxa kale oo jira dhinacyo daal badan sida: casiraad, hurdo la'aan. Waxa loo yaqaan dambarku waa cuntada laga sii daayo naasaha.
Bisha sideedaad Waxaad dareemaysaa inuu uurkaagu weligiis jiro. Waxaad u weyn tahay sida buufinta, daal, hurdo, dhabarkaaga ayaa ku xanuunaya, calooshaada ayaa ku xanuunaysa, waxaad dareemeysaa foosha ugu horeysa. Si kastaba ha ahaatee, waxaad horeyba ugu dhawaatay xariiqda dhamaadka
Bisha sagaalaad – Ilmuhu waxa uu u firdhiyaa sidii haddii uu rabo in uu dalool calooshaada ka qodo, in kasta oo dhabar xanuun, laabjeex, casiraad, waxaad bilaabaysaa isu diyaarinta dhalmada. Farxadda, welwelka, maqnaanshaha maskaxda ayaa kordha. Waxaa jira nafis in ay ku dhowdahay halkaas. Waxaad tahay qof aan dulqaadan karin oo xanaaqsan. Waxaad ku riyootaa oo aad ku riyootaa ilmo.
Dhibaatooyinkan oo dhan waa la ilaaway markaad ilmahaaga gacmahaaga ku qaadato markii ugu horeysay. Sugitaankaaga ilmo wuu dhammaaday. hooyo ayaad tahay.