Marka ay timaado kaloriinta, ma aha dhammaan cuntooyinka loo abuuray siman. Oo haddii aad rabto inaad bilowdo cunto ama aad rabto inaad ka takhalusto waxyaabaha ugu qanisan cuntadaada, kuwani waa kuwa marka hore la iloobo.

Dufanka xayawaanka

Dhammaan dufanka iyo saliiddu waxay leeyihiin qiime sare oo kaloori ah, laakiin dhammaantood maaha kuwo caafimaad darro ah. Dufanka xayawaanka ayaa shaki la'aan ah kuwa ugu horreeya ee la iska ilaaliyo marka la dooranayo cunto fudud.. Gaar ahaan maadaama lagu yaqaan inay kor u qaadaan heerarka kolestaroolka iyo kordhinta khatarta ah inay qaadaan kansarrada qaarkood.

Seedaha Saliida

Miraha waxaa aad ugu badan kalooriyada. Waxay qaadataa, tusaale ahaan, 739 kcal ee pecans, 734 kcal ee macadamiya ama 698 kcal ee lawska. Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah waxay ku badan yihiin kalooriyooyinka macnaheedu maaha in gebi ahaanba laga takhaluso cuntadaada! Taas beddelkeeda, lawska waxaa ka buuxa wanaagga lagama maarmaanka u ah shaqada saxda ah ee jirkaaga iyo caafimaadkaaga wanaagsan, gaar ahaan maskaxda. Guud ahaan, dhammaan khudaarta la qalajiyey waxaa ku taliya dhammaan maamulka caafimaadka.

Cabitaan macaan

Waa faras hiwaayad u ah dowlado badan maadaama ay burbur ku hayaan caafimaadka. Cabitaannada sonkorta leh iyo kaarboonka leh waxaa ku badan kalooriyooyinkooda laakiin sidoo kale aad bay u macaan yihiin, taas oo ka dhigaysa bambaanooyin nafaqo leh.. Waxay qayb ahaan mas'uul ka yihiin faafitaanka buurnida ee ka jira waddamada horumaray, waxaana sidoo kale loo arkaa inay mas'uul ka yihiin dhacdooyinka kansarrada badan. Caafimaadkaaga iyo tan carruurtaada, u roonow biyaha.

Maraqa

Mayonnaise iyo béarnaise dhamaantood waa suugo ay la socdaan aad u fiican, laakiin laguma talinayo haddii aad rabto inaad hayso jaantuska. Waxa ay qaadataa 727 kcal ee majones, 517 kcal ee pesto ama 496 kcal ee maraqa béarnaise. Si aad u hesho kaloriyadan, u bax maraqa fudud sida iniin khardal (165 kcal) ama noocyada fudud ee suugada aad jeceshahay.. Laakiin kiiska dambe, door bidaan cuntooyinka guriga lagu sameeyo oo leh suugo warshadeed oo khafiif ah, oo inta badan qani ku ah waxyaabaha lagu daro.

Shukulaatada

Midabkuu doono ha noqdee, shukulaatada waxaa ku badan kalooriyada. Shukulaatada caanaha waxay ku qaadataa 545 kcal, shukulaatada cad 551 kcal iyo 572 kcal ee shukulaatada madow. Haddii kani yahay iligaaga macaan, hadda waa waqtigii aad bedeli lahayd! Si kastaba ha ahaatee, shukulaatada ayaa sidoo kale lagu yaqaanaa wanaag badan, gaar ahaan sababtoo ah waxay ka caawisaa la dagaalanka cudurada wadnaha iyo hoos u dhaca garashada..

Cheese

Dhammaan farmaajo looma wada sinna marka la eego kalooriyooyinka, laakiin guud ahaan marka la hadlo, waxay ka mid yihiin cuntooyinka hodanka ah ee si yar loo cuno. Waxaa laga yaabaa in jiiska ugu caloric badan yahay Parmesan, kaas oo leh 441 kalori. Dabadeed door bidayso Emmental, oo leh 367. Si kastaba ha noqotee, iska ilaali farmaajo dufan yar, kaas oo dufanka lagu beddelay wax lagu daro..

Gaelle Latour

Sidoo kale akhri:” Ku hodmay "," Isha »,… Cusbooneysii sheegashada caafimaadka!