Qeexida ereyga "farxad" waa arrin muran badan dhalisay. Qaarkood, waxay u tahay farxad ruuxi ah. Kuwa kale, raaxada dareenka. Kuwa kale, farxaddu waa aasaas, xaalad joogto ah oo qanacsanaan iyo nabad. Xaaladdan, qofku wali wuxuu la kulmi karaa dareen kacsanaan iyo hoos u dhac, isagoo ka warqaba ku-meel-gaarnimadooda iyo soo noqoshada lama huraanka ah ee farxadda. Nasiib darro, adduunka casriga ah, wax walbaa inta badan ma aha mid aad u qurux badan, oo xanuunka iyo dareenka xun ayaa ka sarreeya nolosha dad tiro badan.
Maxaan sameyn karnaa hadda si aan u faraxsanaano?
Jidhka bini'aadamka waxaa loogu talagalay dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah. Hab-nololeedka fadhi-ku-dirirka ah ee nolosha casriga ahi waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa horumarinta cudurrada dhimirka. Daraasado badan ayaa muujinaya in bukaanada niyad-jabsan ee ku dhaqma jimicsiga aerobic ay u fiicnaadaan si la mid ah marka ay daawada qaadanayaan. Dhaqdhaqaaqa jirku waxa uu wanaajiyaa xaaladda dadka caafimaadkoodu yar yahay. Noocyo badan oo dhaqdhaqaaq ah - aerobics, yoga, socodka, jimicsiga - farxad. Sida caadiga ah, caabuqu wuxuu ku dhacaa jawaabta waxqabadka muhiimka ah ee microbes. Waxaa lagu gartaa kulaylka deegaanka, casaan, barar iyo xanuun. Sidaa darteed, jidhku wuxuu siinayaa nafaqo badan iyo firfircoonida difaaca aagga ay dhibaatadu saameysey. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu xakameynayo bararka waa nafaqo habboon. Cuntooyinka dhirta oo dhan, aan la farsamayn ayaa lagula talinayaa. Boggayaga internetka waxaad ka heli kartaa maqaal faahfaahsan oo qeexaya alaabooyinka caawiya dhimista bararka. Heerarka ku filan ee cunsurkan ku jira dhiigga waxay si dhow ula xiriiraan caafimaadka shucuureed. Waa lagama maarmaan, isla markaana, ku yaraanshaha waddamada horumaray, taas oo macno u leh in la qaato fitamiin D-ga qaab kabitaan ah xilliga qaboobaha. Hal dariiqo oo lagu kordhin karo mahadnaqa waa in la xafido joornaalka mahadnaqa. Waqti u qaado maalinta ama toddobaadka si aad u qorto waxyaabaha iyo daqiiqadaha aad ku mahadsan tahay. Dhaqankan, korodhka dareenka farxadda shakhsi ahaaneed ayaa la arkay saddex toddobaad ka dib. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhaqanka mahadnaqa fikirkaaga subaxnimo, kaas oo maalintaada ka buuxin doona niyadda wanaagsan iyo rajada cusub!