Contents
Cayilka ayaa si tartiib tartiib ah u koraya taasoo ka dhalatay bilo iyo sanado badan oo caado cunto xumo ah iyo dhaqdhaqaaq la'aan. Dadka intooda badan waxay ku dadaalaan inay yareeyaan dufanka jidhka si ay u noqdaan kuwo caato ah oo soo jiidasho leh, laakiin muuqaalka ayaa ka fog dhibaatada ugu weyn ee dadka cayilan. Dufanka jidhka bini'aadamku maaha mid isku mid ah. Waxa ay ku ururtaa maqaarka hoostiisa oo keliya, laakiin sidoo kale waxa ay ku ururtaa xubnaha gudaha, waxa ay ku ururtaa mindhicirrada, xameetida, beerka, wadnaha, iyo darbiyada xididdada dhiigga. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, dufanka gudaha (visceral) wuxuu halis u yahay caafimaadka iyo nolosha.
Cayilka dumarka iyo ragga
Cayilka ayaa u muuqda mid ka duwan dumarka iyo ragga. Dumarku waxay leeyihiin dufanka aragga. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in tani ay tahay sababta celceliska cimriga dumarka ee sarreeya. Jirka dheddigga, ka hor inta aan meno-joojin, dufanku waxa lagu shubaa barida, caloosha hoose iyo bowdada, ee ma aha xubnaha caloosha, marka ragga ay ku ururaan baruur. Cayilka caloosha ee daawada ayaa loo arkaa tan ugu khatarta badan.
Maadaama menopause-ka uu burburiyo difaaca hormoonnada jidhka dumarka ee ka hortagga ururinta xad-dhaafka ah ee dufanka caloosha, waxaa si gaar ah muhiim u ah haweenka in ay ilaaliyaan miisaan caafimaad leh inta ay da'dooda yihiin.
Waa maxay sababta dufanka muuqalka uu khatar u yahay?
Xubinnada oo dahaadhaysa, ayay tuujinaysaa, oo nuxurkeedu sarreeyo, waxay awood u leedahay inay gudaha u gasho. Tusaale ahaan, dufanka visceral-ka ayaa xidha gidaarada xididdada dhiigga, taas oo keenta in ay kor u kacdo xididdada dhiigga ee xididdada dhiigga, taas oo iyaduna keenta wadno-qabad ama faalig. Tani ma khusayso oo keliya dadka buuran, laakiin sidoo kale xoogaa caato ah. Dufanka visceral-ka waa mid aan indhaha laga arki karin, xitaa dadka leh boqolkiiba yar ee dufanka subcutaneous.
Wadna xanuunka iyo istaroogga kaliya maahan cawaaqibka caafimaadka-muhiimka ah ee dufanka jidhka ee dheeraadka ah. Xad-dhaafkeedu wuxuu isbeddel ku sameeyaa asalka hoormoonka - wuxuu kordhiyaa wax soo saarka insulin iyo estrogen, wuxuu xakameynayaa isku-darka hormoonka koritaanka iyo testosterone.
Insuliinka oo aad u bato waxa ay culays weyn saartaa ganaca, marka uu xamili kari waayona waxa soo baxa xanuunka macaanka. Inta badan dadka cayilan waa kuwo hore u qaba cudurka macaanka, marka unugyadu ay lumiyaan awoodooda soo saarista insuliin-ta, heerka sonkorta dhiigana ay sare u kacdo. Haddii aadan bedelin qaab nololeedkaaga oo aadan hoos u dhigin boqolkiiba baruurta, markaa horumarinta nooca 2aad ee sonkorowga 5-10 sano gudahood ayaa noqon doonta lama huraan.
Xad-dhaafka estrogen-ku wuxuu keenaa isku dheelitir la'aan ba'an ee habka taranka. Caado-xumada caadada kaliya ma keento cuntooyinka, laakiin badanaa waxay la socdaan buurnaanta. Dufanka sare ee jidhka oo dheeraada ayaa uurka ka dhigaya mid aan suurtagal ahayn. Ragga, estrogen-ka xad-dhaafka ah iyo xakamaynta isku-darka testosterone waxay wax u dhimaysaa awoodda waxayna keentaa dhalmo la'aan.
Sida ay dhakhaatiirtu sheegeen, dadka buuran waxay halis ugu jiraan inay hurdadooda u dhintaan neefsashada oo xirta. Marka bukaan-socod ahaan miisaankoodu sarreeyo, xanuunka loo yaqaan 'apnea syndrome' wuxuu ku dhacaa dadka badankiisa.
Liiskaan waxaa habboon in lagu daro cudurrada xididdada dhiigga - hypertension iyo xididdada varicose, kuwaas oo sidoo kale ka soo horjeeda asalka miisaanka xad-dhaafka ah.
Sidee loo go'aamiyaa heerka dufanka gudaha ee naftaada?
Dadka miisaankoodu sarreeyo waxay qiyaas ahaan ogaan karaan heerka khatarta dufanka gudaha ee xad-dhaafka ah. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad cabbirto wareegga dhexda.
- Heerka caadiga ah ee haweenka waa ilaa 88 cm;
- Heerka ragga waa ilaa 94 cm.
Haddii aad aragto in dufanka jidhkaagu ku ururo calooshaada, iyo wareegga dhexdaagu uu ka sarreeyo xeerarka kor ku xusan, markaa waxaad halis u tahay, waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u bedesho qaab nololeedkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadani maaha mid caadi ah oo keliya dadka cayilan, markaa habka ugu saxsan ee lagu ogaan karo ka kooban yahay jirkaaga waa in lagu sameeyo ogaanshaha xarun caafimaad.
Yaraynta boqolkiiba dufanka jidhka ugu yaraan 10% waxay yaraynaysaa khataraha caafimaadka waxayna soo celinaysaa shaqada hoormoonka. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad beddesho cuntadaada oo aad bilowdo dhaqdhaqaaq dheeraad ah. Bilowga miisaanka luminta, jidhku wuxuu si fiican u dhaafi doonaa miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin markaa habka ayaa hoos u dhigi doona. Kadib waxaad u baahan doontaa inaad dib u xisaabiso yaraanta kalooriga miisaanka cusub oo aad kordhiso kharashka kalooriga iyada oo loo marayo tababarka iyo hawlaha aan tababarka ahayn.