Dhammaan cuntooyinka hal dhinac ama qaab kale ayaa saameyn ku leh nidaamkeena hormoon. Oo waxaa jira qaar si weyn u yareeya heerka testosterone - hormoonka ragga. Sidaa darteed, cuntooyinka noocan oo kale ah ee loogu talagalay ragga looma jeclaan inay noqdaan dumar badan.
Testosterone wuxuu mas'uul ka yahay muuqaalka sifooyinka labka - timaha wajiga, codka hooseeya, wuxuu kobciyaa koritaanka murqaha, wuxuu taageeraa soo jiidashada galmada.
Hormoonka dumarka ee estrogen ka soo horjeedku wuxuu ku darayaa haweennimo, waxyaabaha ku jirana ragga ayaa khatar ah. Waxay awood u leedahay oo keliya inay saameyn ku yeelato muuqaalka ragga laakiin waxay kicin kartaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, macaanka, iyo istaroogga. Marka, cuntooyinka hoos u dhiga testosterone:
Seafood
Cuntooyinka badda badiyaa waxay ku sumoobaan sunta cayayaanka oo khalkhal gelisa nidaamka dheef -shiidka. Sunta cayayaanka ee ragga ayaa kicisa muuqaalka dufanka ee xabadka, iyada oo ka dhigaysa inay u egtahay dheddig.
Bees
Xididdo - wax soo saar aad u faa'iido badan, iyo hawlgalka saxda ah ee nidaamka hormoonka ragga ee halista jirku maahan. Laakiin faa'iidooyinka xididdo si ay u ilaaliyaan heerka estrogen ee jirka waxay si xun u saameyn karaan ragga leh wax dhibaato ah oo ku saabsan hormoonnada. Ol heerka hoose ee testosterone ee isticmaalka qadar badan oo ah xididdo heerarka estrogen ayaa kordhi kara.
Cunto qasacadaysan
Cuntooyinka qasacadaysan waxa ku jira xaddi badan oo bisphenol A. Alaabtiisa, sida digirta, kalluunka, gasacadaha maraqa. Bisphenol waxa ay u ekaysiisay saamaynta estrogen waxaana hore loogu isticmaali jiray daawaynta dumarka qaba xanuunka asalka hoormoonka.
Qabow iyo farmaajo
Alaabooyinkan, oo lagu iibiyo dukaamada waaweyn ayaa lagu duuduubay PVC waa walxo synthetic ah oo awood u leh inay helaan alaabooyinka waxayna saameeyaan nidaamka hormoonnada aadanaha. Si kastaba ha noqotee, alaabada dabiiciga ah, cusub oo la jarjaray oo lagu duudduubay warqad gaar ah oo cunto ah, hanjabaadahaas mas'uul kama aha.
strawberry
Isteroberiga leh diirka la cuni karo ayaa sidoo kale leh waxyaabo badan oo sunta cayayaanka ah. Strawberry waa sida ugu fudud ee loo nuugo miraha sunta cayayaanka, laakiin sidoo kale waa in laga digtoonaado tufaaxa, jeeriga, jeeriga iyo fersken. Tani ma khusayso miraha la beeray kaligood.
Waxaan ahay alaab
Soy wuxuu ka kooban yahay estrogens-ka dhirta, kaas oo ficilkiisa la mid ah hormoonada dumarka wuxuuna awood u leeyahay inuu horumariyo astaamaha galmada ee labaad sida balaarinta naasaha. Ragga Poetomu inay cunaan soy aad u tiro badan maahan wax la jeclaan karo.
Beer
Cabbitaanka ragga ee la jecel yahay ayaa sidoo kale wax ku biiriya laabta. Cabitaanno badan oo aalkolo ah ayaa kaa caawin kara beerkaaga inuu ka takhaluso estrogen -ka xad -dhaafka ah. Iyo hops for biir wali waxaa ku jira phytoestrogens. Guud ahaan, culeyska khamriga ee beerka ayaa khalkhal gelin kara dheelitirka hormoonnada, waqti ka dib, androgens -ka ayaa loo beddelaa estrogen - hormoonka dumarka.
Flaxseed
Flaxseed waa isha laga helo omega-3 asiidh dufan oo muhiim ah, fiber, iyo protein. Laakiin flax waxa kale oo ku jira lignans, oo u ekaysiinaya waxqabadka estrogen isla markaana yaraynaya heerka testosterone. Isha ugu wanaagsan ee omega-3 ee ragga - saliidda kalluunka.
Milk
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay ururiyaan wax badan oo hormoonno dhedig ah oo xakameynaya testosterone ragga. Iyo isticmaalka hormoonnada lo'da xilliga bacriminta iyo samaynta waxay khatar toos ah ku tahay ragga. Caanaha riyaha marka la eego macnahan aad bay u ammaan badan yihiin.