Maskaxda
Waxa dhacaya bilowga kalfadhi kasta - neefsasho qoto dheer - waxay kicisaa kiliyaha hore, xarunta fikirka ee maskaxda. Halkaa marka ay marayso, waxaad macno ahaan noqotaa mid caqli badan: marka loo eego natiijooyinka daraasadda, kuwa ku gudbay imtixaanka garashada ka dib 20 daqiiqo yoga ayaa dhaliyay dhibco badan. Diiradan xooggan waxay kaa caawinaysaa in ay dejiso amygdala, si kale haddii loo dhigo, goobta dareenkaaga. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad dejiso xakamaynta dareenka sida xanaaqa iyo cabsida.
Isla mar ahaantaana, hoormoonka farxadda ayaa lagu soo saaraa maskaxda, taas oo ka dhigaysa yoga caawiye dabiici ah marka niyadda aysan fiicnayn.
sambabada iyo wadnaha
Xusuusnow: sambabbadaadu way balaadhaan si ay calooshaadu u neefsato iyo ogsijiinta inay gasho jidhkaaga. Waxa kale oo jira faa'iidooyin caafimaadka wadnaha. Saameyntu waa mid aad u awood badan in jimicsiga caadiga ah ee yoga uu hoos u dhigo garaaca wadnahaaga inta lagu jiro fasalka iyo ka dib.
Nidaamka difaaca jirka
Waxaa jira hab-nololeedka neerfaha miskaha, kaas oo wargeliya nidaamka difaaca, sii daaya kaydka unugyada difaaca jirka. Waxaad noqonaysaa mid adkaysi u leh caabuqyada.
Isku dheelitirka iyo xoogga
Haddii aad dareento in lagaa qaaday dhinac ilaa dhinac, markaa yoga - xitaa laba jeer toddobaadkii - waxay kaa caawin doontaa soo celinta dheelitirka maskaxda iyo jidhka. Marka lagu daro dhammaan kuwan kor ku xusan, jimicsiyadu waxay kor u qaadaan dabacsanaanta murqaha, seedaha iyo unugyada isku-xidhka ilaa heerka ugu sarreeya ee suurtogalka ah. Ku dhaqanka joogtada ah, iyada oo la kormeerayo khabiir ku takhasusay yoga, ayaa ka dhigi doona jirka mid dabacsan, ka ilaalinta kala-goysyada iyo murqaha waxyeelada, sidoo kale waxay ku soo celin doontaa jirka xoogga dibadda iyo gudaha.
Nidaamka hormoonnada
Yoga waxay caadi ka dhigtaa shaqada qanjidhada adrenal, kuwaas oo soo saara hormoonka walaaca ee cortisol. Hormoonkaas wuxuu la xiriiraa rabitaanka cuntada dufanka leh. Samaynta yoga, waqti ka dib, ma rabi doontid inaad isticmaasho cuntooyinka dufanka leh. Taas beddelkeeda, waxaa jiri doona rabitaan nololeed, cuntooyinka dhirta.