Iska ilow soonka joogtada ah. Cunto casriga ah ee ugu dambeysay waxay nooga baahan tahay inaan si ku meel gaar ah uga tanaasulno wax kasta oo u muuqda inay nagu raaxaystaan: bandhigyada TV-ga, dukaamaysiga khadka tooska ah, iyo xitaa xanta asxaabta. Waxaa loo yaqaan soonka dopamin, waxayna ahayd muran.
Si sax ah looma garanayo cidda markii hore soo jeedisay fikradan, laakiin waxay heshay caan fayras ah oo ay ugu mahadcelinayso Youtube-ka loo qoondeeyay "cuntada". Fiidiyowgu wuxuu horey u helay in ka badan 1,8 milyan oo aragtiyo.
"Dopamine-gaajo" waxay tusinaysaa diidmada jinsiga, daroogooyinka, khamriga, khamaarka (xaalad aad u daran - sidoo kale ka mid ah isgaarsiinta) muddo gaar ah - ugu yaraan 24 saacadood. Taageerayaasha habkan waxay ballanqaadayaan maskax saafi ah iyo feejignaan aad u wanaagsan natiijada ka soo baxda. Laakiin khubaro badan ayaa ka shakisan sheegashada noocaas ah.
"Kuwa isku dayaya inay saameyn ku yeeshaan heerka dopamine ama dareenka habkan uma badna inay helaan natiijada la filayo iyada oo aan la helin hab cilmi ah," ayuu yiri neuroscientist Nicole Prause. Waxay ku nuuxnuuxsatay in "soonka dopamine" uu leeyahay dib-u-dhaceeda: "Haddii aad "ka bato", waxaad dareemi doontaa ka sii dara, waxaad ku dhici kartaa caajisnimo, si ku meel gaar ah u lumiso dhammaan raaxada, iyo haddii aadan u adkeysan karin oo aad "jebiso", Dareen dembi iyo ceeb ayaa soo bixi kara. "
Waxaa mudan in la xasuusto in dopamine aysan la xiriirin oo kaliya waayo-aragnimada raaxada. "Neurotransmitter-kan waxaa shaqeya maskaxdeenna marka ay soo baxaan kicinta nafleyda muhimka ah - tusaale ahaan, marka qof naga dhigo mid galmo soo jiitay ama uu muujiyo gardaro. Dopamine waxay door muhiim ah ka ciyaartaa barashada iyo garashada abaalmarinta, waxay saamaysaa dareeraha dhaqdhaqaaqa, dhiirigelinta iyo hawlo kale oo badan, "ayuu yidhi Nicole Prause.
Si kastaba ha ahaatee, khubarada qaarkood waxay taageeraan fikradda joojinta ku-meel-gaarka ah ee kicinta. Waxaa ka mid ah Cameron Sepa, oo ah borofisar ku takhasusay cilmi nafsiga ee Jaamacadda California, San Francisco. 2019, wuxuu daabacay Tusaha Dhameystiran ee Soonka Dopamine 2.0 si "uu u tirtiro khuraafaadka ay sababto daboolida warbaahinta marin habaabinta."
Sepa ayaa sheegaysa in ujeedada "cuntada" tani aysan run ahaantii ahayn in la yareeyo kicinta dopamine. Buuggiisa, wuxuu u qeexayaa si ka duwan: «Cuntadan» waxay ku saleysan tahay mabaadi'da daaweynta dabeecadda garashada, waxay gacan ka geysataa dib u soo celinta is-xakamaynta, yareynta dabeecadda degdega ah, u oggolaanaysa in lagu raaxaysto kaliya waqtiyada qaarkood.
Dhaqdhaqaaq kasta oo kordhiya heerarka dopamine wuxuu noqon karaa mid khasab ah.
Cameron Sepa ma soo jeedinayo in laga fogaado dhammaan kicinta. Waxa uu kugula talinayaa in aad la dagaallanto oo kaliya caadooyinka dhibaatooyinka kugu abuuraya, tusaale ahaan, haddii aad waqti badan ku qaadato Facebook-ga (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka) ama aad wax badan ku qaadato wax iibsiga online. "Waa in si cad loo fahmo in aysan ahayn dopamine lafteeda in aan iska ilaalino, laakiin dabeecadda degdega ah ee ay xoojiso oo ay xoojiso," ayuu qoray dhakhtarka dhimirka. "Soonka" waa hab lagu xaddido ilaha dibadda ee kicinta: casriga, TV-ga, iyo wixii la mid ah.
Professor wuxuu bixiyaa laba ikhtiyaar oo loogu talagalay "cuntada dopamine": marka hore waa kuwa aan rabin inay gabi ahaanba ka takhalusaan nooc ka mid ah caadooyinka, laakiin waxay rabaan inay si fiican u xakameeyaan naftooda, tan labaad waa kuwa go'aansaday inay si buuxda u bixiyaan. wax, kaliya mararka qaarkood oggolaadaan naftooda tani waa ka reebban.
"Wax kasta oo sii daaya dopamine wuxuu noqon karaa mid lagu farxo, ha ahaato mahadnaq, jimicsi, ama wax kasta oo kale oo aan ku raaxayno. Laakin xad dhaaf kasta waa waxyeelo. Tusaale ahaan, ogeysiisyada taleefanku waxay na siinayaan abaal-marin degdeg ah iyadoo la siinayo farxad iyo kor u qaadista heerarka dopamine ee maskaxda. Sidaa darteed, qaar badan ayaa bilaabay inay si degdeg ah u hubiyaan taleefanka marar badan iyo marar badan. Dhaqdhaqaaq kasta oo kor u qaada heerarka dopamine wuxuu noqon karaa mid khasab ah, sida cunto cunid ama xitaa jimicsi," ayay tiri cilmi-nafsiga kiliinikada Katherine Jackson.
Waxaan baranaa qaababka hab-dhaqanka qaarkood oo aan ku celcelinno si ka badan iyo marar badan haddii aan helno abaalmarinta dopamine natiijada. Katherine Jackson waxay aaminsan tahay in daawaynta dabeecadda garashada (CBT) ay kaa caawin karto yaraynta dareenka dareenka iyo dhaqanka waswaaska ah.
"Marka aan u dhaqmo si degdeg ah, waxaan si toos ah uga falcelinaa wax kicinaya, annagoo aan ka fikirin," cilmi-nafsiga ayaa faallooyinkaya. "CBT waxay ina bari kartaa inaan joojino waqtiga oo aan ka fikirno ficilladeena. Waxaan sidoo kale hoos u dhigi karnaa qadarka kicinta nagu wareegsan. Fikradda ah daawayntan ayaa ah in lagu caawiyo qofka inuu beddelo hab-fekerkiisa iyo hab-dhaqankiisa.
Si ka duwan khubaro badan, Katherine Jackson waxay taageertaa fikradda "soonka dopamine." "Dadka intooda badan ma awoodaan inay isla markiiba ka tanaasulaan caado," ayay hubtaa. "Waxay u noqon doontaa faa'iido badan inay si tartiib tartiib ah u xaddidaan dabeecadaha aan loo baahnayn. Ha ka werwerin heerarkaaga "dopamine". Laakiin haddii aad dareento in mid ka mid ah caadooyinkaagii uu isu beddelay balwad oo si xun u saameeya noloshaada, markaa farsamo kasta oo kaa caawin doonta inaad ka fogaato waxay u badan tahay inay ku faa'iidi doonaan. Laakiin kama hadlayno "ka-noqoshada dopamine" oo dhammaystiran, markaa waxaa laga yaabaa inaan la nimaadno magac kale oo ah "cunto".