Xataa casiirka yaanyada ee la iibsaday siyaabo badan ayaa uga sarreeya kuwa kale faa'iidada iyo dabiiciga ah. Kuma darto sonkor dheeraad ah iyo macaanyeyaasha kiimikaad, waxyaalaha ilaaliya. Waa maxay sababta ay faa'iido u leedahay in la cabbo casiirka yaanyada?
Tamaandho ayaa ku yar kalooriyada
Casiirka yaanyada waxa uu leeyahay kaloriin ka hooseeya casiirka kale, maadaama aanay wax sonkor ahi ku jirin. 100 garaam oo casiir yaanyo ah ayaa ka kooban 20 kalori oo keliya. Casiir yaanyo ayaa lagu daray liiska cuntooyinka badan ee miisaanka dhimista, buurnaanta iyo sonkorowga.
Ku qanjira fiitamiinnada
Casiirka yaanyada waxaa ku jira fiitamiinada B, provitamin A (beta-carotene), fiitamiinada C, PP iyo E, iron, manganese, calcium, potassium, fluorine, chromium, fosfooraska, baaruud, selenium, molybdenum, nikkel iyo boron. Cocktail noocan oo kale ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si weyn u wanaajiso fayoobaantaada, hagaajinayso shaqada jidhka oo dhan, ka hortagga beriberi.
Casiirku wuxuu hoos u dhigaa heerarka kolestaroolka
Casiirka yaanyada waxaa ku jira xaddi badan oo fiber ah, kaas oo saamayn togan ku leh habdhiska dheefshiidka. Xadhkaha Fiber -ku waxay gacan ka geystaan ka -saaridda dhoobada, si ay u nadiifiyaan xididdada dhiigga una yareeyaan heerka kolestaroolka dhiigga.
Wuxuu ka hortagaa cudurada wadnaha iyo xididada
Casiirka yaanyada wuxuu leeyahay saameyn anti-sclerotic ah, maadaama ay ku jirto fitamiin B6 badan, taas oo ka caawisa xoojinta derbiyada xididdada dhiigga, taas oo yareyneysa khatarta ah inay kobciso xannibaaddooda - thrombosis. Casiirka yaanyada waxaa lagu muujiyay cuntada loogu talagalay xididdada varicose, hypertension, angina, daaweynta baxnaaninta ka dib istaroogga iyo wadne xanuunka.
Sunta jirka ka saarta
Casiirka yaanyada waxa uu leeyahay dhismihiisa baaruud iyo koloriin, kuwaas oo saamayn wanaagsan ku leh shaqada beerka iyo kelyaha. Sababtaas awgeed, casiirka yaanyada waa qayb ka mid ah daaweynta sumowga, sakhradda jidhka. Intaa waxaa dheer, casiirka yaanyada waa dareere waxayna caawisaa in si dhakhso ah looga saaro sunta dibadda.
Sunta jirka ka saarta
Dadka la ildaran xanuunka mindhicirka, casiirka yaanyada ayaa waliba aad waxtar u leh. Waxaa ku jira walxo kordhin kara codka derbiyada xiidmaha, kicin kara foosha. Casiirka yaanyo waa choleretic, wuxuu yareeyaa bararka waana antibiyootig khafiif ah. Waxay kaloo kordhisaa aashitada caloosha.
Wuxuu hoos u dhigaa gabowga wuxuuna joojiyaa kansarka
Tamaandhada waxaa ku jira maadada lycopene - mid ka mid ah antioxidants -ka ugu awoodda badan. Lycopene wuxuu la dagaallamaa xagjirrada xorta ah ee jirka ka weerara dibadda. Sababtoo ah saamaynta lycopene, geedi socodka gabowga si dhakhso ah ayaa loo gaabin, waxaana yaraanaya halista ah inuu yeesho buro. Oo maaddaama lycopene uusan ku burburin saamaynta heerkulka sare, juuska yaanyo ma ka faa'iido yar yaanyada cusub ee beertaada.