Jooji miisaan dheeri ah!
Ilaa illaa 25 sano jir, miisaanka xad-dhaafka ah, sida caadiga ah, maahan inta badan, maxaa yeelay jirku wuu korayaa. Da'da, dareenka insulinta oo yaraaday ayaa ka sii daraya, iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa sii yaraanaya xitaa inbadan. Jidhku wuxuu yareeyaa isticmaalka kalooriyada kuleylka jirka iyo nolosha. Iyo kalooriyadaas dhowaan lagu kharash gareeyay "dayactirka tamarta" waa kuwo aan macquul ahayn oo laga badin karo. Waxaan sii wadeynaa inaan wax cunno sidii aan ahaan jirnay, inkasta oo aan hadda u baahanahay tamar yar.
Uurku wuxuu noqdaa cunsur u gaar ah muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah: muddadan, saameynta hormoonka dumarka ee estrogen ayaa ku kordha jirka, taas oo iyana dhaqaajisa habka sameynta dufanka. Taas oo ah mid aad iyo aad u sax ah marka laga eego aragtida dabiiciga: ka dib oo dhan, haweeneydu waa inaysan badbaadin oo keliya, laakiin sidoo kale inay dhasho cunug.
Markasta oo qofku ku noolaado culeys xad dhaaf ah, wey ku sii adkaanaysaa inuu la qabsado dhibaatadan. Hadba sida ay u adag tahay in "la lulmoobo" unugga dufanka leh si ay u bixiso wax urursan. Miisaanka badan, way ka sii dhib badan tahay kiilo kasta oo lumay.
Da'da, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo kaloriinta ka kooban nafaqada maalinlaha xitaa in ka badan. In kasta oo xaqiiqda loo oggolaanayo naftiisu jimicsiga ay noqonayso mid aad iyo aad u dhib badan: maraakiibta, wadnaha iyo kala-goysyada ay cayilku saameeyeen uma adkaysan karaan fir-fircoonida halista ah.
Wayna ka fududdahay in la ilaaliyo xaalada caadiga marka loo eego in jidhka la galiyo culeys daran sedexdii ama afartii sanaba mar, iyadoo la ridayo 20 kiiloogaraam rubackiiba iyadoo la kaashanayo "isbitaalada mucjisada".
Waxaa sidoo kale jira isir. Haddii labada waalid midkood miisaankiisu culus yahay, fursadda cunug ay isku dhibaato isku da'da yihiin waa 40%. Haddii labada waalidba ay cayillan yihiin, fursadaha ayaa kor ugu kacaya 80%. Ka sokowna, waxaa jira suuragalnimo aad u sarreysa oo tiradeedu ay ku billaabi doonto da 'da' ka sii horreeya da'dooda. Tusaale ahaan, haddii aabbaha iyo hooyadu labaduba cayilan yihiin ka hor da'da soddon, waxay u badan tahay in carruurtoodu bilaabi doonaan inay ku noolaadaan culeys xad dhaaf ah xitaa ka hor intaysan gaarin qaan-gaarnimada.
Sidaa darteed, hiddo ahaan aan shaqeynin, xiriirkaaga cuntada waa in lagu dhisaa gaar ahaan si taxaddar leh oo taxaddar leh. Ku bilaw - uguyaraan waxaa haga mabaadi'da aasaasiga ah ee soo socota.
Xikmadaha dadyowgu waxay ku dhegeen ilkahayaga “Waa inaad miiska ka kacdo waxoogaa gaajo ah” gabi ahaanba waa laga qiil leeyahay aragtida cilmu-nafsiga - sida baaqii aan ogayn tan iyo xilliyadii Soofiyeedka ee ahayd inaadan cunin socodka iyo calalinta. cuntada si fiican.
Hypothalamus (qayb maskaxda ka mid ah) waxaa ku yaal laba xarumood oo nidaamiya rabitaanka cuntada: xarunta dhereg iyo xarunta gaajada. Xarunta buuxintu markiiba kama jawaab celiso qaadashada cuntada - ugu yaraan isla markiiba ma aha. Haddii qofku si dhakhso leh wax u cuno, isagoo cararaya, isagoon runti calalin, haddii qaabkani uu cuno cunno kaloriin badan oo mug yar (tusaale ahaan, baarka shukulaatada), iyo xitaa cuntada qalalan…. Kadibna xarunta qanjirka 'hypothalamus' kama hesho calaamado isku dhafan oo ka imanaya daloolka afka, caloosha, xiidmaha in cunnadii ay jirka gashay, iyo in ku filan la helay. Sidaa darteed, illaa maskaxdu "ka gaarto" in jidhku buuxo, qofku wuxuu horeyba u maareeyaa inuu cuno hal iyo badh ilaa laba jeer ka badan intii runtii loo baahnaa. Sababtaas oo kale, qofku waa inuu ka kacaa miiska isagoo aan gebi ahaanba buuxin: maxaa yeelay waxay qaadataa waqti in macluumaad ku saabsan qadada ay maskaxda gaarto.
Sayniska ayaa sidoo kale xaqiijinaya ansaxnimada maahmaahda ah "Adigu naftaada quraac cun, saaxiib qado la wadaag, cadowga sii casho" Fiidkii, sii-deynta insulin-ta ayaa ka sii xoog badan, sidaas darteed cuntada waxaa loo qaataa si waxtar leh. Oo markii si fiican loo nuugo, waxay ka dhigan tahay in lagu meeleeyay dhinacyada in ka badan subaxdii.
Waxba ma cuno, laakiin sababo jira awgood ma lulayo
Dad badan ayaa u malaynaya inay “ku dhawaad waxba cunaan”. Waa dhalanteed. Mar laba ilaa saddex toddobaad gudahood, si taxaddar leh u tiriya gabal kasta oo la cuno maalin kasta (iyada oo la tixgelinayo crouton kasta, si aan caadi ahayn afkaaga loogu soo tuuray, lowska kasta ama iniin kasta, qaaddo kasta oo sonkor ah oo shaaha ku jirta) - iyo celceliska celceliska qaadashada maalinlaha ah ee kalori Waxaa laga heli karaa gobolka 2500-3000 kalori.
Dhanka kale, celcelis ahaan dumarka dhererkoodu yahay 170 cm isla markaana leh dhaqdhaqaaq jireed oo hooseeya waxay u baahan yihiin ugu badnaan 1600 oo kaloori maalintii, taas oo ah, hal iyo badh ilaa laba jeer ka yar.
Dad badan ayaa ku qanacsan in xad -dhaafku yahay qaybo badan. Laakiin inta badan dufanka jirka oo xad -dhaaf ah ayaa ku siiya waxyaabo aan “waxba galabsan” fikirkayaga: “jeexitaanno yaryar”, cunno fudud, cabbitaanno sonkor leh oo sonkor leh, caanaha dhaldhalaalka leh, caadada ah in sonkor lagu shubo shaah iyo caano lagu shubo kafeega. Laakiin ma jirto cid ka soo kabatay saxan dheeraad ah oo maraq khudradeed leh digaag.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xaalado marka qofku runtii wax yar cuni karo isla markaana miisaanka kor u kaco. Sidaa darteed, ka hor intaadan qaadin tallaabooyin culus si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la baaro dhakhtarka cilminafsiga si loo ogaado dabeecaddiisa. Cayilku wuu ka duwanaan karaa: alimentary-dastuurka, astaamo u sabab cudur kasta, neuroendocrine, waxay ku salaysnaan kartaa waxa loogu yeero cilladda dheef-shiid kiimikaadka… Habka daaweynta, taas oo ku xiran tan, way ka duwanaan doontaa. Maaha wax aan waxba ka jirin in buurnaanta ay leedahay koodh u gaar ah Qeybinta Cudurrada Caalamiga ah. Tani ma aha "xaalad maskaxeed" sida dadka qaar aaminsan yihiin. Runtii waa cudur.
.
Akhriso tSidoo kale: