Bath - waa meel fiican oo lagu nadiifiyo jir ahaan iyo naf ahaanba, si jirka loogu keeno midab. Laakiin inta lagu jiro daweynta biyaha ee qubayska, waad dhaawacmi kartaa haddii aad iska indhatirto xeerarka cuntada iyo habka cabbitaanka.
Qubeyska ka hor
Xulashada ugu fiican waa cuntada karbohaydraytka 1.5-2 saacadood ka hor qubayska, tusaale ahaan, durum baastada, buckwheat, salad miro fudud, risotto aan lahayn subag iyo hilib, baradho la karkariyey.
Midda aan la rabin waxay noqon doontaa cunto culus ka hor. Cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka shiilan, cuntooyinka leh cuntooyin kala duwan oo lagu daro, cunto degdeg ah, hilib noocyo iyo noocyo kala duwan ah, iyo waxyaabo kale oo "culus", waxaa fiican inaadan cunin ka hor inta aan la socon qubayska.
Sidoo kale waxay khuseysaa suxuunta hilibka iyo kalluunka. Cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka xayawaanku, keega, jalaatada, kareemada - dhammaan cuntooyinka qashinka ah ee hor yaal qubeyska ayaa laga yaabaa inay wax u dhinaan caafimaadka.
In kasta oo loo tixgeliyo inay tahay goob madadaalo laakiin loogu talagalay jirka, waa culeys badan, iyo cunista cunno culus kahor booqashada qolka uumiga, waxaad usameysaa shaqo dheeri ah jirkaaga.
Waxa la cuno oo lagu cabo qubayska
Qubayska, ma cuni kartid waxna cabbi kartid. Xaqiiqdii, heerkulka sare, jidhku wuxuu waayi doonaa dheecaan badan oo ay tahay in wax laga qabto.
Waad cabi kartaa:
- Geed ama shaah cagaaran. Haddii ururinta geedaha ay ku jiraan miskaha ubaxyada, currants madow, berry la qalajiyey, caleemaha strawberry, reexaanta, iyo oregano, shaahaani wuxuu kaa caawin doonaa inaad hesho nabad, dib u hesho dheelitirka shucuurta, iyo la qabsiga hurdo la'aanta.
- Kvass, miro cabitaan aan sonkor lahayn. Cabitaannadani waxay si fiican ula qabsadeen harraad. Si kastaba ha noqotee, waa inaad xusuusnaataa in kaliya cabitaan diiran ay yareyn karto culeyska jirka ee qolka uumiga.
- Biyaha macdanta oo aan lahayn gaas. Waxaa fiican in la doorto biyaha la cabbo, oo ah potassium iyo magnesium, maxaa yeelay kiimikooyinkan ayaa firfircoon oo kaliya markaas ka soo baxa jidhka bini'aadamka, iyo biyaha macdanta, oo si dhakhso ah u buuxiya yaraantooda.
ma aha:
- Shaah madow, kafee. Steam wuxuu u dhaqmaa si markaa culeysku ugu wareego nidaamka wadnaha iyo neerfayaasha, cabbitaanadani waxay kordhin doonaan oo keliya xiisadda.
- Cabitaannada la kariyey. Kaarboon-labo ogsaydhka ku hoos jira ficil-celinta heerkulka sare wuxuu kiciyaa hababka is-weydaarsiga gaaska, oo waxyeello u leh jirka bini-aadamka.
- Beerka iyo khamriga kale. Cabitaannada aalkolada leh, shampagne, iyo khamri, oo sakhraanka lagu sakhraamay, waxay gebi ahaanba ka takhalusi karaan faa'iidooyinka qubeyska, sidaa darteed waxaa habboon in la xaddido isticmaalka aalkolada inta lagu jiro sawnada.
Waxa la cuno ka dib qubayska
Qubayska kadib, sidoo kale uma baahnid inaad isku riixdid cuntada adag. Nus saac kadib markaad ka baxdo qolka uumiga, waxaad cuni kartaa wax fudud. Badanaa, waqtigan nin waxaa weerara abaar daran, laakiin wali ha u dhaqaaqin khiyaanadan; sug ugu yaraan 20-30 daqiiqo.
Cabitaanno caafimaad leh, saladh, miro, khudaar ayaa ku habboon waqtigan. Jirka waa in la siiyaa waqti uu kaga fogaado culayska sauna. Markaa waxaad si fiican u cuni kartaa wax ka badan 1.5 saacadood ka dib booqashada qubeyska.