Contents
Maxaa la cunaa sonkorowga?
Marka aad leedahay nooca 1 ama nooca 2 ee sonkorowga, cuntooyinka iyo nafaqooyinka qaarkood ayaa ku fiican saxankaaga marka loo eego kuwa kale. Soo dhawoow "cuntooyinkan"
Fiber
Daraasado dhowr ah oo la sameeyay 70-meeyadii ayaa muujiyay in cunto qani ku ah carbohydrates iyo xajiin hagaajinta kontoroolka glycemic waxayna hoos u dhigtay baahida insulin ee dadka macaanka qaba.
Saameyntu waxay noqon doontaa mid si aad ah loo calaamadeeyay fiber milma.
Fiber milmaya ayaa laga helaa digirta iyo garaaca, miraha qaarkood sida shaciir, miro ama galley, ama miraha iyo khudaarta.