Xilliga hargabka oo durba sii socda. Habka ugu fiican ee aad iskaga ilaalin karto waa inaad u labbisato cimilada oo aad si sax ah wax u cunto. Haa, nafaqada habboon, waxaad si fudud ugu adkeysan kartaa dhammaan dhaxanta.
Ma jiro magacyo dibadeed oo ay adag tahay in la helo; dhammaantood waa kuwo aad kuu yaqaan. Ku dar cunnadan cuntadaada maalinlaha ah, jidhkuna wuxuu helayaa awood dheeri ah si uu ula dagaallamo fayrasyada.
maraq
Maraq digaag oo joogto ah waxaa ku jira xaddi badan oo nafaqooyin ah, kuwaas oo si aad u fudud oo degdeg ah ugu dheefsan jirka oo si fiican ula qabsan kara soo kabashada tamarta.
Vitamin C
Fiitamiinka ugu muhiimsan ee taageera difaaca jirka sanadka oo dhan. Taasi waa, waxay ka ilaalisaa jirkaaga waxyeello, xubnaha ugu muhiimsan gudaha iyo qanjidhada. Faytamiin C waxaa laga heli karaa miskaha ubaxyada, tufaaxa, dhir, buckthorn badda, broccoli, cauliflower, sprouts Brussels, dambaska buurta, iyo liinta.
Ginger
Qadar yar oo sinjibiil ah ayaa siin karta tamar maalintii oo dhan waxayna wax ka qaban kartaa laalaanshaha, hargabka, iyo xaaladaha jiilaalka oo aad u daran. Sinjibiishu waxay leedahay sifooyin badan oo waxtar leh oo ka dhigaysa cunsur aan laga maarmi karin la -dagaallanka cudurrada iyo xoojinta xasaanadda.
Liinta kulul
Liinta iyo biyaha kulul - taasi waa cuntada guud ee fudud ee liintaan cajiibka ah. Haddii subax kasta uu ka bilowdo Koob cabitaankan ah, markaa toddobaad kadib, waxaad arki kartaa sida uu u xoogaystay hab -dhiskaaga difaaca, iyo inta aad ka sahlan tahay inaad subaxdii toosto. Liin dhanaanta waxay leedahay sifooyin lagu nadiifiyo, taas oo sabab u ah in jidhku ka takhaluso sunta. Liin dhanaanta, marka la fiiriyo, waxay kula tartami kartaa qaxwada saamaynteeda kaabis.
Garlic
Waa wax caadi u ah la -dagaallanka jeermiska, ma aha mid aad u fiican, laakiin waxtar leh. Garlic waa antioxidant awood leh oo leh astaamaha antibiyootigyada antivirus kasta. Sidoo kale toontu waxay ka hortagtaa xinjirooyinka dhiigga ee xaakada. Toontu waxay heli kartaa dhowr macdan sida baaruud iyo selenium, kuwaas oo si weyn u xoojiya nidaamka difaaca.