Contents
Prunes - miraha la qalajiyey ee faa'iidada leh, oo waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo dawaynta dadka tan iyo wakhtiyadii hore. Sababtoo ah plomme qalalan ayaa hodan ku ah fiitamiinnada E, K, PP, B1 iyo B2, beta-carotene, Retinol, iyo ascorbic acid, sidoo kale waxaa ku jira magnesium, fosfooraska, kalsiyum, sodium, iyo birta.
Waxaa jira 5 sababood oo loogu darayo manjooyinka cuntada maalinlaha ah.
1. Waxay hagaajisaa niyadda
Isku-dhafkooda awgeed, goosgoosku waxay caawiyaan caadi ahaanshaha niyadda, dejiyaa habdhiska neerfaha, waxay yareysaa walwalka, waxay la dagaallamaan niyad-jabka, xanaaqa, waxayna hagaajiyaan hurdada Marka raaxadaada nafsi ahaaneed, hubi inaad ku darto tubta qallalan cuntada.
2. Waxay hagaajisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda
Dadku had iyo jeer waxay u isticmaalaan manjooyin diirad wanaagsan iyo shaqo wax soo saar leh, gaar ahaan haddii falalkoodu ay si toos ah ula xiriiraan sirdoonka. Prunes waxay gacan ka geystaan hagaajinta xusuusta iyo difaaca jirka, waana sababta ay muhiim ugu yihiin cunnooyinka carruurta iskuulka. Haddii aad dareento lulmo, tamar la'aan - cun caleemo.
3. Dheeraynta dhalinyarada
Prunes waxay gacan ka geysan doontaa sidii loo ilaalin lahaa quruxda iyo dhalinyarada, oo lagu kabi lahaa waxyaabaha la isku qurxiyo. Waxay ka kooban tahay iskudhisyo nafaqo leh oo gacan ka geysanaya dib-u-celinta xag-jirrada xorta ah iyo ka-hortagga oksida ee unugyada jirka. Nidaamyada gabowga ee jirka ayaa gaabiya si loo kiciyo abuurista kolajka, waxay hagaajisaa baruurta maqaarka.
4. Miisaanka ayuu yareeyaa
Prunes waxay noqon kartaa kaaliye weyn geedi socodka miisaanka oo yaraada. Dhinaca kale, miraha ayaa caawiya inay miisaanka u kordhiyaan kuwa daallan. Dhinaca kale, tubta la qalajiyey waxay kicisaa rabitaanka cuntada iyo samayska casiirka caloosha. Dhinaca kale - waxay leedahay saamayn calool jilciye waxayna ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa sunta iyo dhalada.
5. Waa ka hortagga kansarka
Joogitaanka antioxidant -ka ku jira halabuurka ayaa u oggolaanaya inay la dagaallamaan oo ka hortagaan kansarka. Waxaa ku filan in la cuno 5 berry oo qalalan maalintii.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan manfacyada manaafacaadka iyo waxyeelada - akhri maqaalkeena weyn: