Waxaan horay ugu sheegnay akhristayaasha sida ay waxtar u leeyihiin baradhada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo haddii lagu soo ururiyey gobolkeenna ama la soo dhoofiyo marka la iibsanayo baradhada.
Khubarada nafaqada waxay aaminsan yihiin in runti faa iido leh ay tahay oo kaliya baradhada laga beero gobolka lagu iibiyo. Baradho badanaa la soo dhoofiyo ayaa lagu beeraa iyadoo la adeegsanayo qiyaaso naxdin leh oo bacrimin ah. Iyo sidoo kale, sababtoo ah la'aanta qorraxda iyo kuleylka, xididdadaas ma helaan fiitamiinno badan.
Laguma talin inaad u isticmaasho baradho:
- dadka qaba cudurka macaanka iyo bukaanada kale ee qaba cudurada daba dheeraada
- haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.
- Caruurta ilaa 5 sano.
Waxaa fiican inaad fiitamiinnada guga ee ugu horreeya ka eegto cagaarka: isbinaajka, basasha, dhir, dill, toon, iyo dabocase.
Caafimaad qab!