Waxaa jira noocyo badan oo qaraha ah - dhowr kun! Sababtoo ah kala duwanaanshahan waxaan ku raaxeysan karnaa dhadhanka macaan, dhadhanka leh ee midhahan Sunny. Ka sokow dhadhankii asalka ahaa, qaraha ayaa lagama maarmaan u ah daaweynta cudurrada ama astaamaha qaarkood.
Enzymes oo kaliya maahan
Xabxabku wuxuu hodan ku yahay borotiinada, karbohaydraytyada iyo asiidhyada dabiiciga ah. Qashinkeeda wuxuu ka kooban yahay enzymes iyo walxo macdan ah oo lagama maarmaan u ah dheefshiidka saxda ah. Sababtoo ah maadada sare ee qaraha nafaqooyinka - xabxabku wuxuu saameyn wax ku ool ah ku leeyahay wareegga dhiigga, habdhiska iyo habdhiska difaaca jirka aadanaha.
Bakhaar fitamiino iyo macdan leh
Fiitamiinnada iyo macdanaha ku jira qaraha, waxay xoojisaa qalfoofka, neefsashada oo lala simo, xuubabka xabka iyo maqaarka oo la nadiifiyo, wadnaha oo si fiican u shaqeeya.
Birta - maaddada saldhigga ah, oo ka qaybqaadata nidaamka wareegga dhiigga. Waxay ku dhaqaajisaa walxaha oksijiinta dhammaan xididdada dhiigga, waxay kicisaa soo -saarka hormoonnada waxayna taageertaa nidaamka difaaca.
Kaalshiyam, magnesium iyo silikoon oo wada jira ayaa u sameeya jawi ku habboon shaqaynta habdhiska dareenka iyo muruqa wadnaha.
Gacan ka geyso hagaajinta xaaladda iyo fiitamiinnada. Markaa B1 wuxuu xoojiyaa habdhiska neerfaha, wuxuu hagaajiyaa xusuusta, B2 wuxuu ka caawiyaa maqaarka inuu u muuqdo mid caafimaad qaba. Faytamiin a wuxuu ka ilaaliyaa unugyada bakteeriyada iyo fayraska. Guryaheeda antioxidant -ka ayaa ka ilaaliya xagjirrada waxyeellada leh, waxay hagaajisaa shaqada sambabka waxayna sii xumaysaa aragga. Faytamiin C wuxuu kordhiyaa iska caabbinta jirka ee cudurrada - waxaa ku jira qaraha qadar maalinle ah. Folic acid, fiitamiinnada E iyo PP waxay saameyn dib -u -soo -nooleyn ku yeelanayaan maqaarka, cusbooneysiinta unugyada jirkaaga iyo maskaxdaada.
Fibre qaali ah
Fiber ku jira qaraha waa tuff. Tani waxay kicinaysaa mareenka caloosha iyo mindhicirka, sida ku jirta qaraha inulin qaraha iyo wey cusbooneysiineysaa ubaxyada caloosha iyo caloosha. Haddii aad cunto xabxab badan, waxay noqon doontaa saameyn liddi ku ah, marka waa inaad u isticmaashaa miraha berry si dhexdhexaad ah.
Yaa qaraha waxtar u leh…
Dadka la ildaran xasaanadda oo hoos u dhacda, khalkhalka habdhiska neerfaha, cudurrada dhiigga iyo hababka xididdada dhiigga. Dhammaan kuwa leh hurdo la'aan, xanuunnada xiidmaha, dhiig -yaraan, atherosclerosis, kelyaha iyo beerka, qaraha ayaa sidoo kale la tusaa inuu cabbo.
… Iyo yaa loo diiday
Bukaannada qaba sonkorowga, bukaanka qaba caabuq ku jira mareenka caloosha iyo caloosha, hooyooyinka nuujinaya - waxay u keeni kartaa calool-xumo cunugga.
In badan oo ku saabsan faa'iidooyinka qaraha iyo waxyeelada ka akhriso maqaalkeena weyn.