Contents
Xaqiiqada ah in cuntooyinka kalooriga-sare leh, iyo macmacaanka sida wanaagsan loo isticmaalo subaxa ayaa si fiican loo yaqaan. Qeybtii labaad ee maalinta, khabiirada nafaqada waxay ku talinayaan in la ilaaliyo cuntooyinka yaryar sida yogurt, miraha, iyo khudaarta.
Aragtida ku saabsan halsano waxay sheegaysaa in khudaarta cusub ee fiidkii aan cuni karin, sababtoo ah way warwareegi doontaa waxayna carqaladeyn doontaa miisaanka oo yaraada, dheefshiidka saxda ah iyo nuugista saxda ah. Laakiin haddii si heer-kul ah loo farsameeyo, ma bixin doonaan falcelin noocaas ah oo hannaanka halsano ayaa loo yareynayaa ugu yaraan. ”
Laakiin, waxaa soo baxday, markii la isticmaalay kii ugu dambeeyay, waxaa jira hal xaalad. Khudaarta iyo miraha xilliga cashada, kafiican ma ahan ceyriin laakiin kuleylka ayaa lagu daaweeyaa
Haddii aad cuntid casho khudaar daray ah - tusaale ahaan, sida qaab saladh ah, markaa waxay u egtahay in dheef-shiidkaagu khalkhalsan yahay sababta oo ah habka halsano ee Launchpad ee jirka. Dabcan, guuldarada noocan ahi waxay kuu horseedi doontaa cawaaqib aan loo baahnayn haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto.
Tani, si kastaba ha noqotee, macnaheedu maaha in khudaarta iyo miraha gebi ahaanba laga saaro cuntada fiidkii. Ma yihiin kuwo loo baahan yahay oo waxtar leh? Taasi waa uun - heerkulbeeg ahaan loo shaqeeyay. Intaa waxaa dheer, khudaarta qaar inta lagu jiro daaweynta kuleylka waxay noqdaan kuwo waxtar leh.
Maxaa loo karinayaa cashada
Ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay casho macaan - baastada leh khudaarta, ukunta Meriva ama bocorka cufan, khudaarta la dubay oo leh jajab jiis ah. Khudaarta ayaa saldhig fiican u noqon doonta kubadaha hilibka, oo iyaga ka mid ah, waxaad xitaa ka samayn kartaa salool miro ah.
Khudaarta cuntada lagu kariyey ee leh naaska digaaga (ku kari kariye kuleyliyaha)
Waxyaabaha ay ka kooban:
- Baradhada - 8 PC.
- Karootada - 2 PC.
- Basasha - 2 PC.
- Cauliflower - 2 fargeeto
- Cusbo - dhadhamin
- Biyaha - waxay kuxirantahay mugga kuleylka.
- Naasaha Digaagga - 200 g
Habka loo diyaariyo:
- Biyo ku shuba mishiinka wax ku karsada. Baayka hoose, ku rid baradhada si aad ah loo jarjarey iyo cusbo…
- Qaybta labaad (sare), geli qaybaha aan tayo lahayn, karootada la jarjaray, iyo basasha si aan fiicnayn loo jarjarey.
- Ka dibna geli naasaha digaagga oo cusbo ku dar.
- Dhammaan quruxdan waxaad u baahan tahay inaad ku karisid kuleyliyaha laba-jibbaar saacad ah awood buuxda.
Cunto qabow!