Khabiirada nafaqada waxay ku adkeysanayaan in kalooriyada lagu cuno quraacda ay hubaal tahay in la isticmaali doono oo aysan ku dagi doonin sawirkaaga santimitir dheeri ah. Dabcan, tan waxaa la siiyaa in cuntada ugu horeysa ka dib aadan ku seexan doonin sariirta, laakiin maalintii ku qaad macaash. Maxay muhiim u tahay inaadan quraacda ka boodin?
Sababta 1. Toos
Quraacda, oo ay weheliso cuntada, jidhkeenu waa soo toosaa, hababka xubnaha gudaha ayaa kiciya, hormoonno ayaa la bilaabaa in la soo saaro, xoog iyo tamar ayaa lagu daraa.
Sababta 2. Isku mashquul
Maskaxdu sidoo kale waxay ku lug leedahay shaqada, way fududaanaysaa in xoog la saaro, maskaxda oo cad ayaa soo degta oo rabitaanka ah inuu shaqeeyo miro dhal ayaa u muuqda. Way fududahay inaad shaqo tagto intaad wadid, aragtida ayaa sii cadaynaysa, dhaqdhaqaaqyadu way isuduwsan yihiin, socodka socodkuna waa kalsooni badan yahay.
Sababta 3. Kordhi niyaddaada
Dad badan waxay isticmaalaan quraac waqti firaaqo ah si ay fikirkooda u ururiyaan, qorshe ugu sameeyaan maalinta soo socota - tani waa dejiso oo waxay abuurtaa kalsooni. Cunnooyinka la jecel yahay ee macaan waxay kicin doonaan soo-dhoweeyaasha, waxay hagaajinayaan niyaddaada.
Sababta 4. Ha fiicnaanin
Kalooriyada quraacda loo qaato ayaa la isticmaali doonaa maalintii oo dhan, markaa waad ku raaxeysan kartaa macmacaannada qaar la mamnuucay, tusaale ahaan. Qaybta hore ee maalinta, dheef-shiid kiimikaadka qofka aad buu u dhakhso badan yahay, fiidkiina wuu gaabiyo.
Sababta 5. Hagaajinta xusuusta
Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa hela aqoon cusub - ardayda iskuulka iyo ardayda. Quraac buuxda waxay ka caawisaa hagaajinta xusuusta, ma aha muddo-gaaban, laakiin muddada-dheer. Aqoonta la kasbaday waxay u badan tahay inay ku sii nagaato madaxa qof si fiican u dheregsan.
Sababta 6. Kordhi difaaca
Quraacda saxda ahi waxay saamayn togan ku leedahay microflora xiidmaha, taas oo macnaheedu yahay in dhammaan noocyada noolaha ee ku dhex jira ay iska caabin doonaan fayrasyada iyo bakteeriyada. Dadka doorbida quraacda qafiifka ah waxay leeyihiin difaac adag.
Sababta 7. Dhallinyarnimada dheereeya
Quraac qani ah, oo isku dheelitiran ayaa maqaarka maqaarka ka caawisa kana caawisa la dagaallanka calaamadaha xoqidda, daalka, kuna siiya asiidh dufan leh, amino acids, antioxidants, iyo macdano.
Sababta 8. Ka ilaali naftaada culeyska fekerka
Tamarta laga helo quraacda waxay kordhisaa iska caabbinta walbahaarka, firfircoonida iyo isku kalsoonaanta ayaa muuqata, taas oo muhiim ah marka caqabado la kulmaan habka carqaladda ka saari kara cagahaaga hoostooda.
Sababta 9. Adkee qalbiga
Quraacdu waxay yareysaa kolestaroolka dhiigga waxayna ka hortagtaa xinjirowga dhiigga. Hal mar ma ogaan kartid saameynta, laakiin quraacda nidaamsan waxay yareeyaan halista cudurrada wadnaha iyo xididdada.
Sababta 10. Kahortag cudurka xameetida
Quraacdu waxay dhistaa silsilad cunto karti leh maalintii oo dhan, waxay dejisaa laxanka qaadashada kalooriyada - shidaalka jirka. Bile ma istaago, ciidda iyo dhagxaanta ma haystaan waqti ay ku samaystaan, markaa waa muhiim in la dejiyo codka subaxa hore!