Maalin kasta, murqaha wejigeena waxay la kulmaan cadaadis aad u weyn: waxay naga caawiyaan dhoola cadeyn, murugo, hadal, muujinta dareenkeena. Ku darso walbahaarkan, caado u seexashada hal dhinac, cillad la'aanta, iwm, waxaynu helnaa daal guud oo wejiga ah iyo culeyska muruqyada qaarkood. Natiijo ahaan, waxaan si lama huraan ah u bilownaa inaan la kulanno dhibaatooyin iyadoo si buuxda loo muujinayo dareenka iyo dareenka iyadoo loo marayo tibaaxaha wejiga. Maqaarka wejigu si dhakhso ah ayuu u duugaa, wuxuu noqdaa mid jilicsan oo aan nolol lahayn, laalaab badan oo badan ayaa soo muuqda, kuwa hadda jira ayaa xoojiya.
Intaa waxaa dheer, xiisadda ka jirta meel kasta oo gaar ah ayaa leh calaamad muujinaysa dhibaatooyinka qofka la kulmo. Markaa, isku-xidhka foodda ayaa muujinaya dheregnaanta macluumaadka, fikirka culus. Xiisada ka taagan daankana waxa ay ka tarjumaysaa in laga gudbo caqabadaha, waxa ay ka hadlaysaa madax adayg iyo adkaysi. Runtii, laalaab kastaa wuxuu leeyahay sheeko u gaar ah!
Waxay noqon lahayd wax aan macquul ahayn in la sharaxo sida ay muhiimka u tahay in la barto sida loo debciyo muruqyada wajiga. Hirgelinta joogtada ah ee farsamooyinka fudud si loo yareeyo culeyska ayaa bixiya natiijooyin cajiib ah. Laatinka murqaha ayaa dib loo soo celiyay, laalaabkii ayaa la simay, midabkuna wuxuu noqonayaa mid caafimaad qaba oo cusub, iyo muuqaalka wejigu waa mid hodan ah oo dabiici ah. Marka lagu daro saamaynta dibadda ee muuqata, waxaad sidoo kale ka heli kartaa horumar xagga asalka shucuureed. Duugista iftiinka waxay hagaajisaa niyadda; Shaqada muruqa qoto dheer waxaa sida caadiga ah lagu fuliyaa aamusnaan, nus hurdo, xaalad u dhow fekerka waxayna ka tagtaa dareenka gudaha iyo nabadda. Isku day naftaada!
Iyaga oo doonaya in ay nasiyaan wejiga, dad badan ayaa si dareen leh u sameeya dhaqdhaqaaq sax ah oo sax ah. Indhaha ayaanu maraynaa marka ay daalaan, waxaanu dubnaa meelaha kacsan, waxaanu duugnaa madaxa iyo qoorta. Inta badan jimicsiyadu waxay ku salaysan yihiin jawaabaha dabiiciga ah ee qofka ee ku dhejinta meel gaar ah. Sidaa darteed, hirgelintoodu maaha mid faa'iido leh, laakiin sidoo kale aad u fiican. Layliyadu waxay u qaybsan yihiin saddex kooxood si qof kastaa u helo wax ku habboon naftiisa, iyada oo aan loo eegin xaddiga wakhtiga firaaqada iyo goobta.
1. Dad aan la arki karin
Ma heshay hal ilbiriqsi oo bilaash ah bartamaha maalin mashquul ah? Ma jirto si aad keligaa u noqoto? Ka dib isku day inaad xasuusato jimicsiyadan fudud. Dhaqangelintoodu gabi ahaanba dadka ku xeeran ma fahmi karaan waxayna qaadataa ugu yaraan waqti.
Dabcan, kuwani waa uun jimicsi taageero ah, "ambalaasta" wajigaaga. Ku dar iyaga farsamooyinka lagu sifeeyay meelo kale ee maqaalkan si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
Markaa aan bilowno. U fidi taajkaaga - maskax ahaan, laakiin dadaal. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso muruqyada qoortaada.
Afkaaga oo xiran, u dhaqaaq cidhifka carrabkaaga cirka oo dhan jihada ilkaha ilaa cunaha, isku day in aad caarada carrabka ka qaadato inta suurtogalka ah - tani waxay ka farxin doontaa murqaha garka.
Mid ka mid ah sababaha madax-xanuunku wuxuu noqon karaa kacsanaanta murqaha naasaha (tani waxay sabab u tahay meesha ay ku yaalaan muruqyada ku meel gaarka ah iyo kuwa naasaha). Dhibaatada waxaa lagu xallin doonaa duugis khafiif ah oo macbadyada - jimicsi aan badideenna si miyir la'aan ah u isticmaalno.
U fiirsashada dabeecadda waxay kaa caawinaysaa in aad daalka ka saarto aagga indhaha ku wareegsan: u bogo geedaha beerta ku yaal, harada, daruuraha cirka... Markaad ka shaqaynayso kombuyuutar muddo dheer, waxay faa'iido u yeelan doontaa inaad si joogto ah u dhex gasho oo aad daaqadda u eegto. . Jimicsiga iftiinka ee indhaha ayaa sidoo kale ku caawin doona: u eeg inta suurtogalka ah bidix iyo midig, kor iyo hoos.
2. Hababka Express
Ma ku guulaysatey in aad hesho dhowr daqiiqadood oo aad ka fogaato indhuhu? Aad u fiican! Markaa xor u noqo inaad isticmaasho hababka hoos ku xusan.
Aan ku bilowno qoorta. Markaad neefsato, neefta ku qabo 10-20 ilbiriqsi, adigoo madaxaaga u jiidaya garbahaaga (sida adigoo isku dayaya inaad dhegahaaga garbahaaga ku gaarto). Markaad neefsato, hoos hoos garbahaaga dabacsan hoos. Saddex ama afar ku celcelin dheeraad ah ayaa kor u qaadi doona saamaynta.
Hadda isku day in aad laalaabto wajigaaga oo dhan intii suurtagal ah, ku jir booskan 5-10 ilbiriqsi ka dibna sii daa xiisadda.
Kor u qaad sunnayaashaada, xidh, sida haddii aad wejigaagato, indhahaaga xidh - ka dhig muruqa kasta oo wejigaaga ah inuu nasto ka dib jimicsi gaaban laakiin aad u daran.
Si tartiib ah u duug meesha ay daanka hoose iyo sare ku kulmaan si wareeg ah. Isku day inaad si khafiif ah dhabannadaada u qabato.
Qaado hawo badan oo si tartiib ah u neefso si ay bushimahaagu u bilaabaan inay gariiraan (sida iyagoo leh dhawaaqyada "pffff").
Waxaad samayn kartaa hal jimicsi markiiba ama dhammaan hal mar. Tirada soo noqnoqda waxaa go'aamiya dareenkaaga gudaha. Caadiyan shan jeer ayaa ku filan.
3. Nasasho buuxda
Farsamooyinkani way dheer yihiin waqtiga, laakiin sidoo kale waxay saameyn qoto dheer ku leeyihiin wejigaaga. Waxaa lagu talinayaa in si joogto ah loo sameeyo fiidkii. Dooro jimicsiga u muuqda midka ugu xiisaha badan xilligan, oo u bax!
Cadaadis diiran ayaa leh saameyn ku dhow isla markiiba. Si arrintan loo sameeyo, ku qoyso shukumaan terry biyo kulul, ka dib markaad si fiican u tuujiso, wejigaaga saar oo u daa 10-15 daqiiqo.
Aan isku dayno inaan samayno kala duwanaansho libaax oo ka yimaada yoga beenta. Markaa, waannu jiifsannaa, oo, innaga oo kala qaadayna afkayaga, ka soo baxna carrabka oo ku fidin laabta. Waa lagama maarmaan in la hagaajiyo booska 1-10 daqiiqo, ka dib markaa nasashada wejiga oo dhan waa la dammaanad qaaday!
Taabasho iftiin leh, sahamin wejigaaga, adigoo fiiro gaar ah u leh meelaha aad dareemayso xiisad. Dhaqdhaqaaqyadu waa inay taxaddaraan, isticmaal kareem si aadan u kala bixin maqaarka. Hadda labada calaacasha wejigaaga saar, dareen diirimaadkooda. Duugistani waxay noqon doontaa diyaarinta cajiibka ah ee hurdada.
Habka soo socda ayaa sidoo kale si gaar ah u khuseeya ka hor wakhtiga jiifka. Qaado qubeys diiran, 15-20 daqiiqo ayaa ku filan. Si kor loogu qaado saamaynta, isticmaal udugga: ku dar dhawr dhibcood oo saliid ah oo muhiim ah. Si loo yareeyo xiisadda, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo lavender, ylang-ylang, bergamot, rose, liin. Saliida la doortay (3-5 dhibcood ayaa ku filan) saldhigga. Waxay noqon kartaa malab, kefir, labeen dhanaan, saliid saldhig (tusaale ahaan, saliid yicib ah), ama xitaa milix badda.
Markaad ururinayso jimicsigaaga wejiga, xusuusnow in qof kastaa uu yahay shakhsi. Samee farsamooyinka adiga kugu habboon si aad u hesho faa'iidada ugu badan. Ha iloobin in hurdada wanaagsan ay si weyn u kordhin doonto waxtarka mid kasta oo iyaga ka mid ah.
Gaaritaanka nasashada murqaha, isku day inaad dareento oo aad xasuusato xaaladdan. Ka dib oo dhan, ka dib waxaad ku soo laaban kartaa wakhti kasta adiga oo kaliya hal dadaal oo feker ah!