1. Mabda'a "jiilaalka" ugu weyn waa lakabayntaDirectly Si toos ah ayaa loo saaraa jirka, waa la marin karaa qoyaanka maqaarka ilaa lakabyada kore ee dharka, tusaale ahaan, polyester. Suufku ma fiicna! iyo raaxo. Lakabka kore wuxuu leeyahay laba hawlood :. Ikhtiyaar ku habboon waa jaakad nayloon iyo microfiber ah. Maskaxda ku hay - intaadan dhaqaaqin, waa inaad ahaataa, haddii aan qabow ahayn, ka dibna aan diiranayn, haddii kale waad "shiilan doontaa" intaad orodka ku jirto.
2. Koofiyad dhogor khafiif ah ayaa qasab ku ah tababarka jiilaalkaHead Madaxa oo aan daboolnayn waxay la macno tahay 50% kulaylka oo ka baxa dibedda qabowga. Gacmaha - galoofyada dhogorta dhuuban ee khafiifka ah. Mindhicirrada waaweyn looma baahna, waxay u badan tahay. Dhexdooda, isla markiiba waad dhidid doontaa oo waxaad bilaabi doontaa dharka. Gacmaha qoyan ee dhaxanta lehna waa la dammaanad qaadayaa finanka iyo dildilaaca maqaarka. Ku darso in yar ka dib qabow baa jiri doona!
3. Lugaha - isla nigiska kuleylka ah, oo qoyaanka qoya, iyo surwaal, kaas oo ka ilaalin doona barafka iyo dabayshaWaxaa jira moodello qaas ah oo sinta la gashado dabaylo gaar ah.
4. Haddii aad jeceshahay inaad ku dhex ordo mugdiga - subaxdii ama habeenkii, - Hubso in dharka ay leeyihiin waxyaalo milicsi leh - inay u muuqdaan darawalada baabuurta soo socota.
Marka loo eego tirakoobyada, waxyaabaha la geliyo ee milicsiga ayaa kala bar fursadaha ka mid noqoshada shilalka waddada noqda
Hadana haddii aad magaalada dhex mushaaxayso, ha ku daboolan dhagahaaga dhagaha dhagaha ee dhagaha - si aad u maqasho waxa ka dhacaya hareeraha.
4 TILMAAMO KU SAABSAN KUWII KU GUULEYSTA JIILAALKA
• Kahor intaadan u bixin jidadka qabow, is kululow hortaExercises Dhowr jimicsi oo fidin ah waa inay ku filnaadaan. Kala bixinta lugaha ayaa si gaar ah muhiim u ah.
• Si tartiib ah u bilow - Nasopharynx iyo sambabadu ha la qabsadaan hawada qabow.
• Aad u cab ka hor, inta lagu jiro, iyo kadib jimicsigaaga. - iyo heerkulka subzero inta lagu jiro cayaaraha, jirkeennu wuxuu cunaa qoyaan badan.
• Markaad ka soo noqoto orod, qubeys kulul ama qubeysTani ma aha oo kaliya shuruudda nadaafadda banal, laakiin sidoo kale waa hab weyn oo lagu kordhiyo jirka u adkaysiga hargabka.